Mevsimine göre sağlık

Mevsimine göre afiyet Hayatımızı takvimlere tarafından düzenliyoruz Tatillerin ne zaman başlayıp, ne vakit sona ereceği, önemli günler, kısacası günlük hayatımızla ilgili her şeyi takvimlerde bulabiliyoruz Ama üstelik sağlık durumu takvimine ihtiyacımız var İşte size, yılın 12 ayında sağlığınızı gözetmek için neler yapmanız gerektiğini anlatan bir başucu takvimi! OCAK Yılın ilk ayı Diğer bir deyişle yeni başlangıçlar yapmanın, kayda değer kararları uygulamaya başlamanın tam zamanı Hadi, siz de muhakkak kararınızı verin ve sigara içmekten vazgeçin Son zamanlarda tüm dünyada sigaraya karşı etkili bir kampanyanın sürdürüldüğünü biliyoruz Gelin bu kampanyaya kulaklarınızı tıkamayın Ocak ayı, sigarayı bırakmak için yılın en yerinde, en anlamlı dönemi Yapılan incelemeler, ocak ayında sigaradan vazgeçmeye karar verenlerin bu girişimlerinde çok başarılı olduklarını gösterdi İster ocak ayının kerameti deyin, ister yeni bir başlangıç yapmanın kararlılığı deyin, ama besbelli bir hakiki var: Ocak ayında sigaraya veda edenler, bir daha ellerine sigara almıyorlar bu arada sigara dumanıyla gözgözü görmez hale gelmiş kapalı salonlardan, barlardan da uzaktan durun Tabii bu ay, soğukalgınlıklarına aleyhinde da tedbirli olmanız gerekiyor C vitamini takviyesini sakın unutmayın Her sabahleyin bir bardak portakal suyu içmeyi alışkanlık haline getirin Ocak ayının sağlık durumu takviminde, sağlığınızı korumaya daha pozitif itina göstermeniz vurgulanıyor ŞUBAT ‘Cüce Şubat’ın ne gibi sürprizler oluşturacağı kesin olmaz Ülkemizde genel olarak soğuklar, şubat ayında şiddetlenir Azıcık da ilkbahara duyulan özlemin verdiği sabırsızlıkla, şubatı biran önce atlatmak isteriz Mutlaka farketmişsinizdir, kış aylarında daha fazla acıkırız ve karnımızı doyurmamız daha şiddet olur Cisim, daha pozitif enerjiye gereksinim duyduğu için, bu dönemde sindirimi zorlama olsa da tok tutan yiyeceklere önem verilir Özellikle karbohidrat içeren besinler sofraları süsler Şubatta, şu karbohidratlı besinler meselesini ele alın Ağır karbohidratlı yiyeceklerden vazgeçin Tahıl ürünleri, kuru fasulye, mercimek, börülce, nohut gibi yiyecekler, sebve ve meyve ağırlıklı bir gıda programını uygulayın Şubat ayında, besin alışkanlıklarınızdaki hataları düzeltmeye çalışın Zararlı karbohidratlardan uzaktan durmanız, kışı daha dinç atlatmanızı sağlayacak MART Karanlık ve kasvetli kış günlerinden daha sonra Mart ayında güneşi görmeye başlayacaksınız ‘Mart kapıdan baktırır, kazma kürek yaktırır’ derler ve Mart güneşine aldanmanın hatalı olduğunu iddia ederler Mart ayında soğuklar devam etse de, ayrıca günler uzayacak, hem de güneş sık sık gökyüzünden size kendini gösterecek Bu günleri iyi değerlendirin Fırsat buldukça açık havada yürüyüşler yapın Bahara dinç ve zinde girmek için mart ayında karoser egzersizlerine yük verin Kış aylarında istemeden de olsa, şayet kilo aldınız Fazla kilolardan kurtulmak için yılın en yerinde dönemindesiniz Bu ay, bahar yorgunluğuna karşı da tedbirli olmalısınız NİSAN Nisan ayı, genelde yağışlı geçer lakin yağmur bulutlarının arasından güneş yüzünü gösterince de yüreğinizi yaşama sevinci sarar Karamsarlıktan kurtulmanın bütün zamanı bu arada bir noktaya dikkatinizi sürüklemek istiyoruz Mart ayında artı kilolardan kurtulmayı başarmış olabilirsiniz Ancak acilen vücudunuzu özenle inceleyin ve bel bölgesinde bir fazlalık olup olmadığını araştırın İnce vücutlu olsanız bile belde kalınlaşma, hafif bir göbek vücudunuzda zararlı yağların biriktiğine işarettir Zararlı yağların bel bölgesinde toplandığı belirtiliyor Kanser ve kalp hastalıklarına yakalanma tehlikesinin bir habercisi de bu yağ birikimi Nisan ayında bilhassa bel ve karın jimnastiği yapmanız, beslenme düzeninizi baştan gözden geçirmeniz gerekiyor MAYIS Cinsel hayatınıza çeki düzen belirlemek için Mayıs ayını tercih edin Baharın bu en güzel ayında, yeni aşklara kendinizi hazırlanmış hissedebilirsiniz Cinsel dürtülerin hızlandığı bu dönemde, cinsel hastalıkların da arttığını unutmayın Bu ay, kendinizi yenilemek için elinize geçen fırsatları değerlendirin Bu ayın en kayda değer sorunları, sindirim sisteminde ortaya çıkabilir Icabında bir doktora görünüp sindirim sisteminizi rahatlatacak önlemler alabilirsiniz Eğer geçmişti