Metabolizmayı hızlandırıcı gıdalar

ÇİĞ BADEM

Antioksidan vitamin olan E vitamini kaynağı olup;bu sayede iyotun emilimini artırarak metabolizmanın hızlanmasını sağlar.

Çok uygun bir magnezyum kaynağı olduğu için Tansiyon hastalarının tüketmesi gerekir.

Ayrıyeten yapılan bir çalışmada magnezyumun depresyon belirtilerini azalttığı görülmüştür.

Metabolizmayı hızlandıran iyot içeriği yüksek besinler;

Deniz eserleri;ton balığı , mezgit,karides

Sebzeler;ıspanak, pazı, kabak, kuru fasülye,ve sarımsak

Meyve; çilek, kivi, ananas

NOT; Bu besinler E vitamini yüksek besinlerle alınırsa metabolizmanın çok daha çokça hızlanmasına yardımcı olurlar. İyot içeriği yüksek azıkları tansiyon hastaları ve hipertiroidi olan hastalar kısıtlı tüketmelilerdir

E vitamini Yüksek Azıklar

Badem

yulaf

buğday

DYT.Selin UNCULU