Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Ortalama Amerikan beslenme şeklinden uzak durmak, sac dokulmesine karşı en iyi savunma şekillerinden biridir Hindi, tavuk, balık, kırmızı et (sadece ara sıra) ve soya urunleri gibi protein kaynakları; meyve, sebze ve fasulye ceşitlerinden alman kompleks karbonhidratlar; zeytin yağı ve aşağıda listelenen bazı kuru yemişlerden cıkarılan tekli doymamış yağlar arasında kurulan bir denge, sac kaybına karşı etkili bir beslenme şeklini size sağlayacaktır Uygun bir beslenme şeklini izleyerek, sac kaybına karşı ilac ya da bitkisel terapiler kullanırken başarı şansınızı oldukca artırabilirsiniz KARBONHİDRATLAR
Cokca meyve, sebze ve fasulye ceşitleri yiyin
Patates, makarna ve ekmeği duzenli bir şekilde yemeyin Bunlar direkt olarak glikoza donuşur ve vucut şekeriniz once hızla yukselir ve sonra duşerken, ensulini dramatik seviyelere cıkarır Bu durum hormonal fonksiyonların duzgun işleyişini tehlikeye atar Bu yiyecekleri diyetinizde asgari miktarlarda bulundurun
Tekli doymamış yağlar
Sadece aşağıdaki yağları, ya meyvekuruyemiş gibi butun halinde ya da ekstre edilmiş şekilde tuketin: ekstra zeytin yağ, badem, avokado, macadamia fındığı, cashew, fıstık, pecan ve fındık yağları
Alkol
Alkol az miktarda kullanılmalıdır; gunde bir ickiden fazlası tavsiye edilmez Fazla alkol tuketimi, cinko, folik asit, C ve B vitaminleri gibi yaşamsal besleyicileri vucuttan calar Alkol bir diuretik gibi davranır ve vucutta ciddi su kaybına neden olabilir;
bu da kafa derisinin durumunu, dolayısıyla sac cıkmasını doğrudan etkiler Alkol ayrıca, kan şekeri seviyelerine ve hormonlara da zarar verir
Kafein
Kafeini sınırlı miktarda alın Kafeinin uzun sure boyunca alımı, vucutta B ve C vitaminleri, cinko ve potasyum eksikliğine yol acar Bu durum, kan dolaşımındaki yaşamsal onem taşıyan besinlerin tuketilmesine neden olacak şekilde adrenalin bezlerini zorlar, bu da DHT seviyelerine ters etki eder
Nikotin
Nikotin kullanımından kacının Vucudun onemli besinlerini tuketir ve uzun sure kullanımı adrenalin bezlerinde aşırı zorlanmalara neden olur
Kan şekerinizi dengede tutun
* Eğer fazla kilolu değilseniz, vucudunuz ensulini daha etkili kullanır
* Gunde beş ya da altı oğun yiyin: kahvaltı, oğle ve akşam yemekleri ve her oğun arasında hafif bir şeyler yiyin; arzu edilir ya da ihtiyac duyulursa gece de atıştırın
* Bir şey yemeden uc saatten fazla sure gecmesine izin vermeyin
* Rafine ve işlenmiş yiyeceklerden kacının Butun ve doğal yiyecekler vucut tarafından daha yavaş ve eşit bir şekilde kullanılır, bu da istikrarlı şeker seviyelerine imkan sağlar
* Pasta, kurabiye, borek, dondurma, şeker, konserve meyve ve benzeri rafine şeker iceren tatlı ve yiyeceklerden uzak durun
* Sebze, yulaf ve meyvelerdeki gibi cozunebilir lifler, bağırsaklarınızın glikozu (şekeri) istikrarlı ve eşit bir şekilde emmesine yardım eder
* Tuz alımını azaltmanız, kan şekeri seviyelerini duşurur
* Egzersiz, kan şekeri seviyelerini duşurur
* Stres, kan şekeri seviyelerinde oynamalara neden olabilir
* Kan şekeri seviyeniz aşırı duşerse ve sersemlik, baş donmesi, kusacak gibi olma hisleri duyarsanız, bir su bardağı portakal suyu icin Neredeyse anında kan şekeri seviyenizi yukseltir ve birkac dakika icinde de semptomların yok olmasını sağlar
Dr Sears, beslenmenizde şekeri dengeleyici etkiye ulaşmak icin her oğunde yuzde 30 protein, yuzde 40 kompleks karbonhidrat ve yuzde 30 tekli doymamış yağ yemenizi onermektedir Kilonuza, vucut kutlenize ve hareket seviyenize bağlı olarak ozel protein ihtiyacınızı hesaplamayı gosteren The Zone adlı kitaptaki formullerle diyetinizi daha da rafine hale getirebilirsiniz
