Öğle uykusunda yaz tarifesine geçtiniz mi?

Uyku çocuklar için doğal bir ihtiyaçtır Çocuklar sadece gece uykusuyla günü geçiremezler, bu uyku onlar için yetersizdir Yapılan araştırmalar gündüz uykusu uyuyan çocukların çoğaltma ve gelişimlerinin daha sağlıklı olduğunu ortaya koymuştur Central Hospital ’dan Nöroloji Uzmanı Dr Mehmet Belirlenmiş Çakır *yaz aylarının gelmesiyle birlikte çocukların uyku düzenlerine daha çok uyarı edilmesi gerektiğini belirtiyor ve ekliyor: Öğle uykusu için, kış aylarında 1330 ’un, yaz aylarında ise 1430 ’un geçilmemesi gereklidir Düzenli uyku saatleri çocukta güven duygusunu yerleştirir
*
ÇOCUKLARDA ÖĞLE UYKUSU ŞARTTIR
Altı aylık bebeklerin gündüzleri sabah, öğlen, öğleden daha sonra almak üzere iki veya üç kere birer saat uyuması normaldir 18 aydan itibaren ise, günde bir defa uyuklamak çocuklar için yeterlidir Çocuklarda öğle uykusu alışkanlığı üç ya da dört yaşına kadar devam etmelidir Öğle uykusu için, kış aylarında 1330 ’un, yaz aylarında ise 1430 ’un geçilmemesi gereklidir Bu saatlere dikkat edip, sabahleyin kalkış ve öğlen uykusu saati konusunda bir harmoni takip edilmesinde fayda Fakat bir takım durumlarda bu kuralların dışına çıkılabilir Örneğin; çocuğun fazla efor sarf ettiği durumlarda dinlenmeye daha fazla ihtiyacı vardır
*
Gündüz kuvvet uyuyan ya da geç uyuyan 23 yaş dönemindeki çocuklar, öğle saatlerinde uyutulmadıkları takdirde akşam daha erken ve basit uyur Çoğu aile bu yöntemi kullanır Fakat bu yöntem hekimlerin dürüst bulduğu bir usul değildir Öğle uykusu ihtiyacı olan bir çocuğu akşam erken uyusun diyerek gündüz uyutmamak iyice çocuğa yapılan bir haksızlıktır Bunun yerine çocuğun sabahleyin erken saatlerde kalkmasına çalışmak ve öğle uykusuna daha erken yatırmayı sağlamak gerekir Zamanla bu uyum oturacaktır
*
Gündüz uykusu uyuyan çocukların yükselme ve gelişmesi daha sağlıklıdır
Sabahları geç uyanan çocukları öğle saatlerinde uykuya yatırmak epeyce zordur Çocuk erken uyanırsa öğle saatlerinde uyuyabilir Erken uyanan ve planlı saatlerde uyuyan çocuğun gelişimi daha düzgün olur Baştan Savma uyuyan çocukların bir öğünü çoğunlukla kaybolur Çocuklar sabahları daha iştahlıdır ve bu iştah öğleye içten kaybolur Gündüz uykusu uyuyan çocuğun yükselme ve gelişmesi araştırmalara göre daha sağlıklıdır
*
Uykusu gelen her çocuk öbür belirtiler gösterebilir
Çocuklar, uykusu geldiğinde farklı alanlara yönlendirilmiş belirtiler gösterir Bu belirtiler her çocukta benzer değildir Anneler çocuklarının ne süre uyuması gerektiğini ya da çocuklarında görünen belirtilerin neye dikkat çekici ettiğini iyi bilirler Ama genel olarak çocuklar uykuları geldiğinde gözlerini ovuşturur, mızmızlanmaya başlar
*
Uyumlu uyku saatleri çocukta güven duygusunu yerleştirir, her gün benzer saatte çocuğu uykuya sıralamak önemlidir Eğer çocuk kendi bulduğu düzene kadar uyumaya başlarsa, anneler uyku düzenini kurmakta bezginlik yaşayabilir Bu süreçte çocukların uyku saatlerine eşit gelen aktivitelerden kaçınmak gerekir Anneler mümkünse çocuğun uyku saatlerinde evde olmalıdır Düzenli uyku saatleri, anne için çocuğun yemek ve diğer ihtiyaçlarının işleyişini kolaylaştırır ve annenin kendine süre ayırmasını sağlar
*
Uyku ritüelleri önemlidir
Her çocuğun uykuya geçme süreci farklıdır Çocuğu uykuya çağırmak için ayrı bir alışılmışlık geliştirilebilir Önce çocuğun uykuya hazırlanması gerekir Bu, çocuğun pijamalarını giymesi, sütünü içmesi gibi bir durum olabilir Bu durumda önemli olan her uykudan önce bu davranışların baştan edilmesi ve uyku zamanının geldiğinin çocuğa hissettirilmesidir Çocuklar her değişikliği fark eder ve bambaşka ortamlarda, bambaşka yerlerde uyumaktan hoşlanmazlar Çocuklar her gün aynı yerde, gürültüsüz ve mümkünse karanlık ortamlarda uyutulmalıdır Çocuğu sallamak veya öteki yollar anneyi yoracaktır Bu yüzden bu yöntemleri önerilmez