Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Neden Kilo Alıyoruz ?
1)Aşırı Besin alımı :Günlük kuvvetin alınması gerekenden ziyade alınması
a)Karbonhidratlı besinlerin ziyade alınması (pilav,makarna,ekmek,hamurişleri,tatlılar vs)
b)Yağ tüketiminin çokça olması
c)Yanlış beslenme alışkanlıkları
-Ara öğün yapmamak
-Bir öğünde çok ziyade yemek yemek
-Duygusal durumlara nazaran beslenmeyi denetim edememek üzüntü,sinirlilik mutsuzluk,tatminsizlik üzere duygusal yerküreyle başa çıkamayıp yemek ölçüsünü arttırmak
-Fast food biçimi beslenme
2)Fiziksel hareketin ehliyetsiz olması
3)Kalıtımsal nedenler
4)Hormonal nedenler:
-Hipotrid :Troid fonksiyonlarının yavaş çalışması
-Hipofiz, böbreküstü, pankreas ve cinsiyet hormonlarının imalatında ve fonksiyonlarındaki bozukluklar
-Cushing sendromu
-insülin direnci
-Menepoz devrinde ki hormonel değişiklikler
sonucunda kişinin iştahı artabilir, bazal metabolizma suratı yavaşlayabilir (uyurken organların yaktığı kalori) ve güç istikrarı bozularak şişmanlık oluşabilir.
5)Vücutta kimi minerallerin azlığı
-Demir eksikliği
-B12 eksikliği
-Folik asit eksikliği
-Vit D eksikliği
kimi minerallerin azlığı kilo alma nedeni olabilir yada kilo vermek sürecini yavaşlatabilir.
5)Yaş ve cinsiyete bağlı nedenler: Yaşın ilerlemesiyle birlikte vücut çalışması için harcanan enerji(BMH) yavaşlar, fizikî aktivite azalır.Harcama azaldığında kuvvet alımı azaltılmazsa güç istikrarı bozulur ve yük artar.
Bayanlarda vücutta yağlanmanın erkeklere orantıyla daha erken başlaması, gebelik-emziklilik periyotlarında alınan çokça kilonun verilememesi ve vücutlarındaki kas nispetinin daha düşük olması sonucu şişmanlık daha çok görülmektedir
Erkeklerde yağlanma 20 yaşında başlar 60 yaşında biter, bayanlarda daha erken başlar 70 yaşında biter.
6)Bazı ilaçlar
-Doğum denetim hapları
-Psikolojik tedavide kullanılan ilaçlar : antidepresan, his durum düzenleyici ilaçlar
-Nöroloji yerinde kullanılan ilaçlar
Kilo alma nedenimizi tespit ettikten sonra şayet bu biyolojik bir sıkıntıysa evvel o sorunu halletmeli, daha sonra sağlıklı beslenme eğitimi almalı, sağlıklı bir biçimde kilo vermeli sağlıklı kilo aralığında olmalı ve edindiğimiz beslenme davranış ve alışkanlıklarını hayatımıza uygulamalıyız.
Ömür üslubu değişikliği yapılmadığı sürece vücut tekrar eski kilosuna geri dönecektir. Her yeni diyet programı bir evvelkinden daha güçlükle bir sürece dönüşecektir.
1)Aşırı Besin alımı :Günlük kuvvetin alınması gerekenden ziyade alınması
a)Karbonhidratlı besinlerin ziyade alınması (pilav,makarna,ekmek,hamurişleri,tatlılar vs)
b)Yağ tüketiminin çokça olması
c)Yanlış beslenme alışkanlıkları
-Ara öğün yapmamak
-Bir öğünde çok ziyade yemek yemek
-Duygusal durumlara nazaran beslenmeyi denetim edememek üzüntü,sinirlilik mutsuzluk,tatminsizlik üzere duygusal yerküreyle başa çıkamayıp yemek ölçüsünü arttırmak
-Fast food biçimi beslenme
2)Fiziksel hareketin ehliyetsiz olması
3)Kalıtımsal nedenler
4)Hormonal nedenler:
-Hipotrid :Troid fonksiyonlarının yavaş çalışması
-Hipofiz, böbreküstü, pankreas ve cinsiyet hormonlarının imalatında ve fonksiyonlarındaki bozukluklar
-Cushing sendromu
-insülin direnci
-Menepoz devrinde ki hormonel değişiklikler
sonucunda kişinin iştahı artabilir, bazal metabolizma suratı yavaşlayabilir (uyurken organların yaktığı kalori) ve güç istikrarı bozularak şişmanlık oluşabilir.
5)Vücutta kimi minerallerin azlığı
-Demir eksikliği
-B12 eksikliği
-Folik asit eksikliği
-Vit D eksikliği
kimi minerallerin azlığı kilo alma nedeni olabilir yada kilo vermek sürecini yavaşlatabilir.
5)Yaş ve cinsiyete bağlı nedenler: Yaşın ilerlemesiyle birlikte vücut çalışması için harcanan enerji(BMH) yavaşlar, fizikî aktivite azalır.Harcama azaldığında kuvvet alımı azaltılmazsa güç istikrarı bozulur ve yük artar.
Bayanlarda vücutta yağlanmanın erkeklere orantıyla daha erken başlaması, gebelik-emziklilik periyotlarında alınan çokça kilonun verilememesi ve vücutlarındaki kas nispetinin daha düşük olması sonucu şişmanlık daha çok görülmektedir
Erkeklerde yağlanma 20 yaşında başlar 60 yaşında biter, bayanlarda daha erken başlar 70 yaşında biter.
6)Bazı ilaçlar
-Doğum denetim hapları
-Psikolojik tedavide kullanılan ilaçlar : antidepresan, his durum düzenleyici ilaçlar
-Nöroloji yerinde kullanılan ilaçlar
Kilo alma nedenimizi tespit ettikten sonra şayet bu biyolojik bir sıkıntıysa evvel o sorunu halletmeli, daha sonra sağlıklı beslenme eğitimi almalı, sağlıklı bir biçimde kilo vermeli sağlıklı kilo aralığında olmalı ve edindiğimiz beslenme davranış ve alışkanlıklarını hayatımıza uygulamalıyız.
Ömür üslubu değişikliği yapılmadığı sürece vücut tekrar eski kilosuna geri dönecektir. Her yeni diyet programı bir evvelkinden daha güçlükle bir sürece dönüşecektir.