304030 oranlarını kullanarak dengeli beslenmeye bugun başlayabilir, sac kaybını onlemede destekleyici bir ic ortam yaratabilir ve tum vucut sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz
Cokca meyve, sebze ve fasulye ceşitleri yiyin
Patates, makarna ve ekmeği duzenli bir şekilde yemeyin Bunlar direkt olarak glikoza donuşur ve vucut şekeriniz once hızla yukselir ve sonra duşerken, ensulini dramatik seviyelere cıkarır Bu durum hormonal fonksiyonların duzgun işleyişini tehlikeye atar Bu yiyecekleri diyetinizde asgari miktarlarda bulundurun
Tekli doymamış yağlar
Sadece aşağıdaki yağları, ya meyvekuruyemiş gibi butun halinde ya da ekstre edilmiş şekilde tuketin: ekstra zeytin yağ, badem, avokado, macadamia fındığı, cashew, fıstık, pecan ve fındık yağları
Alkol
Alkol az miktarda kullanılmalıdır; gunde bir ickiden fazlası tavsiye edilmez Fazla alkol tuketimi, cinko, folik asit, C ve B vitaminleri gibi yaşamsal besleyicileri vucuttan calar Alkol bir diuretik gibi davranır ve vucutta ciddi su kaybına neden olabilir;
bu da kafa derisinin durumunu, dolayısıyla sac cıkmasını doğrudan etkiler Alkol ayrıca, kan şekeri seviyelerine ve hormonlara da zarar verir
Kafein
Kafeini sınırlı miktarda alın Kafeinin uzun sure boyunca alımı, vucutta B ve C vitaminleri, cinko ve potasyum eksikliğine yol acar Bu durum, kan dolaşımındaki yaşamsal onem taşıyan besinlerin tuketilmesine neden olacak şekilde adrenalin bezlerini zorlar, bu da DHT seviyelerine ters etki eder
Nikotin
Nikotin kullanımından kacının Vucudun onemli besinlerini tuketir ve uzun sure kullanımı adrenalin bezlerinde aşırı zorlanmalara neden olur
Kan şekerinizi dengede tutun
* Eğer fazla kilolu değilseniz, vucudunuz ensulini daha etkili kullanır
* Gunde beş ya da altı oğun yiyin: kahvaltı, oğle ve akşam yemekleri ve her oğun arasında hafif bir şeyler yiyin; arzu edilir ya da ihtiyac duyulursa gece de atıştırın
* Bir şey yemeden uc saatten fazla sure gecmesine izin vermeyin
* Rafine ve işlenmiş yiyeceklerden kacının Butun ve doğal yiyecekler vucut tarafından daha yavaş ve eşit bir şekilde kullanılır, bu da istikrarlı şeker seviyelerine imkan sağlar
* Pasta, kurabiye, borek, dondurma, şeker, konserve meyve ve benzeri rafine şeker iceren tatlı ve yiyeceklerden uzak durun
* Sebze, yulaf ve meyvelerdeki gibi cozunebilir lifler, bağırsaklarınızın glikozu (şekeri) istikrarlı ve eşit bir şekilde emmesine yardım eder
* Tuz alımını azaltmanız, kan şekeri seviyelerini duşurur
* Egzersiz, kan şekeri seviyelerini duşurur
* Stres, kan şekeri seviyelerinde oynamalara neden olabilir
* Kan şekeri seviyeniz aşırı duşerse ve sersemlik, baş donmesi, kusacak gibi olma hisleri duyarsanız, bir su bardağı portakal suyu icin Neredeyse anında kan şekeri seviyenizi yukseltir ve birkac dakika icinde de semptomların yok olmasını sağlar
Dr Sears, beslenmenizde şekeri dengeleyici etkiye ulaşmak icin her oğunde yuzde 30 protein, yuzde 40 kompleks karbonhidrat ve yuzde 30 tekli doymamış yağ yemenizi onermektedir Kilonuza, vucut kutlenize ve hareket seviyenize bağlı olarak ozel protein ihtiyacınızı hesaplamayı gosteren The Zone adlı kitaptaki formullerle diyetinizi daha da rafine hale getirebilirsiniz
304030 oranlarını kullanarak dengeli beslenmeye bugun başlayabilir, sac kaybını onlemede destekleyici bir ic ortam yaratabilir ve tum vucut sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz
