Obezite tedavisine yeni bir bakış

Obezite toplulukta süratle yayılmakta ve kıymetli sıhhat dertlerine yol açmaktadır. Uzun devir tedavide çok ziyade yüz güldürücü sonuçların alınmadığı bu durum topluluk sıhhatini yakından ilgilendirir hale gelmiştir.

Tedavide en çok denenen yaklaşım yiyecek listelerinin, menülerin hastaya önerilmesi biçiminde olmaktadır. Her ne kadar bu yaklaşımlarla kısa devirde kilo kaybı gözlenebilmekte ise de uzun devirde muvaffakiyet talihi düşük olmaktadır.

Neyi, nerede, ne vakit ve nasıl yiyeceğimizin diğerleri tarafından belirlenmesi zayıflamayı büyük ölçüde kişinin kendi iradesine bırakmaktadır.

Kabul edelim ki devreye irademiz girdiğinde bunu haftalarca ya da aylarca götürmemiz çok güçtür. Ilmî çalışmalarla da desteklenen bu durum listelerle götürülmeye çalışılan zayıflama programlarının uzun periyotta başarısızlıkla sonuçlandığını göstermektedir. Ne yazık ki bu durum bilindiği halde eninde ahir insana kişisel olduğu söylenen bir liste ortaya çıkmakta ve derde tahlil getirmemektedir

Öyleyse ne yapmalıyız ?

Yapmamız gereken irade yanına ondan daha güclü olan hayal gücümüzü kullanarak ve içimizdeki fizyolojik mekanizmaların farkına vararak, yiyeceklerle ve egzersiz yapmakla ilgili daha evvel kurmuş olduğumuz münasebetleri değiştirmektir. Bunu basamak basamak ve tez etmeden ve;

· Günlük güç tüketimimizi yanlışsız hesaplayarak (1)

· Aktivitemizi arttırmayı öğrenerek (2)

· Açlık hissinin farkına vararak

· Tokluğumuzu tanıyarak

· Duygusal açlığı fizyolojik açlıktan ayırt ederek

· Duygusal açlığı öteleme sistemlerini öğrenerek

· Yiyeceklerin tadına vararak yapabiliriz

Şayet bugüne kadar uyguladığınız yollar başarılı olmadı ise bir şeyleri yanlış yapıyorsunuz demektir.

Bütün listeleri bir kenara bırakarak açlığa cevabın denetimini, ne yiyeceğinizin diğeri tarafından belirlenmeden iştah dürtüsünün değiştirilmesini, metabolizmanın tanınmasını, yiyeceklerle ve egzersiz yapmakla ilgili alakanın değiştirilmesini, etkin olmanın yollarını öğrenebilirsiniz.

1- Bazal metabolizma suratı ölçülebilir. Soluk havasındaki oksijen seviyesinin aç karnına yatar konumda 15 dakika müddetle ölçülmesi istirahat metabolizma suratını belirler, günlük güç tüketimimizin hakikat hesaplanmasına yardımcı olur.

2- Egzersiz en yeterli risk tahlili ve form durumu araştırıldıktan sonra şahsi durumlara nazaran (diyabet, hipertansiyon vb) vadenin, yoğunluğun ve egzersiz tipinin belirlenmesi ile planlanabilir. Ayrıyeten gün boyunca işte, hanede, egzersiz yaparak nitekim ne kadar kalori yaktığımız ölçülebilir. Egzersiz ile yakılan kalori seviyesi hesaplandıktan sonra metabolizma suratının da hesaba katılmasıyla günlük kalori gereksinimi yanlışsız bir biçimde hesaplanabilir.