Ne Kadar Su İçmeliyim?

Uzmanların bu konudaki önerileri genel olarak günde 22,5 litre ya da 8 büyük su bardağı su içilmesi yönünde Günümüzde o kadar fazla insan dehidratasyon (vücudun susamış kalması) yaşıyor ancak bunun farkında bile yok Çünkü gün boyu içtiğimiz kahve, nehir, tatlı ve gazlı içeceklerle yeterli miktarda su aldığımızı sanıyoruz Fakat doğrusu bu müşteri içecekler vücudun daha pozitif su kaybetmesine yol açıyor Örneğin kafeinli içecekler suyun vücuttan daha hızlı atılmasına niçin olur Bu yüzden kahve içtiğinizde kafeinin olumsuz etkilerini önlemek için normalden daha artı su içmelisiniz

Öteki Öneriler?

Vücudumuzun tek su kaynağı H20 yani su yok Yediğimiz meyve ve sebzelerin çoğunluğu %7080 arası su içeriyor Bunun için ayrıca beden için önemli vitamin ve minerallerin alınması, ayrıca de alınan su miktarının arttırılması için günde en düşük 34 porsiyon meyve ve sebze tüketilmesi öneriliyor *