Modern çağın getirdiği hareketsizlik obeziteye zemin hazırlıyor

Asrî çağın getirdiği gelişmelerin kişilere sunduğu rahatlık , çağımızda morbid obezite denen ölçüsüz kilo alımına ve buna bağlı bir çok illetin görülme sıklığında artışa sebep olmaktadır. Toplulukta kilo alımının artışı ile hareketlilik azalmış ve bir kısır döngü içine girilmiştir. Sıhhat Bakanlığı araştırma sonuçlarına nazaran topluluğumuzun %71.9’unun hareketsiz yaşadığı belirlenmiştir.

Bu kısır döngünün kırılması için hayatımıza yerleştirebileceğimiz en kolay aktivite yürüyüştür. Yürüyüş, tüm yaştaki bireyler için en yaygın ve kolay uygulanabilen aktivitedir. Örneğin gün içerisinde toplu taşım aracı kullanıyorsanız ineceğiniz taraftan bir kaç durak evvel inip yürüyebilir yahut otomobilinizi gideceğiniz mekanın önüne değil birkaç sokak uzağa park ederek gideceğiniz konuma yürüyebilirsiniz. Günlük ömrü mümkün olduğunca etkin geçirmek sağlıklı bir ömrün birinci adımıdır. Fizikî aktiviteden daha çokça yarar elde edebilmek ve sıhhati koruyup geliştirebilmek için nizamlı olarak yapılmalı ve ömrün bir modülü haline getirilmelidir.

Fizikî aktivitenin sıhhatin gözetici ve geliştirici tesirinin görülebilmesi için günlük aktivitelerin yanı sıra yetişkin yaş kümesinde haftanın beş günü en az 30 dakika orta şiddette fizikî aktivite yapılmalıdır.

5-17 yaş öbeği için ise kalp damar marazları, diyabet, obezitenin önlenmesi, sağlıklı bir kas-iskelet sistemi gelişimi, anksiyete ve depresyon durumuun azaltılmasının sağlanmasında günde en az 60 dakika orta şiddette fizikî aktivite yapılmalıdır.
Orta şiddette fizikî aktivite, teneffüs yahut kalp atış suratında küçük artışlara neden olan orta seviyede fizikî efor gerektiren fizikî aktivitedir. Yapılan aktivite esnasında kişi konuşabilir lakin müzik söyleyemez. Tempolu yürüyüş bu aktivitelere en güzel örneklerden birisidir.