Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Egzersiz ve aktivite:
Fizikî aktivitenin artırılması şişmanlık ameliyatının esas kıymetli kısımlarından birisidir.
Kilo vermeyi başarabilen ve bunun devamını sağlayabilen kişilerin birçoklarının tertipli egzersiz yaptıkları bilinmektedir.
Egzersiz: Çokça kilolu yahut şişman kişiler daha ziyade kilo almayı engellemek için haftalık minimum 150 dakika orta şiddette fizikî aktivitede bulunması lazım. Sarih kilo vermeyi sağlamak içinse 300 dakikadan daha çokça orta şiddette haftalık fizikî aktivitede bulunmak. Egzersiz programını fizik kapasiteniz ölçüsünde yavaş yavaş artırmalısınız.
Hareket etmeye devam edin: Günlük sistemli egzersizler kalori yakmanızda çok kıymetli. Bunun yanında günlük hayatta da yapmış olduğunuz hareketleri de artırın örnek olarak otomobilinizi uzağa park edin, asansör kullanmayın, yakın uzaklıkları daima yürüyün, yürüyüş için rahat ayakkabılar giyin. Bir adım sayar alın ve günlük atmış olduğunuz adımları takip edin.
Davranış değişikliği:
Davranış değişikliği programları hayat formu değişikliğinize yardımcı olarak kilo vermenize ve daha sağlıklı yaşamanıza yardımcı olabilir.
Herkesin şişman olmak için farklı bir nedeni mevcuttur. Örnek olarak kiminin egzersiz yapmaya vakti yoktur, kimi gece geç saatlerde yemek alışkanlığı vardır, kimi gerilimini yemekle atlatmaktadır. Bunların bilinmesi ve ona nazaran bireye kişisel tedavi ve terapilerin verilmesi ve desteklenmesi gerekmektedir. Davranış değişikliği bazen davranış terapi olarak da isimlendirilebilir.
Fizikî aktivitenin artırılması şişmanlık ameliyatının esas kıymetli kısımlarından birisidir.
Kilo vermeyi başarabilen ve bunun devamını sağlayabilen kişilerin birçoklarının tertipli egzersiz yaptıkları bilinmektedir.
Egzersiz: Çokça kilolu yahut şişman kişiler daha ziyade kilo almayı engellemek için haftalık minimum 150 dakika orta şiddette fizikî aktivitede bulunması lazım. Sarih kilo vermeyi sağlamak içinse 300 dakikadan daha çokça orta şiddette haftalık fizikî aktivitede bulunmak. Egzersiz programını fizik kapasiteniz ölçüsünde yavaş yavaş artırmalısınız.
Hareket etmeye devam edin: Günlük sistemli egzersizler kalori yakmanızda çok kıymetli. Bunun yanında günlük hayatta da yapmış olduğunuz hareketleri de artırın örnek olarak otomobilinizi uzağa park edin, asansör kullanmayın, yakın uzaklıkları daima yürüyün, yürüyüş için rahat ayakkabılar giyin. Bir adım sayar alın ve günlük atmış olduğunuz adımları takip edin.
Davranış değişikliği:
Davranış değişikliği programları hayat formu değişikliğinize yardımcı olarak kilo vermenize ve daha sağlıklı yaşamanıza yardımcı olabilir.
Herkesin şişman olmak için farklı bir nedeni mevcuttur. Örnek olarak kiminin egzersiz yapmaya vakti yoktur, kimi gece geç saatlerde yemek alışkanlığı vardır, kimi gerilimini yemekle atlatmaktadır. Bunların bilinmesi ve ona nazaran bireye kişisel tedavi ve terapilerin verilmesi ve desteklenmesi gerekmektedir. Davranış değişikliği bazen davranış terapi olarak da isimlendirilebilir.
