Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
imagesnedenkiloveremeyiz5adfd8a29b558
Haftalar boyunca sadece salata ve meyve yiyerek kilo vermeye calışıp başarılı olamıyorsanız inanın yalnız değilsiniz Bu durum herkesin yaşadığı bir problemdir Hatta bazıları bunun sonucunda o kadar demoralize oluyor ki tum kilo verme planlarından vazgecmeye karar verebiliyor Kilo vermeyi engelleyen sebepler nelerdir kısaca bir goz atalım;
1Zamanında yemek yemiyorsunuzdur
Butun gun ac gezip akşam yemeğinde karnını doyurmaya calışmak, en sık yapılan yanlışlardan biridir
2Yeterince hareket etmiyorsunuzdur
Kilo vermek istiyorsanız, mutlaka egzersiz yapmalısınız En azından haftada 3 gun, 1 saat yuruyuş yapmanız gerekir
3Cevrenizden veya ailenizden yeterli desteği goremiyorsunuzdur
Bu noktada yapılacak en doğru hareket, sadece kendinize guvenmektir Kendi gucunuzu keşfedin
4Depresyondasınızdır!
Tıka basa yeme nobetleri geciriyorsanız, psikolojik destek almaya calışın
5Hormonal bozukluk olabilir
Tiroid yetmezliği veya başka hormonal bozukluklarınız vardır En kısa zamanda bir doktora gidin
6Yumurtalığınızda kist olabilir
Kistin kilo vermenizi engellediğini biliyor muydunuz? Jinekologunuza gorunun
7İnsilun hormanu yuksek olabilir
Aclık ataklarınız devam ediyor Hala kontrol ettirmediniz mi?
8Testesteron hormonunuz yetersiz!
Sağlık kontrollerinizin hepsini yaptırın
9Mineral eksikliği olabilir
Gerektiği kadar selenyum, magnezyum ve kalsiyum almıyorsunuz
10Su icmiyor olabilirsiniz
Az su iciyorsunuz! Su icmenin onemini artık herkes biliyor Neden siz bir turlu bu alışkanlığı edinemediniz?
Kilo vermede başarılı olmanın tek yolu bunu, yaşam tarzınızda yapacağınız bir değişiklik olarak gormektir Kısa bir donem boyunca ac kalmayı diyet olarak algılayanların elde edeceği tek şey, kısa zamanda diyeti bırakmak olacaktır Cunku zor gelecektir Bu nedenle de sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı uygulamak en yiyisidir Coğu diyetisyen kadınların, gunde 13001500 kalori alması gerektiğini belirtiyor Eğer orneğin 1000 ya da altı kalorilik bir diyet uygulamaya kalkarsanız, surekli ac kalmaktan oturu o diyeti bırakmanız cok muhtemeldir Ustelik dengeli bir diyetle pek cok farklı besinden de faydalanabilirsiniz
Haftalar boyunca sadece salata ve meyve yiyerek kilo vermeye calışıp başarılı olamıyorsanız inanın yalnız değilsiniz Bu durum herkesin yaşadığı bir problemdir Hatta bazıları bunun sonucunda o kadar demoralize oluyor ki tum kilo verme planlarından vazgecmeye karar verebiliyor Kilo vermeyi engelleyen sebepler nelerdir kısaca bir goz atalım;
1Zamanında yemek yemiyorsunuzdur
Butun gun ac gezip akşam yemeğinde karnını doyurmaya calışmak, en sık yapılan yanlışlardan biridir
2Yeterince hareket etmiyorsunuzdur
Kilo vermek istiyorsanız, mutlaka egzersiz yapmalısınız En azından haftada 3 gun, 1 saat yuruyuş yapmanız gerekir
3Cevrenizden veya ailenizden yeterli desteği goremiyorsunuzdur
Bu noktada yapılacak en doğru hareket, sadece kendinize guvenmektir Kendi gucunuzu keşfedin
4Depresyondasınızdır!
Tıka basa yeme nobetleri geciriyorsanız, psikolojik destek almaya calışın
5Hormonal bozukluk olabilir
Tiroid yetmezliği veya başka hormonal bozukluklarınız vardır En kısa zamanda bir doktora gidin
6Yumurtalığınızda kist olabilir
Kistin kilo vermenizi engellediğini biliyor muydunuz? Jinekologunuza gorunun
7İnsilun hormanu yuksek olabilir
Aclık ataklarınız devam ediyor Hala kontrol ettirmediniz mi?
8Testesteron hormonunuz yetersiz!
Sağlık kontrollerinizin hepsini yaptırın
9Mineral eksikliği olabilir
Gerektiği kadar selenyum, magnezyum ve kalsiyum almıyorsunuz
10Su icmiyor olabilirsiniz
Az su iciyorsunuz! Su icmenin onemini artık herkes biliyor Neden siz bir turlu bu alışkanlığı edinemediniz?
Kilo vermede başarılı olmanın tek yolu bunu, yaşam tarzınızda yapacağınız bir değişiklik olarak gormektir Kısa bir donem boyunca ac kalmayı diyet olarak algılayanların elde edeceği tek şey, kısa zamanda diyeti bırakmak olacaktır Cunku zor gelecektir Bu nedenle de sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı uygulamak en yiyisidir Coğu diyetisyen kadınların, gunde 13001500 kalori alması gerektiğini belirtiyor Eğer orneğin 1000 ya da altı kalorilik bir diyet uygulamaya kalkarsanız, surekli ac kalmaktan oturu o diyeti bırakmanız cok muhtemeldir Ustelik dengeli bir diyetle pek cok farklı besinden de faydalanabilirsiniz
