Migrenin Evde Tedavisi Nasıl Yapılır ?

Migrenler bitmiş eden ve şikayetçiyi güçten düşüren baş ağrılarıdır Sıkça ışık ya da sese karşısında olan duyarlılık yüzünden başlar ve mide bulantılarına, kusmaya ya da hitabe bozukluklarına yol açabilir Migrenlerinizin nerede ve ne süre başladığını, migrenden önce ne cins ilaçlar kullandığınızı detaylı bir şekilde tescil altına almanız sizi en fazla etkileyen tetikleyicileri belirlemenize yardımcı olacaktır Ulusal Migren Birliği (NMA) migrenden davacı olan birey sayısının 1998 ’den 2008 ’e dek yüzde 60 arttığını belirtmektedir
Migren kişiden kişiye büyük şansın dönmesi gösterdiğinden, rahatsızlıktan kurtulmak namına size en çok uyan yolu bulabilmek için öbür metotlar uygulamalısınız İşte migrenin evde tedavisi için uyulması gerekilen adımlar:
Migrenin Evde Tedavisi Adım 1
Karanlık bir odaya çekilin Belirtiler kendini göstermeye başladığında anında karanlık ve dıştan ses almayan bir odaya geçin
Migrenin Evde Tedavisi Adım 2
Stresten arınma yöntemleri üzerinde çalışın Derin nefes egzersizlerine odaklanmalısınız Nefesi burnunuzdan alın, beşe dek sayarak ağzınızdan verin Ulusal Baş Ağrısı Kurumu ’na (NHF) göre derin ve ritmik nefes kan basıncını düşürür ve beyninizin dışarıdan gelen uyarılara daha kapalı olmasını sağlar
Migrenin Evde Tedavisi Adım 3
Ellerinizi ve ayaklarınızı ılıksıcak suya sokun Vücuddaki kanı el ve ayaklara yönlendirerek baş bölgenizdeki kan basıncını düşürebilirsiniz
Migrenin Evde Tedavisi Adım 4
Boynunuzun altına ve gözlerinizin üstünü soğuk tutun Bir poşet buzu havlularla sarıp boynunuzun altına yerleştirin bununla birlikte göz kapaklarınızın üzerine ıslak bir bez koymalısınız Migren başında uygulanan bu operasyon baş bölgesinde yükselmeye başlayan kan basıncını azaltacaktır
Migrenin Evde Tedavisi Adım 5
Her birkaç saatte bir yemek yemek yiyin Kan şekerinizdeki dalgalanmaları önleyerek migreni de önleyebilirsiniz Beden yüksek kan şekerini insülin seviyesini arttırarak telafi eder İnsülin kan şekerini düşürür ve beyindeki damarların büzülmesine yol açarak migren auraları yaratır Eğer kan şekeriniz düşük kalırsa beyne dışarı giden kan miktarı artar ve vücutta depolanmış halde yer alan glikozun salınması için zorunlu hormonlar üretilir Bu koşul kan basıncını güçlendirmek ve beyin damarlarını genişletmek suretiyle baş ağrısını daha da ağırlaştıracaktır
Migrenin Evde Tedavisi Adım 6
Bol bol su için, kahveden sakının Günde minimum altı bardak su içerek dehidrasyonun migrene sebep olmasını engelleyin Amerikan Baş Ağrısı Topluluğu ’na (AHS) tarafından fazla kafein, ribaund migrenlerin en önde gelen tetikleyicilerinden biridir Reçetesiz sızı kesicilerin çoğu kafein içerdiğinden, jurnal besin programınızdaki kafein miktarını ya sınırlamalı, veya büsbütün kaldırmalısınız
Migrenin Evde Tedavisi Adım 7
Tıbbi takviye alın Migrenler devam ediyorsa size betablokör ya da antidepresan yazması için doktorunuzla görüşebilirsiniz