Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolu,
Kilo verip zayıflamak isteyenler herşeyden once hızlı bir metabolizmaya sahip olmalı Hızlı metabolizma, yenilen yemeklerin daha hızlı enerjiye donuşmesidir ve metabolizma hızlı olduğu icin yenilenler direkt yağa değil enerjiye donuşur Boylece kilo alımı olmaz
imagesmetabolizmayihizlandirmaninyollari5aff06b787bae
Metabolizmayı hızlandırmanın yolları
* Aşırı yemekten kacının
* Kas kitlenizi artırmak icin spor yapın
* İyi uyuyun
* Dengeli yiyin
* Yuksek glisemik indeksli gıdalardan yani kan şekerinizi yukselten gıdalardan uzak durun
* Kafeinden (cay, kahve, kola, enerji icecekleri) uzak durun
* Yeterli kalsiyum alın (brokoli, badem, kabak, koyu renk yapraklı sebzeler, sut, yoğurt, peynir)
* Alkolu azaltın
* Oğun atlamayın, az ve sık yiyin
* Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği, pirinc pilavı yerine sebze veya bakliyat tuketin
* Bol su icin; gunde 22,5 litre
* Akşamları cok yemek yemeyin Cunku akşamları metabolizma yavaştır Sabahtan oğleye kadar ise metabolizma daha hızlıdır
Hangi gıdalar metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur?
* Baharatlar metabolizmayı artırır Kırmızı acı biber, hardal ve diğer baharatlar metabolizmayı artırır
* Proteinli gıdalar daha tok tutar ve metabolizmayı artırır
* Kafein metabolizmayı artırır
* Yeşil cay icenlerde metabolizma biraz artar
Kilo verip zayıflamak isteyenler herşeyden once hızlı bir metabolizmaya sahip olmalı Hızlı metabolizma, yenilen yemeklerin daha hızlı enerjiye donuşmesidir ve metabolizma hızlı olduğu icin yenilenler direkt yağa değil enerjiye donuşur Boylece kilo alımı olmaz
imagesmetabolizmayihizlandirmaninyollari5aff06b787bae
Metabolizmayı hızlandırmanın yolları
* Aşırı yemekten kacının
* Kas kitlenizi artırmak icin spor yapın
* İyi uyuyun
* Dengeli yiyin
* Yuksek glisemik indeksli gıdalardan yani kan şekerinizi yukselten gıdalardan uzak durun
* Kafeinden (cay, kahve, kola, enerji icecekleri) uzak durun
* Yeterli kalsiyum alın (brokoli, badem, kabak, koyu renk yapraklı sebzeler, sut, yoğurt, peynir)
* Alkolu azaltın
* Oğun atlamayın, az ve sık yiyin
* Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği, pirinc pilavı yerine sebze veya bakliyat tuketin
* Bol su icin; gunde 22,5 litre
* Akşamları cok yemek yemeyin Cunku akşamları metabolizma yavaştır Sabahtan oğleye kadar ise metabolizma daha hızlıdır
Hangi gıdalar metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur?
* Baharatlar metabolizmayı artırır Kırmızı acı biber, hardal ve diğer baharatlar metabolizmayı artırır
* Proteinli gıdalar daha tok tutar ve metabolizmayı artırır
* Kafein metabolizmayı artırır
* Yeşil cay icenlerde metabolizma biraz artar