Menopoz Ve Osteoporoz

Menopoz Ve Osteoporoz Menopoz sadece fiziksel değil şehvetli anlamda da rahatsızlık verebilir Bu süre içerisinde alacağınız kalsiyum stresliyken iskeletinizin zayıflamasını önler Menopozdaki kadınların osteoporozdan kaçınmak için fazla sıkı bir egzersiz programı uygulaması gereklidir Bayan­lar yaşlandıkça vücutlarındaki kaslar yerini yağa bırakıyor Genç kadınların karoser ağırlığının yüzde kırk beşi kastır Yetmiş yaşındaysa ceset ağırlığının ancak yüzde yirmi beşi kas olur Bu konudaki yeni çalışmalar bize menopozdaki hareketsiz kadınların bu eğilimi aksine çevirebileceğini gös­teriyor Kemikleriniz yaşayan hücrelerden oluşur Ke­miğin derinliklerinde hücreler ölür ve bu hücrelerin her üç dört ayda bir yenilenmesi gereklidir Vücudunuzda yeterince östrojen ve kalsiyum varsa, alıştırma yapıyorsanız, bünye­niz et oluşturacak yeni hücreler üretir Kadınlar otuz beş yaşına kadar dengeli beslenerek, kalsiyum alarak ve yük kaldıran egzersizler yaparak kemik yoğunluğunu artırıp iskeletlerine ekleyebilirler Otuz beş yaşından sonraysa, yeniden iyi gıdalar alarak, kalsiyum takviyesiyle ve yük çalışmalarıyla kemik yoğunluğumuzu koruyabiliriz Menopoze ne vakit girebilirsiniz? Menopoz yaşı 4060 Yaş Ortalama yaş 51Yaş Sigara İçenler Daha önce ikiz doğuranlar 1 Yıl Önce Sigara içiyorsanız, büyük olasılıkla daha erken meno­poza girersiniz, çünkü sigara içmek yaşlanma sürecini hızlandırır Menopoza ne zaman gireceğinizi varsayım etmenin bir yolu da, annenizin bu döneme ne vakit girdiğini öğrenmektir Ona keza ne gibi sıkıntıları olduğunu da sorabilirsiniz “Hiç sıkıntı çekmedim, derse şaşırmayın Kadınların oysa son yıllarda bu konudan bahsetmeye başladıklarını unutmayın Onun vaktinde bu konular hiç konuşulmamış olabilir; böylece, hiç kendine kondurmamıştır Menopozun beslenmeyle ilişkisi Beslenme tarzı herkes için önemlidir Ancak, menopoz­daki kadınların osteoporoz, yürek hastalıkları ve meme kan­hızlı riskini azaltmalarında çok kayda değer bir rol oynar Alev basması ve uykusuzluk gibi menopoz sıkıntılarını da azaltır Fena beslenme kansere ortam hazırlar Amerikan Beslenme Derneği bütün kanser hastalıklarının yüzde otuz ile altmışının gıda ile ilişkisi olduğunu tahmin ediyor azami meme kan­seri vakası, pozitif yağ tüketen gelişmiş ülkelerde (Amerika, Hollanda, İngiltere) görülüyor Japonya, Tayland, Polonya gibi, az yağlı besin biçimini benimsemiş toplumlarda çok daha eksik kanser vakasına rastlanıyor id Kalp damar hastalıkları ve menopoz Menopozdan önce kadınların erkeklere oranla kalp da­mar hastalıklarına yakalanma olasılıkları daha düşüktür Östrojen hormonunun kadınları koruduğuna inanılıyor An­cak, kadınlar menopoza girince vücutlarında östrojen üreti­mi azalıp, yürek damar hastalıkları riski başlıyor ve her sene katlanan bir hızla artıyor Kırk beş yaşında bir kadında bu tehlike dokuzda birken, altmış beşinde ikide bire çıkıyor Kadınları korkutan bir haber de, her ne dek yürek damar hastalıklarına erkekler daha çok yakalanıyorsa da, bu has­talıklardan ölen kadın sayısının fazla daha fazla oluşu Ne­deni şu: kalp damar hastalığı sinsi kalp hastalığı olarak da adlandırılır Menopozdaki kadınlar farkında olmadan yürek hastası olabilir, hatta, yürek krizi bile geçirebilirler Bazı krizlerde sızı olmayabilir Diğerleri de hazımsızlık, ülser veya, diğer sorunlara bağlanabilir Bu nasıl olabilir, diye düşünebilirsiniz Çok basit Menopozdaki kadınlar bir kol­tukta dört karpuz taşırlar Biz kadınlar benzer anda torunları­mızla ilgilenir, ihtiyar anne babamıza bakar, alışveriş yapar, çalışır, temizleme yaparız Kendimize ayırıp, doktora gidecek zamanımız yoktur Durumumuzu aralıksız hasır altı eder, şikayetimizi öğleyin yediğimiz bir şeye bağlarız Üstünde önemle durulacak faktörlerden biri de, histerektomi ameliyatı olmuş (rahmin alınması) ya da, geçirdiği ame­liyattan nedeniyle menopoza girmiş kadınların kalp hastası ol­ma riskinin şahane boyutlarda arttığıdır Bu kadınların ya­şamlarının sonuna dek kalp hastalığına yakalanma riski üç misli artar Bu yüzden bilim adamları menopoz öncesi histerektomi ameliyatının yararlarını araştırıyorlar Mesela, birçok doktor hafif fibroid tümörleri ya da, habis olmayan rahim kanamaları görülen kadınların rahimlerini almaya lüzum duymuyorlar ve böylece onları daha yüksek yürek has­talıkları riskine sokmuyorlar Kalp damar hastalıkları çok önemli bir konu olduğu ve sizin bu konuyu en kısa ve basit yoldan kavramanızı iste­diğim için konunun esas başlıklarını özetledim Yürek damar hastalıklarıyla ilgili en son araştırma sonuçları aşağıdadır Menopoz öncesinde kadınların kemik kaybına en çok yol açan nedenler şunlardır: *Sigara içmek *Çalışma yapmamak *Pozitif alkol tüketimi (Günde 2 bardak içkiden fazla) *Yetersiz kalsiyum olmak *Genetik Menopozda Yeteri Dek Kalsiyum Almazsam Ne Olur? Kadınların hayat her tarafında kalsiyuma gereksinimleri var­dır Kalsiyum bilhassa menopoz sırasında yaşanacak duygusal dalgalanmalarınıza dayanma gücü verecek en kayda değer mineraldir Sinirlerinize, kaslarınıza, dişlerinize ve kemiklerinize gereklidir Menopoza giren kadınların östrojen düzeyleri düşmeye başlayıp osteoporoz ve kalp hastalıkları riski oluşunca, kalsiyum kemik hücrelerinin oluşumunda ve sinirlerinizi dengede tutmada en büyük yardımcınızdır Kalbinizin düzenli atmasını bile sağlar Menopoz duygusal bağlamda da hastalık verebilir Kalsiyum stres altındayken iskeletinizin zayıflamasını önler Yeterince süt içmiyor, veya, düşük yağlı süt ürünleri tüketmiyorsanız kemik yoğun­luğunu kaybetme tehlikesi altındasınız