Migren atağı ile nasıl baş edilir?

Migren atağı ile nasıl baş edilir? Beklenen ataktan 3 gün önce boyun ve omuz masajı yaptırın, naneli yeşil nehir için Yasaklı gıdalardan uzakta durun Kriz hatıra için de evinizde kivi ve elma bulundurun Migren, ataklar halinde oluşan bir tür baş ağrısı olarak tanımlanır Ataklar 4 72 saat arasında sürer Birey, ataklar arasında kendini tamamen normal hisseder ancak bir sonraki atağın endişesi içindedir Migrende baş ağrısının yanı sıra bulantı, kusma, ışığa ve sese alınganlık gibi belirtiler de görülür Migreni önlemede en manâlı adım, hastanın, hangi faktörlerin kendisinde ağrıyı tetiklediğini saptama etmesidir Bazı kişilerde tetikleyici öğe, besinler olduğu halde bazı durumlarda da baş ağrısı ile gıdanın hiçbir ilgisi olamayabilir Peki tetikleyici olduğu durumlarda ne gerçekleştirmek gerekir? Konserveden uzaktan durun Baş ağrısının tedavisi için söz konusu besinlerin (salam, sosis gibi nitrit taşıyan besinler, çikolata, peynir, alkol, avokado, muz, portakal, soya sosu, dondurma gibi gıdalar) hepsinin diyetten çıkarılması gerekir mi? Baş ağrısının tedavisi için bu besinlerin hepsinin diyetten çıkarılması nadiren gerekebilir genelde sağlıklı beslenmeye hedeflemek büyük ölçüde yarar sağlayacaktır Migrenin herzamanki şüphelileri olan bu besinlerin baş ağrınızı tetiklediğini düşünüyorsanız, öbür olasılıkları teker teker diyetin dıştan bırakın Beklenen bir krizden yaklaşık üç gün önce, bir günlük meyve ve sebze orucu tutun Sonraki iki gün şunlardan kaçının: Kahve, şeker, peynir ve süt, mayalı ürünler, narenciye, konserve ürünler, kızarmış yiyecekler, baharatlı yiyecekler, fıstık, alkol Her sabah 15 dakika yoga Krizi beklemek yerine, krizlerin önceden varsayım edilebilen doğasından yararlanmaya çalışın Beklenen kriz döneminden önceki 4 6 hafta içindeki her haftada 1 gün bol bol su için Kriz esnasında 2 kivi, 1 orta zirve elma yiyin Birincil belirtilerin gözlenmesinden önceki üç gün her tarafında, günde iki defa naneli yeşil çay için Krizden önceki söz konusu üç jurnal dönemde, baş bölgesindeki kan akışını ilerletmek için asgari bir defa boyun ve omuz bölgesine derin doku masajı yaptırın Krizden önce sertleşen boynun rahatlamasına yardım edecektir Her sabahleyin 10 15 dakika yoga egzersizi yapın Fırsatınız olursa yürüyün ya da yüzün Gece geç vakte değin kurnaz kalmaktan kaçının Akşam yemeğini en geç saat 2000 de, yavaşça yiyin Olası olduğu kadar açık havada yemek yemek yemekten kaçının Ağrılı günlerde ne yemelisiniz? Sebze çorbası, Rafadan yumurta, Patates ve öteki sebzelerin püreleri, Izgara balık, Muz, elma ve armut, Papatya ve nane çayı, Bol su Asitli ve baharatlı yiyeceklerden ise kaçının Parfüm ve lodos migreni tetikler Migreni tetikleyen faktörler: Açlık, Beslenme düzeni, Sigara, Uykusuzluk, Hormonal dengede değişiklik, Menopoz dönemi, Regl dönemi, Gebelik, Çevre koşulları (hava kirliliği, sigara dumanı, aydınlık ışık, parfüm, lodos vb) Havasız ortamlar, Mevsimsel şartların değişmesi