Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Metabolik balans' aslında yeni bir diyet sistemi değil, kilo düzenleyen bir metabolizma programı. Bu sistem, yeme içme alışkanlıklarını sağlıklı ve istikrarlı bir formda düzenleyerek, bireye hususî bir beslenme programı oluşturulmasını sağlıyor.
Hormonlar Güçlenir
Bu sistem nasıl işliyor?
Insana kişisel hazırlanan beslenme planı sayesinde vücut gereksinim duyduğu tüm sağlıklı besinleri alıyor. Bu formda metabolizma sağlıklı çalışıyor ve doğal bir insülin salgılaması teşvik ediliyor. Lakin doğal kişi besinlerini yeni ve olağan kurallara nazaran hazırladığı için kilosu da denetim altında oluyor. Bu sayede hormonların istikrarı güçleniyor. Ayrıyeten beslenme değişikliği ile diyet yapmadan ya da zayıflamayı destekleyici eser yahut ilaçlar kullanılmadan kilo denetimi sağlanabiliyor.
Dört Aşamalı Program
Metabolik balans diyetinin vadesi ne?
Hazırlık devri, beslenme konusunda tabip ile görüşme ile başlıyor. Laboratuvar tahlillerine nazaran şahsa kişisel bir beslenme planı yapılıyor. Bu plan çerçevesinde vücudu koruyacak olan olağan ve meselesiz beslenme değişiminin hazırlığı yapılmış oluyor. 2. aşama, en az iki hafta devam edecek sıkı beslenme periyodu. Bu süreçte, büsbütün sağlıklı bir beslenme programı uygulanıyor. Üçüncü aşamada ise artık dikkatlice evvelki aşamada müsaade verilmeyen besinleri ve ölçüleri deneme kısmı başlıyor. İşte bu süreçte bireye en âlâ uyan beslenme formu oluşuyor. Dördüncü aşama yani kiloyu muhafaza devri ise muayyen bir devirle sonlu değil. Program en az 14 gün sürüyor.
Uyulması Gereken Kurallar
Günde tek tip protein tüketmek değerli. Kahvaltıda beyaz peynir varsa, gün içinde tekrar peynir yememek gerekiyor.
Öğüne protein ile başlamalısınız. Kahvaltıda evvel peynirden başlayın ya da pastanın evvel kremasını yiyin.
En az 2 litre su için. Bireye kişisel hazırlanan beslenme programına nazaran bu ölçü değişebiliyor.
Meyve yemek koşul. Bilhassa her gün bir elma yemek sistemin vazgeçilmez kurallarından biri. İstediğiniz bir öğünde sabah, öğlen yahut akşam yiyebilirsiniz.
Üç öğün yemek gerekiyor. Öğünlerin arasında en az 5 saat olmalı. Sık sık yemek yemek vücuttaki insülin seviyesini yükselttiği için önerilmiyor.Yemekten 2 saat sonra leptin hormonu salınımı başlamakta ve yağ yakımı hızlanmaktadır.
Akşam 9'dan sonra bir şey yememek kıymetli. Zira vücut akşam dinleniyor ve gece leptin hormonu devreye girerek (lipoliz) yağ yakıyor. Münasebetiyle akşam yemeğini erken yemelisiniz.
En az 8 saat uyumak gerekiyor. Uykusuz kalmak metabolizmanın istikrarını bozuyor. Uykuda insülin düşüyor ve vücut yağ yakıyor.
Öğünleriniz 60 dakikadan ziyade sürmemeli. Yemek masasında uzun saatler geçirilmesi önerilmiyor.
Kalbinizi Koruyor
Istikrarlı beslenmek, sağlıklı bir halde kilolarını denetim altında tutmak, şeker ve metabolizma istikrarını kurmak isteyenler 'metabolik balans' programına katılabiliyor. Ayrıyeten program kalp ve kan dolaşımının korunmasında, şeker ve metabolizmanın dengelenmesinde, karaciğer, safra kesesi, böbrekler ve mesanenin desteklenmesinde son radde tesirli.
