Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Oğlen Uykusunun Faydaları
Oğlen uykusunun beyin gucu ve oğrenme yeteneğini arttırdığı kanıtlanmış Sınava calışmak icin sabahlayanların ise ozumseme yeteneği azalıyor
Uzmanlar gunduz bir saatlik şekerlemenin beyni dinlendirdiği gibi oğrenme ve problem cozme yetilerini guclendirdiğini bir kez daha ispat etti
Oğrencilerin sınav zamanlarında genellikle başvurdukları sabahlama yontemininse, beynin yeni bilgileri ozumseme yeteneğini yuzde 40 oranında azalttığı vurgulanıyor
ABDdeki California Universitesinde uyku uzerinde yurutulen bir calışmada 39 yetişkin, şekerleme yapacak ve yapmayacak iki gruba bolunmuş Her iki gruba beynin veriye dayalı anıları depolayan bolumu olan hipokampusu zorlayacak ağırlıkta bir oğrenme testi uygulanmış ve birbirine cok yakın sonuclar elde edilmiş
Oğleden sonra saat 14:00te ise birinci gruptan 90 dakikalık bir oğlen uykusu cekmesi istenmiş, diğer grupsa uyanık tutulmuş
Aynı gun saat 18:00de her iki gruba yeni bir oğrenme testi uygulandığında, uyanık kalanların oğrenme becerilerinin oğlenki teste gore gerilediği gorulmuş Uykucularsa rakip grubu gecmekle kalmayıp oğrenme yetilerinde yukselme sergilemiş
Berkeley deneyini yoneten psikolog Matthew Walkera gore uyku, beynin kısa donemli anı deposunu temizleyerek yeni bilgilerin ozumsenmesi icin yer acıyor Araştırmacı, Hipokampusunuzdaki eposta kutusunun dolmuş olduğunu duşunun diyor Biraz uyuyup bu veri epostalarını boşaltmadıkca yeni posta alamıyorsunuz Siz uyuyup bilgi icin yeni bir dosya acana kadar eposta hipokampusa giremeyip sekiyor
Walker, daha onceki calışmalarında bilgiye dayalı anıların hipokampusta gecici bişr sure tutulduktan sonra, daha fazla depolama alanı bulunan on alın lobuna aktarıldığını gostermişti
Son deneyde Walker ve ekip arkadaşları, bu bellek tazeleme surecinin, denekler uykunun belli bir bolumundeyken gercekleştiğini de ortaya koymuş bulunuyorlar Bu bolge, Hızlı goz hareketleri (REM) uykusu evresiyle daha sonraki derin uyku evresi arasında yeralan, 2 aşama REMsiz uyku bolumu İnsanlar, uykularının yarısını bu bolumde geciriyor
Walker, Doğa anamızın, bize gecelerimizin yarısını bir uyku aşamasından otekine gecmek icin harcatması boşuna olmasa gerek diyor
Oğlen uykusunun beyin gucu ve oğrenme yeteneğini arttırdığı kanıtlanmış Sınava calışmak icin sabahlayanların ise ozumseme yeteneği azalıyor
Uzmanlar gunduz bir saatlik şekerlemenin beyni dinlendirdiği gibi oğrenme ve problem cozme yetilerini guclendirdiğini bir kez daha ispat etti
Oğrencilerin sınav zamanlarında genellikle başvurdukları sabahlama yontemininse, beynin yeni bilgileri ozumseme yeteneğini yuzde 40 oranında azalttığı vurgulanıyor
ABDdeki California Universitesinde uyku uzerinde yurutulen bir calışmada 39 yetişkin, şekerleme yapacak ve yapmayacak iki gruba bolunmuş Her iki gruba beynin veriye dayalı anıları depolayan bolumu olan hipokampusu zorlayacak ağırlıkta bir oğrenme testi uygulanmış ve birbirine cok yakın sonuclar elde edilmiş
Oğleden sonra saat 14:00te ise birinci gruptan 90 dakikalık bir oğlen uykusu cekmesi istenmiş, diğer grupsa uyanık tutulmuş
Aynı gun saat 18:00de her iki gruba yeni bir oğrenme testi uygulandığında, uyanık kalanların oğrenme becerilerinin oğlenki teste gore gerilediği gorulmuş Uykucularsa rakip grubu gecmekle kalmayıp oğrenme yetilerinde yukselme sergilemiş
Berkeley deneyini yoneten psikolog Matthew Walkera gore uyku, beynin kısa donemli anı deposunu temizleyerek yeni bilgilerin ozumsenmesi icin yer acıyor Araştırmacı, Hipokampusunuzdaki eposta kutusunun dolmuş olduğunu duşunun diyor Biraz uyuyup bu veri epostalarını boşaltmadıkca yeni posta alamıyorsunuz Siz uyuyup bilgi icin yeni bir dosya acana kadar eposta hipokampusa giremeyip sekiyor
Walker, daha onceki calışmalarında bilgiye dayalı anıların hipokampusta gecici bişr sure tutulduktan sonra, daha fazla depolama alanı bulunan on alın lobuna aktarıldığını gostermişti
Son deneyde Walker ve ekip arkadaşları, bu bellek tazeleme surecinin, denekler uykunun belli bir bolumundeyken gercekleştiğini de ortaya koymuş bulunuyorlar Bu bolge, Hızlı goz hareketleri (REM) uykusu evresiyle daha sonraki derin uyku evresi arasında yeralan, 2 aşama REMsiz uyku bolumu İnsanlar, uykularının yarısını bu bolumde geciriyor
Walker, Doğa anamızın, bize gecelerimizin yarısını bir uyku aşamasından otekine gecmek icin harcatması boşuna olmasa gerek diyor
