Metabolizma

Metabolizma suratına tesir eden faktörler vardır bunlardan cinsiyet, yaş, hastalık bazılarıdır.

Erkekler bayanlara orantıyla daha süratli bir metabolizmaya sahiptir.

Tiroid bezinin yavaşlaması ile bazal metabolizma suratı düşer.

Her 10 yılda bir bazal metabolizma suratı %2 nispetinde düşmektedir.

Menopoz ile bazal metabolizma suratı düşer.

Düşük kalorili diyetler ile bazal metabolizma suratı düşer.

Uzun periyodik açlıklarda metabolizma suratı düşer.

Öğün aralıkları ziyade olursa metabolizma yavaşlar.

Kış aylarında gündüz müddetleri kısalacağından metabolizma suratı yavaşlar.

Enfeksiyon durumunda metabolizma suratı artar.

Gebelikte metabolizma suratı artar.

Gündüz metabolizma daha verimli çalışmaktadır.

Egzersiz metabolizma suratını artırır.

Yeşil çay metabolizma suratını arttırır.

Yağ vücuttan kaslara orantıyla daha az kuvvet harcamakta olduğu için yağ alımı sınırlanmalı.

Alkol tuketimide yağa dönüştüğü için sınırlanmalı.

Metabolik süreçler için 2-2,5 litre su tüketimi değerlidir.

Metabolizmanızı hızlandırmak için ferdî özelliklerinize müsait diyet uygulamalısınız.

Öğünler az az sık sık biçiminde ayarlanmalıdır.

Ara öğünlerde umumide zerzevat, meyve, süt ve süt eserleri tercih edilebilir.

Kahvaltı öğünü metabolizmayı canlandırmak için ülkü bir öğündür.

Kış aylarında kahvaltı daha erkene çekilmelidir.

Uyku nizamı, mühleti metabolizma suratında kıymetlidir.

Acı biber, tarçın metabolizmayı hızlandırmaktadır.