sindirim sisteminizde sorunlar yaşadınızsa, mayıs ayında bu sorunların yeniden ortaya çıkması ihtimali fazladır böylece, daha önce uyguladığınız perhize baş vurmanızda üstünlük var Bu ay, sindirim sisteminizi korumaya özellikle fazla önem vermelisiniz HAZİRAN Hiç oyalanmadan, süre kaybetmeden bir sıhhat kontrolünden geçin Tatile çıkmadan önce, bir checkup yaptırmanız gerekiyor Sağlığına ağırlık veren herkesin, hiç değilse bir doktora görünüp genel bir muayeneden geçmesi gerekiyor Tatilinizin zehir olmaması ve de kendinizi göz tarafından kadar hasta etmemeniz için azıcık fedakarlık yapmayı göze almak zorundasınız Bilhassa orta ihtiyar kadın ve erkeklerin, yazın nimetlerinden yararlanmaya başlamadoan önce mutlaka hekim kontrolünden geçmeleri gerekiyor Anında yüzünüzü buruşturup, kaşlarınızı çatmayın Banal bir checkup için fazla zaman harcamanıza gerek yok Kan ve idrar tahlili, bir kaç araştırma ile bu mesele halledilir TEMMUZ Tatil döneminin bu en güzel ayında yapmanız gereken ilk iş, cildinizin durumunu kontrol ettirmek olmalı Deri kanserlerinin bilhassa temmuz ayında ortaya çıkması bir tesadüf değil Yaz sıcaklarının çekiciliğine kapılıp, güneş banyolarını artırınca, bilmeden kendinizi tehlikeye atabilirsiniz Derinizdeki benler önceleri insancıl olabilir, fakat aniden güneşle bağlantı edince özellikleri değişebilir Bu ay, lütfen cildinizin bakımına, sağlığına itina gösterin Aşırı sıcaklarda, kan basıncınızı ölçtürmeyi de dikkatsizlik etmeyin Vücudunuzun susamış kalması ihtimaline aleyhinde tedbir alın AĞUSTOS Ağustos sıcaklarında kent içinde kalmak, yürek hastalıkları açısından risk yaratabilir Yaz ortasında, öncelikle ruhsal sağlığınızı korumak için önlemler almalısınız Yılın bu en sıcak ayında, stresten uzaktan kalmaya çalışmalısınız Yaşadığınız çevreden uzak geçireceğiniz bir kaç gün, sizi rahatlatır Depresyon, panik hücum gibi sorunlar, ağustos ayında ortaya çıkabiliyor Önceleri ruhsal sorunlar yaşamış olanların da, bu ay fazla itinalı davranmaları öneriliyor EYLÜL Kesintisiz aynı tempo içinde yaşamanın zararlı etkileri, vücudunuzda da kendini göstermeye başlar Sonbaharın bu ilk ayında, tıpkı ilkbaharın başlangıcında olduğu gibi açık hava sporlarına siklet vermelisiniz Lakin bu ay, daha önce denemediğiniz sporları denemenizde fayda var Vücudunuzun kasları sürekli benzer hareketleri yapmaktan yorulur böylece eylül ayında ayrı egzersizler yapmayı deneyin Joging yapıyorsanız, yürüyüşü deneyin Tenis oynuyorsanız, bu kez de voleybolu seçim edin Değişik sporlarla vücudunuzun dinginliğini koruyacaksınız EKİM Ekim ayı, sağlık açısından sonbaharın en tehlikeli dönemidir Hava serinlemeye hatta soğumaya başladığı için grip, soğuk algınlıkları, bronşit, boğaz ağrıları ve enfeksiyon hastalıkları sırada bekler Bu hastalıklara yakalanmamak için başta bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerekiyor C vitamini taşıyan meyve ve sebzeler sofranızdan hiç beceriksiz olmamalı Bağışıklık sistemini güçlendirici besinlerle kendinizi koruyabilirsiniz Yeşil ve siyah çayın bağışıklık yararlı olduğunu unutmayın KASIM Sağlığınızla ilgili planlar yapmanın tam zamanı Afiyet sigortanızı yenileyeceksiniz bu vesileyle genel bir sıhhat kontrolundan geçmeyi ihmalkârlık etmeyin Hava koşullarındaki şansın dönmesi, özellikle yürek ve akciğer hastalıklarına davetiye çıkarır Kışa girmeden önce, sağlık durumunuzun incelenmesi, kış aylarında büyük sorunlarla karşılaşmanızı önleyebilir giderken bunalım riskini de gözardı etmeyin Vücudunuz değişen hava koşullarına armoni sağlayıncaya değin, bazı sorunlarla karşılaşmanız kaçınılmaz ARALIK Her şeyden önce strese karşı tedbir almalısınız Kış mevsiminin başında kendinizi fazla derecede bitap hissedebilirsiniz Bu ay, bünyenizi desteklemek için vitamin takviyesine siklet vermelisiniz Kış koşullarının pek fazla kişinin ruh sağlığını olumsuz yönde etkilediği biliniyor Güneşin yüzünü çok aralıklı göstermesi, bilhassa kadınlarda karamsarlığa neden olur Bu yüzden soğuk kış günlerinde, güneşi görür görmez kısa zaman de olsa haricen dolaşmalısınız Sinir sisteminizi kontrolden geçirtmeyi de unutmayın Kış başında ruh ve vücut sağlığınızda manâlı şansın dönmesi yaşayabilirsiniz bu nedenle bir sorununuz olunca, süre kaybetmeden doktorunuza başvurun