Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Öğlen uykusu beyin gücünü, öğrenme yeteneğini arttırıyor Sınava çalışmak için sabahlayanların özümseme yeteneği ise bir hayli azalıyor
Uzmanlar bir saatlik bir ‘şekerlemenin’ beyni dinlendirdiği gibi öğrenme ve problem çözme yetilerini güçlendirdiğini bir kez daha ispat etti Öğrencilerin sınav zamanlarında genellikle başvurdukları ‘sabahlama’ yöntemininse, beynin yeni bilgileri özümseme yeteneğini yüzde 40 oranında azalttığı vurgulanıyor
ABD’deki California Üniversitesi’nde (Berkeley) uyku üzerinde yürütülen bir çalışmada 39 yetişkin, ‘şekerleme’ yapacak ve yapmayacak iki gruba bölünmüş Her iki gruba beynin veriye dayalı anıları depolayan bölümü olan hipokampusu zorlayacak ağırlıkta bir öğrenme testi uygulanmış ve birbirine çok yakın sonuçlar elde edilmiş
Öğleden sonra saat 14:00’te ise birinci gruptan 90 dakikalık bir öğlen uykusu çekmesi istenmiş, diğer grupsa uyanık tutulmuş
Aynı gün saat 18:00’de her iki gruba yeni bir öğrenme testi uygulandığında, uyanık kalanların öğrenme becerilerinin öğlenki teste göre gerilediği görülmüş Uykucularsa rakip grubu geçmekle kalmayıp öğrenme yetilerinde yükselme sergilemiş
Berkeley deneyini yöneten psikolog Matthew Walker’a göre uyku, beynin kısa dönemli anı deposunu temizleyerek yeni bilgilerin özümsenmesi için yer açıyor Araştırmacı, “Hipokampusunuzdaki eposta kutusunun dolmuş olduğunu düşünün diyor “Biraz uyuyup bu veri epostalarını boşaltmadıkça yeni posta alamıyorsunuz Siz uyuyup bilgi için yeni bir dosya açana kadar eposta hipokampusa giremeyip sekiyor
Walker, daha önceki çalışmalarında bilgiye dayalı anıların hipokampusta geçici bişr süre tutulduktan sonra, daha fazla depolama alanı bulunan ön alın lobuna aktarıldığını göstermişti
Son deneyde Walker ve ekip arkadaşları, bu bellek tazeleme sürecinin, denekler uykunun belli bir bölümündeyken gerçekleştiğini de ortaya koymuş bulunuyorlar Bu bölge, “Hızlı göz hareketleri (REM) uykusu evresiyle daha sonraki derin uyku evresi arasında yeralan, “2 aşama REM’siz uyku bölümü İnsanlar, uykularının yarısını bu bölümde geçiriyor
Walker, “Doğa anamızın, bize gecelerimizin yarısını bir uyku aşamasından ötekine geçmek için harcatması boşuna olmasa gerek diyor
Uzmanlar bir saatlik bir ‘şekerlemenin’ beyni dinlendirdiği gibi öğrenme ve problem çözme yetilerini güçlendirdiğini bir kez daha ispat etti Öğrencilerin sınav zamanlarında genellikle başvurdukları ‘sabahlama’ yöntemininse, beynin yeni bilgileri özümseme yeteneğini yüzde 40 oranında azalttığı vurgulanıyor
ABD’deki California Üniversitesi’nde (Berkeley) uyku üzerinde yürütülen bir çalışmada 39 yetişkin, ‘şekerleme’ yapacak ve yapmayacak iki gruba bölünmüş Her iki gruba beynin veriye dayalı anıları depolayan bölümü olan hipokampusu zorlayacak ağırlıkta bir öğrenme testi uygulanmış ve birbirine çok yakın sonuçlar elde edilmiş
Öğleden sonra saat 14:00’te ise birinci gruptan 90 dakikalık bir öğlen uykusu çekmesi istenmiş, diğer grupsa uyanık tutulmuş
Aynı gün saat 18:00’de her iki gruba yeni bir öğrenme testi uygulandığında, uyanık kalanların öğrenme becerilerinin öğlenki teste göre gerilediği görülmüş Uykucularsa rakip grubu geçmekle kalmayıp öğrenme yetilerinde yükselme sergilemiş
Berkeley deneyini yöneten psikolog Matthew Walker’a göre uyku, beynin kısa dönemli anı deposunu temizleyerek yeni bilgilerin özümsenmesi için yer açıyor Araştırmacı, “Hipokampusunuzdaki eposta kutusunun dolmuş olduğunu düşünün diyor “Biraz uyuyup bu veri epostalarını boşaltmadıkça yeni posta alamıyorsunuz Siz uyuyup bilgi için yeni bir dosya açana kadar eposta hipokampusa giremeyip sekiyor
Walker, daha önceki çalışmalarında bilgiye dayalı anıların hipokampusta geçici bişr süre tutulduktan sonra, daha fazla depolama alanı bulunan ön alın lobuna aktarıldığını göstermişti
Son deneyde Walker ve ekip arkadaşları, bu bellek tazeleme sürecinin, denekler uykunun belli bir bölümündeyken gerçekleştiğini de ortaya koymuş bulunuyorlar Bu bölge, “Hızlı göz hareketleri (REM) uykusu evresiyle daha sonraki derin uyku evresi arasında yeralan, “2 aşama REM’siz uyku bölümü İnsanlar, uykularının yarısını bu bölümde geçiriyor
Walker, “Doğa anamızın, bize gecelerimizin yarısını bir uyku aşamasından ötekine geçmek için harcatması boşuna olmasa gerek diyor
