Menopoz Donemini Rahat Gecirin

imagesmenopozdoneminirahatgecirin5adfc1ac1836a





Menopoz donemi kadınlar acısında sıkıntılı bir surec olarak goruluyorBu donemden sonra kadınlarda psikolojik olarak değişimler oluyor ve buda kadınların haytalarında ister istemez değişimlere neden oluyorBu donemden sonrada hayattan daha iyi sonuclar almak icin uzmanlar tarafından yapılan oneriler;

Bir kadının adet gormediği sure ust uste on iki ay olmuş ise menopoza girmiş olarak kabul edilir Geciken, duzeni bozulan adetler nedeniyle doktora başvurulduğunda yumurtalıkların durumu ile ilgili yapılan testler, kadının ne kadar daha menopozdan uzakta tutacağı hakkında bilgi verebilir

Dunyaca unlu bilimsel calışmanın raporunda en carpıcı başlık Hormon tedavisi meme kanserine yol acıyor başlığıydı ve haber uzerine bircok kadın hormon tedavisini bıraktı Unutulmaması gereken bu bahsedilen risk oranı sanılandan cok daha azdır

Kalp hastalıkları acısından horomon tedavileri maalesef riski azaltmamaktadır
Doğal menopozda ostrojenprogesteron tedavisi ciddi ateş basması gece terlemesi şikayeti olan kadınlarda cok etkili sonuclar vermektedir Cerrahi menopozdaki kadınlarda (rahimin cıkartıldığı) tek başına ostrojen tedavisi yetmektedir

Tek başına ostrojen tedavisinde meme kanseri riski azalmakta, kalp ve damar hastalığı riski değişmemektedir

Halen tum menopozdaki kadınlarda ateş basması, gece terlemesi gibi yakınmaların en etkili tedavisi hormon (ostrojen) tedavisidir Tedavi doktorunuz tarafından size uygun, en duşuk dozda ve kısa sureli olarak planlanmalıdır

Her yıl rutin jinekolojik kontrolleriniz yapılmalıdır Hormon tedavileri dışında da alternatif tedaviler vardır Mesela antidepresanlar bu sureci atlatmakta faydalı olabilir Vajenin menopoz oncesi mevcut elastikiyetinin korunması ve menopoz sonrası artan vajinal, uriner enfeksiyonların ve idrar kacırma şikayetinin engellenmesi icin uygulanabilen lokal hormonlar vardır Bunların vajinal tablet, krem ve fitil formları bulunmaktadır

Menopoz sonrası ilk yıllarda belirgin kemik kaybı olmaktadır

Bu donemde sigara ve alkol tuketiminin azaltılması, duzenli egzersiz, doymuş yağlardan fakir diyet ve doktorunuzun onereceği bir kalsiyum desteği ile kemik kutlenizi koruyabilirsiniz Kemik koruyucu cok ceşitli ilaclar osteoporozun ciddiyetine gore onerilebilir

Sigarayı bırakarak kalp damar hastalığı, kanser, inme ve bir cok hastalık riskinin buyuk olcude azalacağı unutulmamalıdır

Duzenli egzersiz yapmak efor kapasitesini geliştireceği gibi sıcak basmaları uzerinde de olumlu etkiye yol acacak, kemik erimesini azaltacaktır

Yağlı ve şekerli yiyeceklerin tuketimini azaltmalı, meyvesebze ağırlıklı dengeli bir beslenme programı uygulamalısınız
Menopoz tedavisinin meme kanseri uzerindeki olumsuz etkileri tıp dunyasında en cok tartışılan konulardandır Tedavi secenekleri değerlendirilirken bireysel risk faktorleri cok dikkatli değerlendirilmeli ve on araştırmalar tam yapılmalıdır

Alkol kullanımı, şişmanlık ve hareketsiz yaşam kadın sağlığını daha olumsuz etkilemektedir

Menopoz sonrasında gunluk kalsiyum ihtiyacınızın arttığını goz onune alarak diyetle eksik kalan kalsiyum ve D vitamini icin doktorunuzun onerisi ile takviye almanız gerekebilir Duzenli egzersiz ve gunluk 1500–1700 mg kalsiyum alımı menopoz sonrasındaki surecte kemik yoğunluğunu arttırmaktadır

Sıcak basmaları, baharatlı yiyecekler, ortam sıcaklığı, sıcak icecekler ile tetiklenebilir

Menopoz sonrası yıllık kontroller, yıllık mamografi, jinekolojik muayene ve tetkiklerinin doktora danışılarak planlanması gerekir