Neden Magnezyum Tüketmeliyiz

İçinde magnezyum yer alan gıdalar tükettiğimizde vücudumuzda yorgunluktan eser kalmayacak Peki magnezyum neye iyi gelir ve içerisinde magnezyum bulunan besinler nelerdir? Niçin Magnezyum Tüketmeliyiz Günümüzde yetişkinlerin yüzde 80 ’ininde magnezyum yetersizliği vardırYeterince magnezyum almadığınızda, vücudunuz ivedi yorulmaya başlar Magnezyum eksikliği diğer sağlık durumu sorunları arasında kas ağrıları, vesvese, cılız sindirim ve uyku sorununa niçin olabilir Magnezyum, vücudunuzdaki 300 ’den artı biyokimyasal işleve dahil olup, beslenmenizin kayda değer bir parçası haline gelir Magnezyum bakımından zengin gıdalar yoluyla diyetinize magnezyum ekleyebilirsinizhttp:bilgilihocamcominternaldatasnedenmagnezyumtuketmeliyiz5c2ded5f7b282alt 600 400 u %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fnedenmagnzeyumtuketmeliyiz131028html&t Neden%20Magnezyum%20T%C3%BCketmeliyizdatasocialname facebookdatasocialtype mediadatapostid 131028datalocation media share?text Neden%20Magnezyum%20T%C3%BCketmeliyiz&url %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fnedenmagnzeyumtuketmeliyiz131028html&via datasocialname twitterdatasocialtype mediadatapostid 131028datalocation media %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fnedenmagnzeyumtuketmeliyiz131028html&t Neden%20Magnezyum%20T%C3%BCketmeliyizdatasocialname googleplusdatasocialtype mediadatapostid 131028datalocation media h3Magnezyumun Faydaları Nelerdirh3 Magnezyum, Enerjiyi Artırır Magnezyum enerji yaratmak için vücudunuzdaki ATP ’yi aktive eder Yeterli magnezyum olmadan, kesintisiz yorgunluk çekebilirsiniz Jurnal magnezyum dozunu edinmek etmek, ihtiyacınız olan doğal enerji artışı sağlayacaktır Magnezyum Anksiyeteyi Sakinleştirir Magnezyum, serotonin gibi mutlu hormonların üretiminde yaşamsal bir rol oynar Düşük magnezyum seviyeleri sıklıkla gerginlik ve kaygıya neden olur Vücudunuz yeterli miktarda magnezyum alıyorsa beyninizi sakinleştirebilir, rahatlamayı teşvik edebilir ve endişe duygularını azaltabilirhttp:bilgilihocamcominternaldatasnedenmagnezyumtuketmeliyiz5c2ded5fd8854alt 570 300 u %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fnedenmagnzeyumtuketmeliyiz131028html&t Neden%20Magnezyum%20T%C3%BCketmeliyizdatasocialname facebookdatasocialtype mediadatapostid 131028datalocation media share?text Neden%20Magnezyum%20T%C3%BCketmeliyiz&url %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fnedenmagnzeyumtuketmeliyiz131028html&via datasocialname twitterdatasocialtype mediadatapostid 131028datalocation media %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fnedenmagnzeyumtuketmeliyiz131028html&t Neden%20Magnezyum%20T%C3%BCketmeliyizdatasocialname googleplusdatasocialtype mediadatapostid 131028datalocation media Magnezyum, Uykusuzlukla Mücadeleye Asistan Oluyor Düşük besin seviyeleri uykusuzluğa neden olabilir Magnezyum  huzurlu bir gece uykusunu sağlar Incelemeler, kortizol seviyelerini düşürürken magnezyumun uyku etkinliğini ve uyku süresini arttırdığını gösteriyor Sindirime Muavin Olur Magnezyum, sindirim sistemindeki kasları rahatlatmaya muavin olur Bu, sorunsuz bir sindirim işlemine müsade verir Magnezyum hem mide asidini etkisiz ayla getirir ve atıkları bağırsakta hareket ettirmeye muavin olur Kabızlığı tamir etmek ve dinç sindirimi temin etmek için doğal bir yoldur Magnezyum Kas Spazmını Hafifletir Vücudunuz yeterince magnezyum almadığında, kas spazmları yaşayabilirsiniz Bunun nedeni, magnezyumun nöromüsküler sinyallerde ve adale kontraksiyonlarında kayda değer bir rol oynamasıdır Magnezyum kaslarınızın rahatlamasına ve kasılmaların azalmasına yardımcı