Nasıl besleyici protein barı yapılır [GYT]

Bu yapılması kolay düşük yağlı protein barları lif açısından çok zengin ve üstüne doğal fıstık ezmesi sürülünce muhteşem bir tada sahip oluyor Bir protein içeceği ile beraber alınırsa, ikisi çok dengeli bir öğün oluşturur

Her porsiyon için:
Kalori 140 Kcal
Karbonhidrat 23gr
Protein 15gr
Yağ 05gr
Lif 4gr

İhtiyacınız Olanlar:
3 12 kap yulaf
1 12 kap toz halinde yağsız süt
1 kap şekersiz(diyabetik) krep şurubu
2 dövülmüş yumurta beyazı
14 kap portakal suyu
1 yemek kaşığı vanilya
14 kap doğal elma püresi
4 kepçe çikolata veya vanilyalı protein tozu

Nasıl Yapılacak
1 Fırını önceden 325° ısıtın Bütün kuru maddeleri bir kaba koyun ve iyice karıştırın

2 Ayrı bir kapta yumurta beyazlarını, portakal suyunu, elma püresi ve şekersiz şurubu birleştirin ve iyice harman haline gelinceye kadar karıştırın

3 Sıvı karışımı kuru maddeler ile birleştirip iyice karıştırın Kurabiye hamuru gibi koyu bir kıvamı olacak

4 Hamuru dibi tutmayan sprey ile kaplanmış bir pişirme kağıdına yayın Daha kalın barlar için 9x12'lik pişirme çanağı kullanın Kenarlar gevrek ve kahverengi olana kadar pişirin (Barın kalınlığına bağlı olarak 15 dakika kadar)

5 10 bar haline gelicek şekilde kesin ve havasız kapta dondurun

Tavsiyeler
Eğer daha ıslak bir kıvam istiyorsanız, yumuşatmak için karışıma daha fazla elma püresi ekleyin
Elma püresi ile pişirme: Tarifteki yağ yerine aynı miktarda elma püresi kullanabileceğinizi biliyormusunuz? Elma püresi aynı nemi sağlayacak ama fazla yağ olmayacak ve tadı değişmeyecek
Barlar ayrıca donmuş ve yemeden önce mikrodalgada çözülerek yenebilir