Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Bu ozel diyete ara oğun olarak hergun saat 10:00'da ve 16:00'da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz Diyet esnasında bol sıvı tuketmeye ozen gosterin Ayrıca hergun bir saat yuruyuş yapmayı da ihmal etmeyin Diyet suresi icerisinde gunun herhangi bir saattinde ciğ sebze tuketmek serbestir
imagesogrencilericindiyet5ad596a1ccb5f
1 Gun
Kahvaltı: Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalık
Oğle: 50 gram light ekmek, tavuk soğuş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata
Akşam: Bir kase mercimek corba, 180 gram ızgara kofte, uc yemek kaşığı light yoğurt ve salata
2 Gun
Kahvaltı: Şeker cay, bir adet yumurta, iki ince dilim light ekmek, beş adet zeytin, domates ve yeşil biber
Oğle: Bir adet sosisli sandvic (ketcap ve mayonesiz), 200 gram portakal, bir tabak yağsız salata
Akşam: 140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata
3 gun
Kahvaltı: Şekersiz ıhlamur, bir adet yağsız tost, bir elma, domates ve salatalık
Oğle: İki adet hamburger koftesi, uc dort kızarmış patates, bir tabak az yağlı salata
Akşam: Bir tavuk but (derisiz), bir yemek kaşığı makarna, uc yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata
4 gun
Kahvaltı: Şekersiz bitkisel cay, iki yumurtayla omlet, bir dilim light ekmek, domates ve salata
Oğle: Yarım pizza, bir haşlanmış patates, bir bardak ayran ve salata
Akşam: İki adet kabak dolma, iki kibrit kutusu peynirli borek, bir cay bardağı yoğurt ve salata
5gun
Kahvaltı: Şekersiz cay, iki sosis ızgara, bir dilim light ekmek, domates ve salat
Oğle: 140 gram dil fume veya dana jambon, bir tabak yağsız salata
Akşam: 210 gram karışık ızgara ve salata
6 gun
Kahvaltı: Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gram kepek ekmeği ve salat
Oğle: 100 gram beyaz peynir, bir portakal ve salata
Akşam: Balık serbest, bir kibrit kutusu helva
7 gun
Kahvaltı: Şekersiz cay, 20 gram kaşar peyniri, 40 gram light ekmek, bir domates ve salata
Oğle: 300 gram yoğurt, 200 gram karnıbahar haşlama, bir dilim light ekmek ve salata
Akşam: Meyve salatası serbest
imagesogrencilericindiyet5ad596a1ccb5f
1 Gun
Kahvaltı: Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalık
Oğle: 50 gram light ekmek, tavuk soğuş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata
Akşam: Bir kase mercimek corba, 180 gram ızgara kofte, uc yemek kaşığı light yoğurt ve salata
2 Gun
Kahvaltı: Şeker cay, bir adet yumurta, iki ince dilim light ekmek, beş adet zeytin, domates ve yeşil biber
Oğle: Bir adet sosisli sandvic (ketcap ve mayonesiz), 200 gram portakal, bir tabak yağsız salata
Akşam: 140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata
3 gun
Kahvaltı: Şekersiz ıhlamur, bir adet yağsız tost, bir elma, domates ve salatalık
Oğle: İki adet hamburger koftesi, uc dort kızarmış patates, bir tabak az yağlı salata
Akşam: Bir tavuk but (derisiz), bir yemek kaşığı makarna, uc yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata
4 gun
Kahvaltı: Şekersiz bitkisel cay, iki yumurtayla omlet, bir dilim light ekmek, domates ve salata
Oğle: Yarım pizza, bir haşlanmış patates, bir bardak ayran ve salata
Akşam: İki adet kabak dolma, iki kibrit kutusu peynirli borek, bir cay bardağı yoğurt ve salata
5gun
Kahvaltı: Şekersiz cay, iki sosis ızgara, bir dilim light ekmek, domates ve salat
Oğle: 140 gram dil fume veya dana jambon, bir tabak yağsız salata
Akşam: 210 gram karışık ızgara ve salata
6 gun
Kahvaltı: Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gram kepek ekmeği ve salat
Oğle: 100 gram beyaz peynir, bir portakal ve salata
Akşam: Balık serbest, bir kibrit kutusu helva
7 gun
Kahvaltı: Şekersiz cay, 20 gram kaşar peyniri, 40 gram light ekmek, bir domates ve salata
Oğle: 300 gram yoğurt, 200 gram karnıbahar haşlama, bir dilim light ekmek ve salata
Akşam: Meyve salatası serbest
