Metabolizmayı hızlandırıcı yontemler

imagesmetabolizmayihizlandiriciyontemler5ad7c31d41ff1


metabolizma nasıl hızlanır,
Metabolizma hızlandırıcı yontemler

Bilindiği gibi metabolizmanın yavaş calışması vucudun yağ depolamasınına neden olur ve kasları eritirAyrıca aşırı kilo aldırır

İşte Metabolizma hızlandırma yolları icin yapmanız gerekenler;
imagesmetabolizmayihizlandiriciyontemler5ad7c31e607e0

* Yaşlandıkca metabolizmanız yavaşlar Her 10 yıllık donemde yuzde 24 daha az enerji yalar Menopoz veya andropoz metabolizmayı daha yavaşlatır

* Hareketsiz yaşam metabolizmayı yavaşlatır Kasları azaltır, yağ depolarını artırır

* Duzenli egzersiz metabolizmayı artırır Daha az kilo almak icin cok egzersiz yapın

* Troid problemleri metabolizmayı yavaşlatır Hipertiroidi varsa hızlı kilo alma, halsizlik, yorgunluk, kabızlık, unutkanlık gibi belirtiler olabilir

* Balık metabolizmayı hızlandırır Haftada en az iki defa balık yemek hastalık riskini azaltır

* Metabolik sendrom, kilo almayı kolaylaştırır

* Kas kaybetmek metabolizmayı yavaşlatır

* Az yemek metabolizmayı yavaşlatır Duşuk kalorili diyetler bu acıdan sağlıklı değildir Az enerji alan beden bunu tehlike sinyali olarak gorur ve metabolizmanızı yavaşlatır

* Besinlerin iceriği metabolizmayı etkiler

* Glisemik İndeksi yuksek besinler metabolizmayı etkiler Orneğin koladan aldığınız şeker daha hızlı, barbunyadan aldığınız şeker daha yavaş kana karışır Kola ictikten sonra ortaya cıkan enerjiyi hemen kullanmazsanız yağ olarak depolanır Barbunyadaki enerjinin emilimi daha yavaş olduğu icin ortaya cıkan enerjiyi kullanma ihtimaliniz daha yuksektir

* Tam ve doğal besinler metabolizmayı calıştırır Acı biber, kimyon, zencefil, karabiber yemeklere eklendiğinde vucudu ısıtır, sindirimi rahatlatır

* Besin intoleransı metabolizmayı yavaşlatır Surekli aynı besinlerle beslenenlerde, kronik stres altında yaşayanlarda belli besinlere karşı intolerans gorulur Bunun sonucunda kilo artışı, sindirim problemleri, halsizlik, yorgunluk ve depresyon ortaya cıkar İntoleransı saptamak icin diyetisyen takibi altında olmak gerekir

* ‘Sumo gureşcisi diyeti kilo aldırır’ Kahvaltıyı atlıyor ve duzensiz besleniyorsanız sumo gureşcisi diyeti yapıyor olabilirsiniz

* Susuzluk metabolizmayı yavaşlatır Gunde 15 litreden daha fazla su icin

* Oğun atlamak kilo aldırır

* Duzenli kahvaltı yapmak kilo artışını onler

* Fransızlar gibi yaşamak şişmanlığı onler

* Yuruyuşu yaşantıya eklemek kilo artışını onler

* Yemekleri yavaş yemek metabolizmayı hızlandırır

* Oğun atlamak kilo aldırır

* Kronik stres kilo artışı yapar

* Uyku problemleri metabolizmayı etkiler

* Cay, kahve, kola tuketimi metabolizmayı yavaşlatır Karın bolgesinde yağlanma ve sindirim sorunları gorulurGunluk maksimum 1 kahve, iki fincan cay icmek gerekir

* Alkol metabolizmayı yavaşlatır