Meyve ve Sebzenin önemi...

Meyve ve Sebzenin önemi sebzelerin önemi sebzenin önemi meyve ve sebzelerin meyve ve sebzenin sebze meyvelerin Dinç kalabilmek için günde 400 gram ya da beş porsiyon meyve ve sebze yememiz gerekiyor Ama neleri hesaba katabiliriz, neleri katamayız? İşte size bir bakışta porsiyonun ne olduğunu anlatan birkaç veri 1548332732 1548332732 meyvevesebzeninonemi5c4f7fe01a1demeyvevesebzeninonemi5c4f7fe01a1de http:wwwunilevercomtrImagessteamfresh01BEtcm135978tcm9327735 Meyve ve sebzelerin önemi Ilk Önce, meyve ve sebzelerin her şeklini hesaba katabileceğinize dikkatinizi çekmemiz gerekiyor: konservelenmiş, dondurulmış ya da taze Birçok kişi, en iyi seçimin taze meyve ve sebzeler olduğunu düşünür, lakin bu defalarca içten değildir Taze meyve ve sebzeler tazeliklerini kaybettiklerinde içerdikleri vitaminler ve mineraller şipşak çözünürler Dondurulmuş ve konservelenmiş türleri yararlıdır, çünkü faydalı özelliklerini kaybetmeden uzun süre saklanabilirler Dolayısıyla seçeneklerinizi geniş tutunBöylece defalarca iyi stoklanmış bir mutfağınız olduğundan belirli olabilirsiniz Pekâlâ, bir porsiyonmeyve ya da sebze nedir, nasıl anlayacağım? 400'ü beşe böldüğünüzde her porsiyon 80 gram edecektir Bu da şunlara eşittir: Bir avuç brokoli ya da herhangi diğer bir sebze Yaklaşık 15 çorba kaşığı pişmiş sebze İki çorba kaşığı ham doğranmış sebze Bir adet orta boy bir meyve bir elma veya bir portakal İki avuç çilek Bir bardak meyve suyu ya da bir kâse sebze çorbası İki ya da üç minik tepe meyve kivi veya kayısı Meyve ve sebzeler tabağınızın takriben yarısını dolduruyor mu? Süpermarketlerde her paketin üzerinde gramajı yazar Bu da ne kadarını yemeniz gerektiği hakkında size bir zihin verecektir Meyve ya da sebze suları ile fasulye ve lifli gıdaları da hesaba katabilirsiniz, ama bunlardan ne dek tüketirseniz tüketin, her gün yemeniz gereken beş porsiyonun yalnızca bir porsiyonunu karşılayacaktır Çünkü bütün meyve ve sebze yemekle vücudunuzun, alabileceği besinlerin tamamını almasını sağlamış olursunuz