Hormonlar Güçlenir
Bu sistem nasıl işliyor?
Insana kişisel hazırlanan beslenme planı sayesinde vücut gereksinim duyduğu tüm sağlıklı besinleri alıyor. Bu formda metabolizma sağlıklı çalışıyor ve doğal bir insülin salgılaması teşvik ediliyor. Lakin doğal kişi besinlerini yeni ve olağan kurallara nazaran hazırladığı için kilosu da denetim altında oluyor. Bu sayede hormonların istikrarı güçleniyor. Ayrıyeten beslenme değişikliği ile diyet yapmadan ya da zayıflamayı destekleyici eser yahut ilaçlar kullanılmadan kilo denetimi sağlanabiliyor.
Dört Aşamalı Program
Metabolik balans diyetinin vadesi ne?
Hazırlık devri, beslenme konusunda tabip ile görüşme ile başlıyor. Laboratuvar tahlillerine nazaran şahsa kişisel bir beslenme planı yapılıyor. Bu plan çerçevesinde vücudu koruyacak olan olağan ve meselesiz beslenme değişiminin hazırlığı yapılmış oluyor. 2. aşama, en az iki hafta devam edecek sıkı beslenme periyodu. Bu süreçte, büsbütün sağlıklı bir beslenme programı uygulanıyor. Üçüncü aşamada ise artık dikkatlice evvelki aşamada müsaade verilmeyen besinleri ve ölçüleri deneme kısmı başlıyor. İşte bu süreçte bireye en âlâ uyan beslenme formu oluşuyor. Dördüncü aşama yani kiloyu muhafaza devri ise muayyen bir devirle sonlu değil. Program en az 14 gün sürüyor.
Uyulması Gereken Kurallar
Günde tek tip protein tüketmek değerli. Kahvaltıda beyaz peynir varsa, gün içinde tekrar peynir yememek gerekiyor.
Öğüne protein ile başlamalısınız. Kahvaltıda evvel peynirden başlayın ya da pastanın evvel kremasını yiyin.
En az 2 litre su için. Bireye kişisel hazırlanan beslenme programına nazaran bu ölçü değişebiliyor.
Meyve yemek koşul. Bilhassa her gün bir elma yemek sistemin vazgeçilmez kurallarından biri. İstediğiniz bir öğünde sabah, öğlen yahut akşam yiyebilirsiniz.
Üç öğün yemek gerekiyor. Öğünlerin arasında en az 5 saat olmalı. Sık sık yemek yemek vücuttaki insülin seviyesini yükselttiği için önerilmiyor.Yemekten 2 saat sonra leptin hormonu salınımı başlamakta ve yağ yakımı hızlanmaktadır.
Akşam 9'dan sonra bir şey yememek kıymetli. Zira vücut akşam dinleniyor ve gece leptin hormonu devreye girerek (lipoliz) yağ yakıyor. Münasebetiyle akşam yemeğini erken yemelisiniz.
En az 8 saat uyumak gerekiyor. Uykusuz kalmak metabolizmanın istikrarını bozuyor. Uykuda insülin düşüyor ve vücut yağ yakıyor.
Öğünleriniz 60 dakikadan ziyade sürmemeli. Yemek masasında uzun saatler geçirilmesi önerilmiyor.
Kalbinizi Koruyor
Istikrarlı beslenmek, sağlıklı bir halde kilolarını denetim altında tutmak, şeker ve metabolizma istikrarını kurmak isteyenler 'metabolik balans' programına katılabiliyor. Ayrıyeten program kalp ve kan dolaşımının korunmasında, şeker ve metabolizmanın dengelenmesinde, karaciğer, safra kesesi, böbrekler ve mesanenin desteklenmesinde son radde tesirli.
