Nasıl pozitif biri olursunuz ?

Nasıl artı biri olursunuz ? 1548599362 1548599362 nasilpozitifbiriolursunuz5c4dc0465ce03nasilpozitifbiriolursunuz5c4dc0465ce03 http:imgmynetcomhokadin010910pozitif International Hospital’dan Psikolog Dr Ferahim Yeşilyurt, klinik psikolojide psikiyatride bir rahatsızlık olarak tanımlanmasa da, olumsuz iç konuşmaların bazı psikolojik sorunlara neden olarak rahatsızlığın şiddetini artırabildiğini söylüyor Psikolog Dr Ferahim Yeşilyurt, kadınların en fazla kurdukları 12 tümce ile kendi kendilerini sabote ettiklerini belirtiyor: Diğerlerinden farklıyım, onlar daha akıllı Ben zaten daima geriden giderim Keşke daha hoş olsaydım (güzel değilim) En iyisi olmalıyım Keşke daha akıllı bir bayan olsaydım Cümbür Cemaat benden daha fazla çalışıyor Ben beceriksizin tekiyim Hafızam o kadar iyi değildir İsimleri aklımda tutamam Benden bir şey olmaz Fazla sinirliyim, dengesizim, dağınığım Korkağın tekiyim 1548599362 1548599362 nasilpozitifbiriolursunuz5c4dc046dd6e5nasilpozitifbiriolursunuz5c4dc046dd6e5 http:ivillagemynetcomimagesivillagezindeyasamdepresyon İç sesimizin tonunu annemizin sesi söylüyor Çocuklar konuşmaya ilk başladıklarında yapacaklarını bir bir ifade ederler ‘Kamyonu alıyoruz, oyuncağı üzerine koyuyoruz’ gibi Bir zaman sonra bu konuşmalar yok olur Yaşamımızdaki birincil konuşmalar anne ve yakın çevrenin etkisiyle oluşuyor Dr Ferahim Yeşilyurt’a tarafından, eğer endişeleri nedeniyle korumacı bir anne yanına büyüyorsanız, çevresel konuşmalar bu doğrultuda oluşuyor Karamsar bir anneniz varsa siz de olaylarla ilgili üzüntülü konuşmalar yapmaya başlarsınız Bir süre sonra ise bu iç konuşmalarınızı başkaları duyamaz Lakin kendi içinizde devam eder gider Çocukken anneniz müsade vermemesine karşın bardaktan su içmeyi istediniz Suyu içerken bardak elinizden kaydı ve yere düştü Yerlere su ve sırça parçaları dağıldı Eğer anneniz “Aptal çocuk seni Sana söyledim değil mi içemezsin diye, ortalığı berbat ettin biçiminde konuşursa siz de bu tavır tarzından etkilenirsiniz Anneniz olaya daha sakin de yaklaşabilir “Hemen içemiyorsun ama birazcık büyüdüğünde kimsesiz bardaktan su içebilirsin biçiminde konuşursa daha umutlu bir konuşmayı öğrenmiş olursunuz id 40 defa söyleyince oluyor İç konuşmaların öğrenilmesi zamanla olur Birkaç kerelik yapılan konuşmalardan fazla, vakit içinde sürekli tekrarlanan konuşmalar daha fazla yerleşir Çünkü öğrenmede tekrarın yeri büyüktür Burada da yapılan tekrarlayıcı konuşmalar olumsuz düşüncelerin yerleşmesine neden olur Kendi kendini sabote eden kişiler kendileriyle olumsuz iç konuşmalar yapmaktadır Yapılan bu konuşmalar ise yaşadıkları vesvese ve üzüntüleri artırmaya yarıyor Psikolog Yeşilyurt, kendi içimizde gerçekleşen bu olumsuz iç konuşmaları değiştirmenin olası olduğunu, dünyadaki o kadar fazla uzmanın bu görüşü paylaştığını söylüyor Çocukluktan itibaren kendi kendimize yaptığımız negatif iç konuşmalar zaman içinde otomatikleşir Ve kolaylıkla olumlu biçime dönüştürülemez böylece arkadaşlar ve aileler göre “Hatalı düşünüyorsun, öyle düşünme, abartma gibi o anki olumsuz iç konuşmalarınızı değiştirmeye yönelik çabalar işe haylaz Hatta ara sıra sizi daha fazla kızdırabilir bu nedenle eğer kendi başınıza bu sorunların üstesinden gelmekte zorlandığınızda bir uzmandan takviye almanız faydalı olacaktır Kendi kendinizi sabote etmekten kurtulmak için şu soruların yanıtlarını arayabilirsiniz: Bu us için ne gibi kanıtlarım var? Bu şart için başka bir perspektif olabilir mi? Bu düşünce için ne gibi kanıtlarım var? Kendinize realist olmayan standartlar mı belirliyorsunuz? Sorunlarla baş edebilme yeteneğinizi mi küçümsüyorsunuz?