Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

Metabolizmam yavaş diyenler dikkat !

Metabolizmam yavaş diyenler dikkat !
makaleci
0
103
Konuyu Yukarı Taşı
makaleci

makaleci

FD Üye
Katılım
Ocak 14, 2020
Mesajlar
87,772
Etkileşim
8
Puan
38
Yaş
36
F-D Coin
68

  • Metabolizmam yavaş diyenler dikkat !
İdeal bir vücut ağırlığına sahip olan bireyler besinlerle aldığınız enerjiyi yağ olarak depolamıyor ve sağlıklı, fit bir vücuda sahipseniz metabolizmanız gayet güzel çalışıyor demektir. Eğer beslenmenize dikkat ediyor ama kolayca kilo alıyor ve vermekte zorlanıyorsanız metabolizma hızınız düşük olabilir. İşte metabolizma hızınızı arttırmak için öneriler sizleri bekliyor.
  • Kas Gücünüzü Arttırın
Vücudunuzdaki kas kütlesi siz dinlenme halindeyken bile enerji harcayarak sizin daha sağlıklı ve hızlı bir metabolizmaya sahip olmanızı sağlayacaktır. Kas kütlenizi arttıracak egzersizler (ağırlık çalışmak vb.) ile metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
  • Yağlarınızdan Kurtulun
Gün içinde iş yerinde veya evinizde hayatınıza hareket katmak sağlığınız ve sizin için oldukça önemlidir. Günlük 30 dakika aerobik egzersiz (yürüyüş,yüzme,bisiklete binme vb.) yapmak enerji harcamanızı arttırarak fazla kilolarınızdan kurtulmanızı ve metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır.
  • Protein Tüketiminize Dikkat Edin
Vücutta besinlerin sindirimi sırasında enerji harcanır buna besinlerin termik etkisi denir. Ve proteinlerin termik etkisi daha fazladır sindirilirken daha çok enerji harcanır. Süt, yoğurt, yumurta,peynir, et, kurubaklagil gibi yüksek protein içeren gıdaları öğünlerinizde tercih ediniz.
  • Öğün Sayınızı Arttırın
Metabolizmanız gün içinde tükettiğiniz öğünlere uyum sağlar. Öğün atlarsanız ve çok düşük enerjili besinler tüketirseniz vücudunuz daha az enerji tüketmeye yönelir ve metabolizmanız yavaşlar. Enerji alımınız ve öğün sayınızı arttırmanız metabolizma hızınızı arttırmanızı sağlayacaktır.
  • Sıvı Tüketiminizi Arttırın
Sıvıların başını çeken en önemli içecek sudur. Günlük harcadığımız enerjinin kalorisi başına gereken suyu yerine koymamız gerekir. Hücrelerimizin susuz kalmaması ve metabolizmamızın hızlanması için günlük en az 2,5 litre su tüketmeliyiz. Suya ek olarak bitki çayları ve en önemlisi de yeşil çayın içeriğindeki antioksidanlar sayesinde metabolizmanızı hızlandırdığını unutmayın.
Unutmayın Metabolizmanızı Hızlandırmak Sağlıklı Bir Vücuda Sahip Olmanızı Sağlayacaktır.
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Göbek bölgesindeki yağlardan nasıl kurtulurum? Ortoreksik misiniz?

Similar threads

A
Metabolizma Hızlandıran Oneriler
Metabolizmanızı hızlandırmanız icin oneriler Metabolizmanızı hızlandırmak icin yapmamız oncelikle yapmamız gereken şey kalori alımınızı yavaşlatmak olacaktır bunu bir anda yapamayacağımıza gore aldığımız kaloriyi bir anda duşurmek yerine yavaş yavaş bunu yapmak cok daha sağlıklı...
Cevaplar
0
Görüntüleme
175
ahmet0135
A
makaleci
Metabolizmayı Ateşleme Zamanı
‘Diyet yapıyorum ama asla kilo veremiyorum,aynı listeyle arkadaşım daha hızlı kilo veriyor,su içsem yarıyor’gibi düşünceler içindeyseniz aklınıza metabolizma hızınız gelmeli!Her bireyin kendine özgü bir bazal metabolizma hızı vardır ve farklılık gösterir.Size metabolizmanızı hızlandıracak birkaç...
Cevaplar
0
Görüntüleme
160
makaleci
makaleci
A
METABOLİZMA NASIL HIZLANDIRILIR?
Günümüzde birçok insan fazla kilolarından şikâyetçidir Son zamanların vazgeçilmezi olan hamburger, kola, çikolata vs gibi hazır yiyecekler sağlığımızı tehdit etmekte ve hızla kilo alımına neden olmaktadır Bu aldığı kiloları verememekten şikâyetçi olanların da sayısı giderek artmaktadır Kilo...
Cevaplar
0
Görüntüleme
79
ahmet0135
A
A
Metabolizma nasıl hızlandırılır?
Metabolizma, vucudunuzun enerji kaynaklarını yakıta donuşturme işlemine verilen addır Metabolizma hızı cinsiyet, yaş, duzen, aktivite seviyesi gibi faktorlere bağlı olarak değişkenlik gosterir Her ne kadar bazı insanlar metabolizma yavaşlığını kilo alımına sebep olarak gosterse de vucudunuz...
Cevaplar
0
Görüntüleme
71
ahmet0135
A
makaleci
KASIMDA (aşk) DİYET BAŞKADIR.
KASIMDA (aşk) DİYET BAŞKADIR. Sonbaharın son ayı kasım ayını karşıladık bile. Artık güneş kendini daha az göstermeye başladı. Değişen hava durumu ile de çoğumuzun ruh halinde değişiklikler olmaya başladı. Bulutlu havaların etkisi ile çoğu kişi sonbahar mevsimini hüzün, mutsuzluk, depresyon...
Cevaplar
0
Görüntüleme
97
makaleci
makaleci
858,478Konular
981,298Mesajlar
29,564Kullanıcılar
fg gvSon üye

Yasal Uyarı

İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren Forumdas.com.tr adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre tüm üyelerimiz yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur. Forumdas.Com.Tr hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkimizden bize ulaşıldıktan en geç 3 (üç) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve site yöneticilerimiz tarafından bilgi verilecektir.
Üst Alt