Mutluluk Hormonlarınızı Harekete Gecirin

Mutluluk Hormonlarınızı Harekete Gecirin!
Mutluluk hormonlarını harekete gecirmek, eklemlerinizi genc tutmak, dolaşım sisteminizi korumak, kaslarınızı canlandırmak ve sağlıklı kalmak icin ne yapmanız gerektiğini biliyor musunuz? Yurumek!




Mutluluk Hormonlarınızı Harekete Gecirin!
Yapılması en kolay ve yararlı olan bu spora başlamaya karar verdiğinizde, biraz bilgiye ihtiyacınız olacak Oncelikle yuruyuşu ağır bir yemeğin ardından yapmayın Diyabet, tansiyon ve diğer sistemik hastalıklara sahip olanların, doktoruna başvurmadan spor yapmaması gerekiyor

Yuruyuş hakkında bilmeniz gerekenler:

Kilo vermek icin vucudunuza naylon gibi giysiler sarmayın

Yuruyuş oncesi ve sonrası susuz kalmayın

İnce tabanlı ve mokasen tarzı ayakkabılarla yuruyuş yapmayın

Yuruyuşun ilk dakikalarında yavaş başlayıp, sonra hızlanın

Hızınız yuruyuş sırasında konuşmanızı engellemeyecek duzeyde olmalı Eğer nefes nefese kalıp konuşamıyorsanız, hızınız fazladır Hic caba harcamadan konuşuyorsanız, o zaman da yavaşsınız demektir

Doğal şekilde yuruyun Elleriniz yanlarda doğal haliyle sallansın

Yuruyuşun bitmesine 23 dakika kala, terinizin soğuması icin hızınızı azaltın

Cok sıcak havalarda ve saatlerde yurumekten kacının

Bir sıkıntı hissettiğinizde yuruyuşe devam etmeyin

Yuruyuşe haftada 35 kez 20 dakika ile başlayın Sureyi yavaş yavaş arttırın

Yurumek icin emniyetli bir yol secin Eğer trafikte yuruyorsanız, trafik akışının tersi istikametinde yuruyun

Zemini rahat hissedilen, duz ve duzgun doşenmiş yollarda yuruyun

Soğukta, ruzgara ve soğuğa dayanıklı elenler giyin Vucut ısısının yarısı baştan kaybolduğu icin, şapka giymeyi ihmal etmeyin

Giderken ruzgara doğru, donuşte ruzgarı arkanıza alarak yuruyun