Nasıl Kilo Alınır?

imagesnasilkiloalinir5add51aa6e04f

Vucudun, normal ağırlığının 1015 kilo altında olamsına zayıflık, 15 20 kilonun altında olmasına ciddi zayıflık deniyor Oncelikle zayıflığın nedenini anlamak gerekiyor Eğer hormonal nedenlerden dolayı zayıflık meydana gelmişse, hormon tedavisi olmak yeterli oluyor Parazit gibi asalaklardan dolayı ise ağızdan alınan ilaclarla tedavi yapılıyor Parazit ya da kurt gibi asalak canlılar ortadan kaldırıldığında kendiliğinden kilo alınabiliyor Ancak eğer beslenmeden kaynaklanıyorsa beslenme alışkanlıklarının duzenlenmesi gerekiyor

Kişi hergun 3 ana oğun, 3 ara oğun olucak şekilde gunde 6 oğun beslenmelidir Oğunlerin atlanmaması cok onemlidir
Yemekten once spor yapılmalıdır ozellikle yuruyuş, koşu, şınav, mekik yapılmalıdır Bu hem iştahı acar hem de alınan kilonun sağlıklı bir şekilde alınmasını sağlar


Sut ve sut urunlerine, et ve et urunlerine ağırlık verilmelidir


Tuketilen karbonhidrat miktarı artırılmalıdır


Sute bal, şeker, pekmez, recel ilave ederek icebilirsiniz


İcecekler yemek esnasında değil, yemekten 30 dk once veya 30 dk sonra icilmelidir