Obezite ameliyatı sonrası; kilo kaybı esnasında yeni bedeni kabullenme

Yıllarca harcanan emekler, aç yatılan geceler, bir mazeret uydurularak kaçılan arkadaş içtimaları, diyetime sadık kalacağım hırsı ile kırılan kalpler.Bunlara karşın kırılamayan kısır döngü.. Obezite Ameliyatı, Tüp mide ameliyatı sonrasında ya da rastgele bir teknikle verilen kiloların her keresinde keyfini süremeden kat kat fazlasını geri alma.. Bu ve bunlar üzere bir çok sebep nedeni ile kişi hem yemek yemeyi bir düşman olarak görür, hem de kendi vücudunu..

Lakin bizi hayatta tutan ve ömrümüzü devam ettirmemizi sağlayan şey hem besin tüketmek, hem de bedenimizdir. Bu yüzden kilo verme aşamasında kişi hem vücudu ile, hem de yemek ile tekrar olağan bir ilgi kurmayı öğrenmelidir.

‘Bu ne kadar güçlükle olabilir ki?’ dediğinizi duyar üzereyim..

Yerkürenin en kolay ve en doğal şeyi olarak düşünebilirsiniz hem vücudunuzu, hem de tükettiğiniz besinler ile alışılagelmiş bir alaka kurmayı.. Lakin yıllarca kilo meselesi yaşamış, vücudunu beğenmemiş, her tükettiği besinde tanım edilmez suçluluk hisleri yaşamış kişiler için bu alakayı tazelemek epey zordur…

Susie Orbach tarafından sahip olmadığın bir şeyi kaybedemezsin mantığı ile geliştirilen bir formül vardır. Bu usulün ismi AYNA ALIŞTIRMASI olarak literatürde konumunu almıştır.. Şahısların her gün değişmekte olan vücutları ile tekrar tanışmalarını ve tekrar kaynaşmalarını sağlamaktadır. Tıpkı devirde bu tanışma ve kaynaşma istenilen seviyede kabullenmeyi de beraberinde getirmektedir. Yeme bozukluğu olan bir çok insan vücuduna duyduğu öfke ve memnuniyetsizlik sebebi ile vücudunu tanımamaktadır. Bu sebep ile Ayna Alıştırması’nın en kıymetli gayelerinden biri kişinin kendi vücudunu görmesi ve onu yargılamadan tanımasını sağlayabilmektir. Bu alıştırma karşıdan çok kolay gözükse de yeme bozukluğu yaşayan kimseler için çok sıkıntı ve pratiği çok ağırdır. Lakin kişi direnir ve uygulamayı sistemli olarak mütehassısı ile belirlediği formda devam ettirirse gelecek günlerde alışacaktır. Alıştırmayı yaparken kişinin bir ekip şeylere dikkat etmesi gerekmektedir.

Alıştırmayı yaparken vücudunuzu dikkatle inceleyin, vücudunuzun hudutlarının ve kıvrımlarının farkına varın.

Alıştırmayı bir gün oturarak, bir gün ayakta, bir gün çıplak, bir gün kıyafetle olacak formda düzenleyin.

Bunları yaparken vücudunuz ile ilgili neler düşündüğünüze odaklanın.

Size en kolay gelen durumda alıştırmaya başlamanızın hevesinizi arttıracağını unutmayın.

Alıştırma anlarında yukarıdaki ayrıntılar konusunda hassas davranan şahısların, alıştırma anında hassas davranmayan bireylerden çok daha ziyade yarar gördükleri gerçeği unutulmamalıdır. Ayna alıştırmasını destekleyici bir sair yol ise; kilo verme savaşında; durmaksızın biriken farklı vücut kıyafetleri ayıklayarak yalnızca bulunduğunuz bedendekileri giysi dolabınızda bırakmaktır. Yeme bağımlılığı olan şahısların giysi dolabına bakıldığında birçok farklı vücut kıyafetin bir arada olduğu görülmektedir. Bunun sebebi şahısların çok süratli ve ani bir formda kilo değişimleri yaşamasıdır. Kişi bu sayede her türlü kiloya karşı kendisini hazırlıklı hissetmektedir. Velev kıyafetler giysi dolabı içerisinde, çok çokça kilo aldığında vücudunu kapatan, orta noktalı şişmanlık anında dikkat çekmeyen ve inceyken giyilebilecek şık ve gösterişli formunda kategorilere bile ayrılmaktadır. Kendi vücudunu kabul etme alıştırmaları yapan bir kişinin giysi dolabında yalnızca o anda bulunduğu vücuttaki kıyafetlerinin olması, kişinin o vücuda karşı ilişiklik hissini arttırmaktadır. Kendi vücudunu kabul etmek demek kişinin sadece giyebileceği giysilerin şahsî yerinde bölge kaplıyor olması demektir. Vesair giysiler ya kişinin bilmediği ve bir daha ulaşamayacağını düşündüğü bir alana kaldırılmalı ya da gayrı şahıslara dağıtılmalıdır. Her sabah olduğu vücuttan çok daha farklı vücutlardaki kıyafetlerle karşı zıdda kalmak ve bunların bir birçoklarını kulanamadığı gerçeği ile yüzleşmek de insanın kendi vücudunu kabullenmesini zorlaştıran bir durumdur. Kişinin o anda dolabında gördüğü ve giymek istediği bir kıyafeti giyememesi yeni karşı duyduğu memnuniyetin yıkımına sebebiyet verebilmektedir.

Bu sebepler ile işte benim vücudum demekten korkmamalısınız..

Aslında bunu demek sandığınız kadar da sıkıntı değil.. Hanenizde bir uzunluk aynasının önüne geçip, yüksek sesle şu cümleyi birkaç kez her gün tekrar edin:

Ben …………………………………………………(isim)…………………………………………………..kiloyum ve ……………………………………………………………………. vücut giyiyorum…

Bu cümleleri tekrar ederken Ayna Alıştırması’nın dikkat edilmesi gereken kurallarının aklınızda olması daha büyük muvaffakiyetler elde etmenizi sağlayacaktır.

Görmek istediğiniz vücutlar aslında çok uzağınızda olmayabilir,

görmek isteyen gözler ile bakabildiğiniz fikirler dilerim..

Uzm. Klinik Psikolog- Bariatrik Psikolog

Merve PEHLİVAN