Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Minerallerin insan vucudu icin onemi nedir
Minerallerin vucudumuz icin onemi
Kalsiyum
Sağlıklı vucut yapısı icin gerekli onemli minerallerden biridir Bu mineral buyuk oranda vucudumuzdaki kemiklerde bulunur Eksikliği yuksek oranlara vardığında diş ve sırtta ağrılar, kemiklerde zayıflama, catlama ve kolay kırılma gorulur Vucuttaki kalsiyum miktarı sadece kemikler icin onemli değildir Aynı zamanda vucuttaki butun fonksiyonlarda gorev alır Ozellikle vucuttaki demirin kullanımı ve alınan gıdaların hucre zarından gecebilmesi icin gerekli olan bir mineraldir Stres,egzersiz yetersizliği, aspirin, mineral yağ, fazla yağ alımı ve diğer faktorler nedeniyle vucuttaki kalsiyum miktarı azalır
Bakır
Karaciğerde depolanan onemli minerallerden biridir Vucut dokusunun yeniden oluşması icin gerekli enzimlerin hayati komponentidir Hemoglobine bağlı demirin korunması ve Vitamin C'nin kullanımı icin gereklidir Beyin sinirlerimiz ve bağ dokusu icin bakır miktarı onemlidir
Krom
Vucuttaki basit şekerin parcalanmasında rol oynar İnsulin oluşumuna, kandaki şeker ve kolesterol duzeyinin kontrolune yardım eder Krom; vucuttaki enzim ve hormonlar icin cok onemlidir
İyod
Tiroid bezlerinin iceriğinde yer alır Tiroid ve tiroid kontrol mekanizmasında, zihinsel fonksiyonlarda, enerji ve kilo almada onemli bir rol oynar
Demir
Vucut icin gerekli minerallerden biridir Hemoglobin (kırmızı kan hucresi), miyoglobin (kas pigmenti) ve enzim uretimi icin gereklidir Vucuttaki demirin sadece yuzde 8'i kan damarlarından gelir Demir vucutta buyumeye yardım eder,yorgunluğa karşı ve hastalıklardan korunmada kullanılır Demir ozellikle kadınlar icin daha onemlidir Cunku kadınlar 1 ay icinde erkeklerin kaybettiklerinden 2 kat daha cok miktarda demir kaybederler Bugun demir kadınlarda eksikliği en cok gorulen mineraldir Ayrıca demir, vucuttaki B grubu vitaminlerinin kullanımını arttırır
Magnezyum
Sinir sisteminin ve kasların gevşemesini sağlayan mineraldir Sakinleşmeye yardımcı olduğu icin Antistres Minerali olarak bilinir Magnezyum kandaki şekerin enerjiye donuşturulmesinde onemli bir rol alır Bu hayati mineral vucudumuzun Vitamin C, kalsiyum, fosfor, sodyum ve potasyumu daha etkili bir şekilde kullanabilmesi icin gereklidir Magnezyum sağlıklı dişler ve sindirim sisteminin rahatlığı icin gereklidir
Fosfor
Sadece fizyolojik kimyasal reaksiyonlarda yer almakla kalmaz, aynı zamanda vucuttaki butun hucrelerde bulunur Normal kemik ve diş yapısı, kalp duzeni ve normal bobrek fonksiyonları icin gereklidir
Potasyum
Hayati minerallerden biridir Vucuttaki potasyumun yuzde 98'i hucre duvarlarının icinde bulunur Potasyum, sodyumla birlikte vucuttaki su dengesinin sağlanmasına yardımcı olur ve gıdaların hucre icine gecişini sağlar Potasyumun onemli gorevlerinden biri de sinir sistemindeki mesajları iletmesidir Beyne oksijenin gonderilmesi beyin icin onemlidir Her gun bu mineral vucutta kullanılır ve tekrar yeri doldurulur Kalbimiz ve vucuttaki diğer kaslarımızın sağlıklı yapısını koruması potasyuma bağlıdır Fazla şeker, diuretikler, laksatifler, fazla tuz, alkol ve stres bu mineralle birlikte vucuttan atılır
Selenyum
Vitamin E ile birlikte antioksidan ve hucre koruyucusu olarak calışır Erken yaşlanma ve dokuların oksidasyon nedeniyle zarar gormesini engeller Erkeklerin selenyuma kadınlardan daha cok ihtiyac duydukları duşunulur Erkeklerde bulunan selenyumun yarısı ureme sisteminde bulunur Selenyum dokuların elastikiyetinin korunması icin onemlidir
Sodyum
Bu mineral sinir ve kas fonksiyonlarının devamı icin cok onemlidir Asıl gorevi sıvı pompalanmasını sağlamak ve gıdaların hucre zarından gecişini sağlamaktır Bol miktarda sodyum yuksek kan basıncına katkıda bulunur
Kukurt
Sağlıklı sac,cilt ve tırnaklar icin gereklidir Oksijen dengesinin muhafazasına yardımcı olur,bu da beyin fonksiyonları icin cok onemlidir Sulfur aynı zamanda Bgrubu vitaminlerinin işlevlerini yerine getirmesine ve karaciğerde safranın salgılanmasına yardımcı olur
Cinko
Bu esansiyel mineral vucutta herşey icin gereklidir Vucudun sağlıklı bir yapıda tutulması icin herşeyi harekete geciren bir kıvılcım gibi calışır Vucuttaki pek cok fonksiyonda gorev alır RNA ve DNA oluşumu ve proteinlerin enerjiye donuşturulmesi icin cok onemlidir Vucuttaki her hucrede Cinko vardır Zihinsel fonksiyonlarda,vucudun kendi kendini iyileştirmesi ve yenilemesi gereken durumlarda,kanın stabilizasyonunda, vucuttaki alkali dengesinin muhafazasında onemli roller ustlenir Bu mineralin varlığına ihtiyac duyan organlar; kalp,beyin ve ureme sistemidir Yemeklerin pişirilme yontemleri,stres, diuretiklerin kullanımı,alkol alımı ve diğer faktorlerle vucuttaki cinko oranı azalır
Boron
Vucudumuzdaki ve kemiklerdeki kalsiyum,magnezyum ve fosforun muhafazası icin gerekli olan bir mineraldir Boron bu uc mineralin vucutta maksimum şekilde kullanılması ve muhafazasını sağlayan yardımcı mineraldir
Minerallerin vucudumuz icin onemi
Kalsiyum
Sağlıklı vucut yapısı icin gerekli onemli minerallerden biridir Bu mineral buyuk oranda vucudumuzdaki kemiklerde bulunur Eksikliği yuksek oranlara vardığında diş ve sırtta ağrılar, kemiklerde zayıflama, catlama ve kolay kırılma gorulur Vucuttaki kalsiyum miktarı sadece kemikler icin onemli değildir Aynı zamanda vucuttaki butun fonksiyonlarda gorev alır Ozellikle vucuttaki demirin kullanımı ve alınan gıdaların hucre zarından gecebilmesi icin gerekli olan bir mineraldir Stres,egzersiz yetersizliği, aspirin, mineral yağ, fazla yağ alımı ve diğer faktorler nedeniyle vucuttaki kalsiyum miktarı azalır
Bakır
Karaciğerde depolanan onemli minerallerden biridir Vucut dokusunun yeniden oluşması icin gerekli enzimlerin hayati komponentidir Hemoglobine bağlı demirin korunması ve Vitamin C'nin kullanımı icin gereklidir Beyin sinirlerimiz ve bağ dokusu icin bakır miktarı onemlidir
Krom
Vucuttaki basit şekerin parcalanmasında rol oynar İnsulin oluşumuna, kandaki şeker ve kolesterol duzeyinin kontrolune yardım eder Krom; vucuttaki enzim ve hormonlar icin cok onemlidir
İyod
Tiroid bezlerinin iceriğinde yer alır Tiroid ve tiroid kontrol mekanizmasında, zihinsel fonksiyonlarda, enerji ve kilo almada onemli bir rol oynar
Demir
Vucut icin gerekli minerallerden biridir Hemoglobin (kırmızı kan hucresi), miyoglobin (kas pigmenti) ve enzim uretimi icin gereklidir Vucuttaki demirin sadece yuzde 8'i kan damarlarından gelir Demir vucutta buyumeye yardım eder,yorgunluğa karşı ve hastalıklardan korunmada kullanılır Demir ozellikle kadınlar icin daha onemlidir Cunku kadınlar 1 ay icinde erkeklerin kaybettiklerinden 2 kat daha cok miktarda demir kaybederler Bugun demir kadınlarda eksikliği en cok gorulen mineraldir Ayrıca demir, vucuttaki B grubu vitaminlerinin kullanımını arttırır
Magnezyum
Sinir sisteminin ve kasların gevşemesini sağlayan mineraldir Sakinleşmeye yardımcı olduğu icin Antistres Minerali olarak bilinir Magnezyum kandaki şekerin enerjiye donuşturulmesinde onemli bir rol alır Bu hayati mineral vucudumuzun Vitamin C, kalsiyum, fosfor, sodyum ve potasyumu daha etkili bir şekilde kullanabilmesi icin gereklidir Magnezyum sağlıklı dişler ve sindirim sisteminin rahatlığı icin gereklidir
Fosfor
Sadece fizyolojik kimyasal reaksiyonlarda yer almakla kalmaz, aynı zamanda vucuttaki butun hucrelerde bulunur Normal kemik ve diş yapısı, kalp duzeni ve normal bobrek fonksiyonları icin gereklidir
Potasyum
Hayati minerallerden biridir Vucuttaki potasyumun yuzde 98'i hucre duvarlarının icinde bulunur Potasyum, sodyumla birlikte vucuttaki su dengesinin sağlanmasına yardımcı olur ve gıdaların hucre icine gecişini sağlar Potasyumun onemli gorevlerinden biri de sinir sistemindeki mesajları iletmesidir Beyne oksijenin gonderilmesi beyin icin onemlidir Her gun bu mineral vucutta kullanılır ve tekrar yeri doldurulur Kalbimiz ve vucuttaki diğer kaslarımızın sağlıklı yapısını koruması potasyuma bağlıdır Fazla şeker, diuretikler, laksatifler, fazla tuz, alkol ve stres bu mineralle birlikte vucuttan atılır
Selenyum
Vitamin E ile birlikte antioksidan ve hucre koruyucusu olarak calışır Erken yaşlanma ve dokuların oksidasyon nedeniyle zarar gormesini engeller Erkeklerin selenyuma kadınlardan daha cok ihtiyac duydukları duşunulur Erkeklerde bulunan selenyumun yarısı ureme sisteminde bulunur Selenyum dokuların elastikiyetinin korunması icin onemlidir
Sodyum
Bu mineral sinir ve kas fonksiyonlarının devamı icin cok onemlidir Asıl gorevi sıvı pompalanmasını sağlamak ve gıdaların hucre zarından gecişini sağlamaktır Bol miktarda sodyum yuksek kan basıncına katkıda bulunur
Kukurt
Sağlıklı sac,cilt ve tırnaklar icin gereklidir Oksijen dengesinin muhafazasına yardımcı olur,bu da beyin fonksiyonları icin cok onemlidir Sulfur aynı zamanda Bgrubu vitaminlerinin işlevlerini yerine getirmesine ve karaciğerde safranın salgılanmasına yardımcı olur
Cinko
Bu esansiyel mineral vucutta herşey icin gereklidir Vucudun sağlıklı bir yapıda tutulması icin herşeyi harekete geciren bir kıvılcım gibi calışır Vucuttaki pek cok fonksiyonda gorev alır RNA ve DNA oluşumu ve proteinlerin enerjiye donuşturulmesi icin cok onemlidir Vucuttaki her hucrede Cinko vardır Zihinsel fonksiyonlarda,vucudun kendi kendini iyileştirmesi ve yenilemesi gereken durumlarda,kanın stabilizasyonunda, vucuttaki alkali dengesinin muhafazasında onemli roller ustlenir Bu mineralin varlığına ihtiyac duyan organlar; kalp,beyin ve ureme sistemidir Yemeklerin pişirilme yontemleri,stres, diuretiklerin kullanımı,alkol alımı ve diğer faktorlerle vucuttaki cinko oranı azalır
Boron
Vucudumuzdaki ve kemiklerdeki kalsiyum,magnezyum ve fosforun muhafazası icin gerekli olan bir mineraldir Boron bu uc mineralin vucutta maksimum şekilde kullanılması ve muhafazasını sağlayan yardımcı mineraldir
