Neden sürekli uykuluyum?

Bilhassa işe ve okula gidenlerin yani erken saatte kalkmak zorunda olanların en büyük sıkıntılarından biri gün içinde uyku sersemi edinmek Sabahtan zorla uyanarak evden çıkmak, ardındaki da tüm gün esnemek hiç hoş değil Hele de bir meslek yaparken gözlerin ağır ağır kapanması günü zehir ediyor Uykusuzluğun birçok nedeni var Bakalım sizinki nedenmiş:*


Az uyumak


Basit gibi görünebilir lakin eksik uyumak bütün gününüzü etkiliyor Ayrıca konsantre olmakta zorlanıyorsunuz, keza gün boyu uyku sersemi oluyorsunuz, hem de sağlığınız olumsuz etkileniyor bu nedenle günde 7 – 8 saat uyumalısınız Uyku saatlerinizi düzene sokarsanız uykunuz çok daha bereketli olur Ayrıca uyku için zaman bulamayanlara önerge: akıllı telefonu, televizyonu ve bilgisayarı kendinize yasaklayın Ne değin boş vaktiniz kaldığına şaşıracaksınız
Uyku apnesi
Bazı kişiler yeterli miktarda uyuduğunu düşünür Fakat uyku apnesi gece sıcacık nefes almanızı engelliyor Siz bunu fark edemiyorsunuz lakin gündüz uykusuz olmanızın nedeni uyku apnesi olabilir*
Beceriksiz beslenme
Gün boyu uykulu ve bitkin olmanızın yetersiz beslenmeniz yüzünden olabileceği aklınıza gelir miydi? Benzer şekilde yanlış gıda de uykulu bir güne yol açabilir Dengelenmiş beslenirseniz kan şekeriniz de dengelenir ve kendinizi daha dinç hissedersiniz Bunun için önerimiz kahvaltıyı dikkatsizlik etmeyin ve kahvaltıda protein alın
Kansızlık
Uyku Sersemi olmanızın öteki bir nedeni anemi olabilir Özellikle de kadınlarda kansızlık yorgunluğa neden oluyor Bunun için demir takviyesi olmak ve demir bakımından varlıklı besinlerle beslenmek uykulu halinizin daimi çözümü olabilir Mesela kırmızı et, ciğer veya kabuklu deniz ürünleri
Depresyon
Depresyonun sadece şehvetli bir metamorfoz olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsun Bedeninizi de etkiliyor Birkaç haftadan uzun süredir halsiz hissediyorsanız bir doktorla görüşmenizde üstünlük var*
Hipotiroidizm
Tiroit bezi metabolizmanızı denetim ediyor O yavaşladığı zaman metabolizma da yeterince çalışamıyor Tiroit bezinin çalışması yavaşladıysa kendinizi cansız hissedebilirsiniz ve kilo verebilirsiniz Böyle bir durumdan şüpheleniyorsanız bir doktora görünün Hipotiroidizm basit bir kan testiyle belli ki bir sorun*
İdrar yolu enfeksiyonu
Daha önce idrar yolu enfeksiyonu geçirmiş olanlar bilir: idrar yolunda acı ve yanma duygusal insanı canından bezdirir Ama idrar yolu enfeksiyonu daima bu yaygın belirtilerle gelmez Bir Takım durumlarda tek belirtisi takâtsizlik olur Yorgunluğun sonucuysa gün boyu uykulu hissetmek
Dehidrasyon
Yorgun ve uyku sersemi olmanızın bir öteki nedeni susuz kalmanız İster ağır işler yapın, ister masa başında çalışın ayrım etmez Vücudun suya ihtiyacı var Susamış kaldığınızı nasıl mı anlayacaksınız? Susamış olmanız bunun göstergesi Günde takriben 8 bardak su tüketmelisiniz Bu sayede işlerinizi daha dinamik bir şekilde hallettiğinizi göreceksiniz
Yiyecek alerjileri
Bir Takım doktorlara göre dar yiyecek alerjileri bizi uyku sersemi yapıyor Bunu anlamanın yoluysa kolay Bilhassa yemeklerden sonra bezginlik ve uyku sersemi oluyorsanız yediklerinizin içindeki bir maddeye alerjiniz olabilir*
Yamalı uyku saatleri
Baştan Savma çalışma saatleri, geceler boyu hazırlanılan sınavlar veya bir türlü vazgeçilemeyen diziler… Tümü baştan savma bir uyku saatimiz olduğunun, hatta gündüzleri de uyuyarak geçirdiğimizin kanıtı Ne değin uzun uyursak uyuyalım gündüz uykuları gece uykusu gibi bereketli yok Gündüz uyumanız gerekiyorsa bile ortamı güneş ışığından arındırın Perdeleri kapatın, gürültüsüz bir oda seçin veya bir uyku gözlüğü edinin*
Alıştırma yapın!
Yorgunluğunuz ve uykusuzluğunuz çok can sıkıcı değilse hiçbir sıhhat sorunu yüzünden olmayabilir Olur Ya de çözüm egzersizdedir Baştan dinamik olabilmenin yolu düzenli egzersizden geçiyor Mesela haftada sadece 3 kere 20 ’şer dakika bisiklet süren biri bunun etkilerini hemen görmeye başlıyor*
Uyku Sersemi almak bütün günü bize zehir eden bir koşul Siz de uykulu olmanızın nedeninin bir sağlık durumu sorunu olduğunu düşünüyorsanız uzman yorum olarak danışabilirsiniz*