Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Mektep çağındaki evlatlar için bu periyot bir çok alışkanlığın kazanıldığı devirdir. Bu nedenle sağlıklı beslenme ve fizikî aktivite onlar için mektep çağında büyük değer taşır. 6-12 yaş arası evlatlar orantı her evlada nazaran farklılık gösterse de yılda ortalama 2,5 kg'lık tartı kazanırlar. Evlatların büyümeleri ve sıhhatleri için hususî besinlere değil, besin öğelerine ve sağlıklı beslenmeye muhtaçlık vardır.HER EVLADIN 5 BESİN KÜMESINE DA MUHTAÇLIĞI VARDIR! Her evladın yaşı, uzunluğu, kilosu, günlük aktivite seviyesine nazaran kalori gereksinimi değişse de mektep çağındaki evlatlar ortalama 1800-2000 kalori arasında güç alımına muhtaçlık duyarlar. Ekmek öbeğinden günde 8-9 , et kümesinden ( et-tavuk-balık-peynir) 4-5 , meyve kümesinden 2-3 , zerzevat kümesinden 3-4 ve süt kümesinden 2-3 porsiyon tüketilmesi sağlıklı beslenmeyi oluşturacaktır.
KAHVALTI ÇOK DEĞERLI Günün birinci öğünü olan kahvaltı her birey için olduğu üzere evlatlar içinde en değerli öğündür. Kahvaltı öğrenmeye yardımcı olur zira sabah oluşan açlığın öğrenme üzerine olumsuz tesiri vardır. Kahvaltı alışkanlığı olmayan çocuklarda performanslarında düşüklük, yorgunluk hissi görülebilir. Tertipli kahvaltı yapan evlatlar ise mektepte daha başarılı olmaktadır. Yetişkinler kahvaltı yapmamanın olumsuzlarından etkilenmezken evlatlar önemli olarak etkilenir. Zira mahsusen sabah saatlerinde okuma yazma üzere temel beceriler güçlenmektedir. Birden fazla mektep artık kahvaltı vermektedir. Lakin şayet mektepte kahvaltı yoksa evladınızın kahvaltısı hanede yapmasına itina gösterin.
Pratik ve sağlıklı kahvaltı teklifleri: Beyaz peynirli kepekli tost + taze sıkılmış meyve suyu
Peynirli omlet + 5 tane zeytin
Kaşar peynirli tost + 1 tatlı kaşığı bal
Konut imalatı peynirli çörek + süt
Süt + meyve + yulaf ezmesi karışımı
BESLENME ÇANTASI
Evlatlar büyüdükçe arkadaşları ile birlikte kafetarya da yemek isterler. Birtakım evlatlar ise haneden yemek götürmeyi tercih ederler. Mahsusen ilkokul bitene kadar beslenmesini yanında götürmesine itina gösterin. Şayet çocuğunuzda yanında götürmeyi seviyor ise onunla birlikte hazırlamanız beslenme çantası taşımasını daha zevkli bir hale getirecektir.
KAHVALTI ÇOK DEĞERLI Günün birinci öğünü olan kahvaltı her birey için olduğu üzere evlatlar içinde en değerli öğündür. Kahvaltı öğrenmeye yardımcı olur zira sabah oluşan açlığın öğrenme üzerine olumsuz tesiri vardır. Kahvaltı alışkanlığı olmayan çocuklarda performanslarında düşüklük, yorgunluk hissi görülebilir. Tertipli kahvaltı yapan evlatlar ise mektepte daha başarılı olmaktadır. Yetişkinler kahvaltı yapmamanın olumsuzlarından etkilenmezken evlatlar önemli olarak etkilenir. Zira mahsusen sabah saatlerinde okuma yazma üzere temel beceriler güçlenmektedir. Birden fazla mektep artık kahvaltı vermektedir. Lakin şayet mektepte kahvaltı yoksa evladınızın kahvaltısı hanede yapmasına itina gösterin.
Pratik ve sağlıklı kahvaltı teklifleri: Beyaz peynirli kepekli tost + taze sıkılmış meyve suyu
Peynirli omlet + 5 tane zeytin
Kaşar peynirli tost + 1 tatlı kaşığı bal
Konut imalatı peynirli çörek + süt
Süt + meyve + yulaf ezmesi karışımı
BESLENME ÇANTASI
Evlatlar büyüdükçe arkadaşları ile birlikte kafetarya da yemek isterler. Birtakım evlatlar ise haneden yemek götürmeyi tercih ederler. Mahsusen ilkokul bitene kadar beslenmesini yanında götürmesine itina gösterin. Şayet çocuğunuzda yanında götürmeyi seviyor ise onunla birlikte hazırlamanız beslenme çantası taşımasını daha zevkli bir hale getirecektir.
