Migren Ağrısı İçin 8 Çözüm Yolu

Migren; nörolojik bir hastalıktır. Sebep olduğu şiddetli baş ağrısıdır. Bu ağrı sebebiyle bir çok kişinin yaşam kalitesini düşürmektedir. Kadınların yaklaşık %20’sinde erkeklerin ise %8’inde görülmektedir.

Bu hastalıkta baş ağrısı şakak bölgesinde ve şiddetli zonklamalar şeklinde hissedilmesiyle biliniyor.

Migrenin birçok tedavi yöntemi bulunsa da günklük yaşamda bu hastalıkla baş etmeye çalışanlar aşağıdaki tavsiyeler ile migren ağrılarını azaltıp ya da migren ataklarının olmamasını sağlayabilirler.

Migren Ağrısı ile Baş Etmenin Yolları
1 – Bol su içmek
Migren Ağrısı İçin 8 Çözüm Yolu

Her gün en az 2 litre su içerek migren ağrılarınızı ve diğer baş ağrılarınızı azaltmaya yardımcı olur. Çay, kahve ve diğer meşrubatlar hariç.

2 – Şekerden Uzak Durmak


Rafine şeker ve şekerden üretilen paketli yiyecek tüketmemek; bu adımı gerçekleştirmek ile hem migren halinizi azaltacak, uyku düzeniniz olacak ve hem de kilo verebileceksiniz.

3 – Hareketli Yaşam
Migren Ağrısı İçin 8 Çözüm Yolu

Her gün hareket ve yürüyüş; gün içinde hareket ve yürüyüş yapmak hem stresinizi azaltır hem de migren ağrılarınızda % 50 azalma sağlar.

4 – Düzenli Uyku
uyku

Düzenli Uyku; her gün düzenli sekiz saat; kaliteli ve doyurucu bir uyku migren ağrılarını azalmasına yardımcı olur.



5 – Yoga
Migren Ağrısı İçin 8 Çözüm Yolu

Yoga yapmak; yoga yaparak vücuttaki stress hormone kortizol düzeyini düşererek, stresle baş etmeyi sağlar, size soğukkanlı yaparak migren ağrılarını azalmasına yardımcı olur.



6 – Meditasyon
Migren Ağrısı İçin 8 Çözüm Yolu

Meditasyon yapmak; stresi azalmak ve baş etmnin diğer bir yoluda düzenli olarak meditasyon yapmaktır. Düzenli meditasyon yapan migren hastalarını şikayetleri azalmaktadır.



7 – Doğru Duruş
postür

Telefon ve ekran bağımlığı nedeniyle başımız omurganın önünde duruyor. Dik bir oturma pozisyonu sağlayarak, başın olması gerektiği yere aldığınız zaman, migren ağrılarınız yarı yarıya azalmaktadır.

8 – Magnezyum


Magnezyum ağırlıklı beslenmek; Yeşillik, sebzeler, kabak çekirdeği ve magnezyumca zengin yiyeceklerle beslenmek , migren ağrılarını azaltmakta ve migren atakleını oluşmasını önlemektedir.



Bonus: Alkolden Uzak Durun
Migren Ağrısı İçin 8 Çözüm Yolu

Son olarak alkol ve alkol içerikli besinlerden kaçınmak, mevsim değişliklilerine dikkat etmek, mevsimine göre giyinmek, çok sesli uyaranların olduğu ortamlarda bulunmamak, çok Keskin kokulu deodorant ve parfüm kullanmamak, aşırı heyecan ve stresten uzak durmak, yaşam tarzını değiştirmek, varsa sigara kullanımını azaltma ya da tamamen bırakmak, katkı maddesi olan besinlerden uzak durmak.

Yukarıda saydığımız tavsiyelere uyarak daha konforlu bir hayat sürebilirsiniz. Migren çaresiz bir hastalık ise de, bu hastalığın ataklarını azaltıp, tekrarlamaması sizin elindedir.