Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Bir öğünde tek bir çeşit meyve yiyin. Zira karışık meyve yemek vücudun meyvedeki glukoz ve fruktozun fazlasını depolamasına sebep olacaktır.
Günlük yekun ekmek ölçüsünü istediğiniz öğünde alabilir yahut tüm öğünlere dağıtabilirsiniz.
Listenizde yulaf ezmesi varsa ve bir öğünde bu yiyeceği tüketmeye karar verdiyseniz o öğünde ekmek yememelisiniz.
Limon bir meyvedir. Listenizde varsa salatanıza, çorbanıza ekleyebilirsiniz. Posasını da yemeniz yararınıza olacaktır. Bir öğünlük meyve hakkınızı bu formda kullanmış olursunuz.
Sıkı periyotta de, rahat periyotta de salatalarınızı ve yemeklerinizi balsamik sirkeyle yahut elma sirkesiyle tatlandırabilirsiniz.
Baharatları köfte harcı, köri üzere hazır karışımlardan uzak kalmak kuralı ile kullanabilirsiniz. Bilhassa tarçın yemek şeker hastalarına âlâ gelecektir.
Tofu üzere damak zevkinize uymayan azıkları listeden çıkarabilirsiniz. Listenizde soya yoğurdu varsa, bunu, olağan yoğurtla değiştirebilirsiniz.
Damak zevkinize nazaran zerzevat çorbası, tavuklu yahut etli fasulye, türlü üzere yemekler yapabilirsiniz. Yağda kızartmamak kaidesiyle tavada yahut fırında pişmiş balık yiyebilir, peynirinizi çavdar ekmeğiyle tost yaparak da tüketebilirsiniz.
Öğlen ve akşam proteini 2 yumurtaya eşdeğer kabul edilir. Listenizdeki yumurta ölçüsünü öğlen yahut akşam proteini ile değiştirebilirsiniz.
Şekersiz çay ve kahveyi ziyade da olsa içebilirsiniz. Fakat kahvenizde süttozu üzere ek hususlar kullanmamalı, çay olarak da beyaz, yeşil yahut siyah çay içmelisiniz. Münhasıran sıkı periyotta bitki çayı almamalısınız, zira bu çaylar açlık hissinizi tetikleyebilir.
Verdiğiniz kilo ölçüsüne bakarak hekiminiz sizi bir mühlet için rahat periyottan sıkı periyoda geri döndürebilir.
Sıkı periyodu tamamladıktan sonra haftada 1-2 öğün kaçamak yapabilirsiniz. Lakin bu kaçamaklarda vücudunuzun yansısına kulak vermelisiniz. Böylece size dokunan azıkları rahatlıkla ayırt edebilirsiniz.
Gaye kilonuz, Metabolik Balansla varmanız gereken kilodur. Amaç kilonuzu hekiminiz sizin isteğinize nazaran de ayarlayabilir. Lakin en ziyade metabolizmanızın gerektirdiği kiloya varabilirsiniz. Metabolik Balansla sınırsız formda zayıflayamazsınız, ülkü kiloya ulaştığınızda metabolizmanız da durur ve bu kilonuzu korumak için uğraşır.
