Omega 3 nedir, faydaları nelerdir?

Vucudumuzun ihtiyac duyduğu yağ ve yağ asitleri vardır Yağlar uzun ve sağlıklı bir yaşam surmememiz icin gerekli; yağ asitleri ise genc ve dinamik kalmak icin gereklidir Fakat insan bedeni yağ


Vucudumuzun ihtiyac duyduğu yağ ve yağ asitleri vardır Yağlar uzun ve sağlıklı bir yaşam surmememiz icin gerekli; yağ asitleri ise genc ve dinamik kalmak icin gereklidir Fakat insan bedeni yağ asitlerinin uretimini kendi yapamaz Bedenimizin yapamadığı yağ asitlerini beslenme yoluyla almamız gerekir Bununla ilgili yapılan araştırmalarda Omega 3 yağ asidinin vucudumuzun icin cok onemli olduğu bir kez daha kanıtlandı
imagesomega3nedirfaydalarinelerdir5aea43e7844bd
Omega 3 Nedir? İnsan vucudu tarafından sentezlenemeyen ve dışarıdan alınması gereken doymamış yağ asitlerinden biridir Omega 3 yağ asidi DHA ve EPA olmak uzere iki gruba ayrılır Kalp, beyin ve gorme fonksiyonları uzerinde oldukca onemli bir asittir
Hangi besinlerde Omega 3 var? İnsan vucudu tarafından uretilemeyen Omega 3 yağ asidi beslenme yoluyla alınır Omega 3 yağ asidinin bulunduğu yiyecekler ise;


*Yağlı balıklar,
*Ceviz,
*Badem,
*Soya filizi,
*Kuru fasulye,
*Soya fasulyesi,
*Nohut,
*Keten tohumu ve
*Yeşil yapraklı sebzelerdir

Omega3 yağ asitlerine olan ihtiyac anne karnında başlayarak olene kadar devam eder Anne sutu doğal Omega 3 yağı olduğu icin bebeklerin en az 6 ay anne sutu emmesi gerekir
Omega 3 Faydaları Nelerdir?

*Omega 3 ağ asidinin en onemli faydası enerji uretimi sağlamasıdır
*Başta beyin olmak uzere vucuttaki tum organların duzgun calışmasını sağlar
*Kişinin hareket gucunu arttırır
*Kavrama gucunu geliştirir
*Yorgunluğu giderir
*Cilt hastalıklarına iyi gelir
*Şeker, tansiyon ve migren gibi hastalıkların oluşmasını onler
*Kotu kolesterolu duşurup iyi kolesterolu yukseltir
*Kalp, damar ve bobrek hastalıklarına karşı vucudu korur
*Kotu huylu hucreleri ve mikroorganizmaları yok eder
*Kolon, goğus ve prostat kanserini onler
*İnsulin yararlarını arttırır
*Zeka gelişimine buyuk katkı sağlar
*Beyin yaşlanmasını yavaşlandırır ve alzheimer, depresyon ve şizofreni onler

Omega3 Tuketiminde Oneriler

*Duzenli olarak her gun en az 10 adet badem ve ceviz yiyin
*Haftada iki defa buğulama yada balık ızgara tuketin
*Salata ve yoğurtlara bir yemek kaşığı keten tohumu ekleyin
*Her gun yeşil yapraklı sebze yemeği ve salata yiyin
*Kuru baklagillerin tuketimini arttırın

h 3Omega 3 nedir, faydaları nelerdir?