Metabolizmayı hızlandıran besinler

Diyet yaparken en çok karşılaşılan sorun metabolizmanı yavaşlamasıdır. Metabolizma; canlıda hayatın sürdürülmesi sırasında gerçekleşen tüm kimyasal yansımalardır. Her organizma; büyüme, gelişme, ısı, hareket, üreme üzere yaşamsal faaliyetlerini sürdürebilmek için dış etraftan kimi unsurlar ve güç almak zorundadırlar. Bu unsurlar ve kuvvet, yaşamsal faaliyetlerin sürdürülebilmesi için gereken organik moleküllerin sentezlenmesinde kullanılacaktır. Dış muhitten alınan hususlar ya evvel parçalanarak yıkıma uğratılacak ya da yıkıma gerek kalmadan gerekli moleküllerin sentezlenmesinde kullanılacaktır.

Metabolizmayı hızlandırmak için;

1. Daha çok su tüketin.
2. Sabah kahvaltılarını ve öğlen yemeklerini güçlendirin.
3. Akşam yemeklerinizi erken saate çekin ve hafifletin.
4. Ara öğünleri katiyen ihmal etmeyin.
5. İşlenmiş azıklar konumuna doğal besinleri tercih edin.
6. Yiyeceklerinize baharat ek edin.
7. Daha çok ve sık hareket edin.
8. Kendinizi asla aç bırakmayın.
9. Çiğ zerzevat tüketmeye ihtimam gösterin.
10. Katiyetle öğün atlamayın.

Metabolizmayı hızlandırmakta rol oynayan besinler:

Yeşil çay: Son yıllarda yapılan araştırmalara nazaran; çay abdominal yağ kütlesini azaltmada ve kilo denetiminde kıymetli rol oynar. Kâfi ve istikrarlı beslenen kimselerde, yeşil çaydaki kateşinin abdominal yağ yakmada tesirli olabileceği gösterildi.
Su: Her gün 2 litre su tüketildiğinde, tokluk hissi oluşur ve açlık buhranları azalır. Ayrıyeten güç tüketimini de uyarır.

Tarçın: Tarçının, şeker illetinde kan şeker seviyesini dengeleyici bir tesiri vardır. Ara öğünlerde yediğiniz meyvelerin üzerini 1 tatlı kaşığı tarçınla süsleyerek tüketebilirsiniz. Talı yeme isteğini ve açlık bunalımlarını presler.

Al acı biber: Acı biber kapsaisin isimli bir unsur içerir. Kapsaisinin metabolizmayı hızlandırıcı tesiri ilmî araştırmalarla kanıtlanmıştır.

Mate: Santral hudut sistemi uyarıcısıdır. Zihinsel ve fizikî güçsüzlüğe karşı kullanılır. Açlık ve susuzluk hissini giderir. Metabolizmayı hızlandırıcı tesiri vardır.

Elma sirkesi: Elma sirkesinin metabolizmayı hızlandırıcı tesiri bilinmektedir. Öğlen ve akşam yemeklerinde salatanıza 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyebilirsiniz.

Keten tohumu: Keten tohumu, midede su alarak şişmekte ve tokluk hissi yaratmaktadır. Barsak hareketlerini artırarak dışkılamayı kolaylaştırır. Ayrıyeten sindirim sistemi üzerindeki olumlu tesirlerinden ötürü metabolizma suratını arttırır. 1 kase yoğurdun içine 1 tatlı kaşığı keten tohumu karıştırarak tüketebilirsiniz. Kesinlikle gerisinden 2 su bardağı su tüketin.

Salata: Sebzeler yüksek posa içerikleri nedeniyle sindirim sistemini harekete geçirirler ve kabızlığın tahlilinde etkilidirler. 1 tatlı kaşığı keten tohumu ve 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ile tüketilen salata bazal metabolizma suratını arttırır.

Zencefil: Zencefilin içerisindeki hususlar dolaşım ve sindirim sistemini uyarır. Baharat olarak kullanılan zencefil, mide ve barsaklarda oluşan gaz sıkıntısına da âlâ gelir.

Ananas: Ananas bromelain denilen sindirim enzimi içerir ve bu enzim proteinlerin sindiriminde tesirlidir. Vücutta oluşan yıkım hadiselerini çabuklaştırır. Münasebetiyle metabolizma hızlandırıcı tesiri vardır.