olurhttp:bilgilihocamcominternaldatasnedenmagnezyumtuketmeliyiz5c2ded5fe43a6alt 600 400 u %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fnedenmagnzeyumtuketmeliyiz131028html&t Neden%20Magnezyum%20T%C3%BCketmeliyizdatasocialname facebookdatasocialtype mediadatapostid 131028datalocation media share?text Neden%20Magnezyum%20T%C3%BCketmeliyiz&url %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fnedenmagnzeyumtuketmeliyiz131028html&via datasocialname twitterdatasocialtype mediadatapostid 131028datalocation media %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fnedenmagnzeyumtuketmeliyiz131028html&t Neden%20Magnezyum%20T%C3%BCketmeliyizdatasocialname googleplusdatasocialtype mediadatapostid 131028datalocation media Magnezyum Kalp Sağlığını Korur Kalp, vücutta magnezyum içerisindeki en yüksek miktarı miktar Yürek basıncını düzenler ve hipertansiyon ile savaşır Vücudunuzda yeterli magnezyum yahut, yürek krizi veya şiddetli adale spazmları için kendinizi tehlikeye atıyorsunuz demektir Magnezyum, Migreni Önlemeye Muavin Olur Magnezyum nörotransmitter fonksiyon ve kan dolaşımı ile ilgilidir, çünkü migren ağrısını yoklama etmeye asistan olabilir Magnezyum, ağrıyı azaltan hormonları arttırır ve kan basıncını yükselten kan damarlarının daralmasını azaltabilir Araştırmalar migren hastalarında magnezyum aldığında semptomlarının düzeldiğini göstermiştir Osteoporozu Önlemeye Asistan Olur Akıcı bir kemik yapısı için vücudunuza magnezyum gerekir Daha yüksek bir magnezyum alımı, kemik mineral yoğunluğunu arttırır Araştırmalar, kadınların magnezyum tüketimini artırarak osteoporozu önlemeye ya da hatta aksine çevirmesine asistan olabileceğini gösteriyorhttp:bilgilihocamcominternaldatasnedenmagnezyumtuketmeliyiz5c2ded5ff0597alt 600 530 u %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fnedenmagnzeyumtuketmeliyiz131028html&t Neden%20Magnezyum%20T%C3%BCketmeliyizdatasocialname facebookdatasocialtype mediadatapostid 131028datalocation media share?text Neden%20Magnezyum%20T%C3%BCketmeliyiz&url %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fnedenmagnzeyumtuketmeliyiz131028html&via datasocialname twitterdatasocialtype mediadatapostid 131028datalocation media %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fnedenmagnzeyumtuketmeliyiz131028html&t Neden%20Magnezyum%20T%C3%BCketmeliyizdatasocialname googleplusdatasocialtype mediadatapostid 131028datalocation media Magnezyum, Kalsiyum ve Potasyum Düzeylerini Düzenler Magnezyum, diğer elektrolitlerle birlikte vücuttaki biyokimyasal reaksiyonları düzenlerMagnezyum, alışılagelmiş kalp ritmini sürdürmenin yaşamsal bir parçasıdır Magnezyum Beyin Sağlığını Destekliyor Bir magnezyum eksikliği, beyindeki nöronlara zarar verir ve hücresel ölümüne yol açar Incelemeler, magnezyumun  koruyucu olduğunu gösteriyor Beyindeki nöronları, beyin hasarından korur Magnezyum Içeren Gıdalar Nelerdir Badem, ceviz, fındık, fıstık, kaju gibi sert kabuklu yemişler, kabak çekirdeği, kurubaklagiller (mercimek, nohut, kuru fasulye ve bütün fasulye türleri), tam tahıllar, buğday kepeği, koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, nane, pazı, roka, pancar yaprakları gibi), muz, çilek, ağaççileği, karpuz, kavun, hurma, incir id myeparamdataon 'type':'post','v':'39' id effectobardataon effectoCategory:a,mob:1,timg:ortalwpcontentuploads201904nedenmagnezyumtuketmeliyiz250x250gif,effectouniquename:ebuzzIJ4JAMF97I2203875,effectoPostId:131028,effectoPreview:false,effectoPagetitle:Neden Magnezyum Tüketmeliyiz,effectoPublDateerşembe,Nisan 20,2019,effectoTag:magnezyum¸magnezyum eksikliği¸Magnezyum faydaları¸Magnezyum olan gıdalar¸,purl: sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur