Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları
0
54

ahmet0135

FD Üye
Katılım
Nis 13, 2018
Mesajlar
3,764
Etkileşim
85
Puan
48
F-D Coin
0
Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolu,

Kilo verip zayıflamak isteyenler herşeyden once hızlı bir metabolizmaya sahip olmalı Hızlı metabolizma, yenilen yemeklerin daha hızlı enerjiye donuşmesidir ve metabolizma hızlı olduğu icin yenilenler direkt yağa değil enerjiye donuşur Boylece kilo alımı olmaz
imagesmetabolizmayihizlandirmaninyollari5aff06b787bae

Metabolizmayı hızlandırmanın yolları

* Aşırı yemekten kacının
* Kas kitlenizi artırmak icin spor yapın
* İyi uyuyun
* Dengeli yiyin
* Yuksek glisemik indeksli gıdalardan yani kan şekerinizi yukselten gıdalardan uzak durun
* Kafeinden (cay, kahve, kola, enerji icecekleri) uzak durun
* Yeterli kalsiyum alın (brokoli, badem, kabak, koyu renk yapraklı sebzeler, sut, yoğurt, peynir)
* Alkolu azaltın
* Oğun atlamayın, az ve sık yiyin
* Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği, pirinc pilavı yerine sebze veya bakliyat tuketin
* Bol su icin; gunde 22,5 litre
* Akşamları cok yemek yemeyin Cunku akşamları metabolizma yavaştır Sabahtan oğleye kadar ise metabolizma daha hızlıdır

Hangi gıdalar metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur?

* Baharatlar metabolizmayı artırır Kırmızı acı biber, hardal ve diğer baharatlar metabolizmayı artırır
* Proteinli gıdalar daha tok tutar ve metabolizmayı artırır
* Kafein metabolizmayı artırır
* Yeşil cay icenlerde metabolizma biraz artar
 
858,474Konular
981,210Mesajlar
29,546Kullanıcılar
akifsoysal9Son üye
Üst Alt