Omuz ağrılarını hafife almayın

Gecmeyen omuz ağrıları ulkemizin yanı sıra dunyada da pek cok kişinin muzdarip olduğu onemli bir sorun Gunumuzde her 4 calışandan birinde gorulen omuz ağrıları, kişinin gunluk hayatını zorlaştırıyor, yaşam kalitesini duşuruyor Acıbadem Altunizade Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doc Dr Arel Gereli, calışırken omuz bolgesindeki yanlış duruşların uzun donemde kaslarda yırtığa neden olabildiğini belirterek Bu iki sorun arasındaki ilişki tum dunyada daha yeni anlaşılmakta Bilgisayar başında calışan insan sayısı arttıkca eskiden esasen 50 yaş uzerinde gorduğumuz omuz bolgesi kas yırtıklarını artık 3040 yaş aralığında gormeye başladık diyor Dr Gereli, omuzlarımızda cok da bilinmeyen bu gizli sorunu anlattı, onemli uyarılar ve onerilerde bulundu
imagesomuzagrilarinihafifealmayin5aece63f58741
h 4Ağrının nedeni duruş bozukluğu Ozellikle uzun saatler masa başı calışanlarda veya uzun sure bilgisayar karşısında zaman gecirenlerde sık rastlanan omuz ağrıları, kısa bir sure oncesine dek coğunlukla 'fibromiyalji' ya da 'miyofasyal ağrı' gibi teşhislerle tedaviye edilmeye calışılıyordu Ancak, yaşam kalitesini oldukca duşuren bu inatcı ağrıların yeni bir nedeni son donemde dikkat cekmeye başladı Bu şikayetin temelinde ise duruş bozukluğu yatıyor Masa başı calışanlarda omuzlarda sinir sıkışması gorulebildiğini belirten Dr Gereli Uzun sure one eğik durulduğunda ya da kol ileriye doğru uzatılarak calışıldığında kurek kemiği one doğru daha fazla acılanır Bu durum da kurek kemiğini cevreleyen bazı kasların cok bazılarının ise az calışmasına neden olur Sağlıklı bir omuz hareketi icin bu kasların uyumlu calışması esastır Uyum bozulduğunda omuz eklemi biyomekaniği olumsuz etkilenir ve cevreleyen kaslarda ağrıya neden olur diyor
Kurek kemiğinin uzun saatler boyu eğik konumda kalmasının, bu kemiğe yakın komşuluk gosteren sinirlerde de devamlı gerilmeye ve omuz arkasında kronik ağrıya neden olabildiğini vurgulayan Dr Gereli Dahası bu durum omuza hareket veren kaslarda uzun donemde yırtığa yol acabilmektedir uyarısında bulunuyor
imagesomuzagrilarinihafifealmayin5aece643008be
h 4Dunyada yeni anlaşılan bir etken Omuz cevresi kaslarının uyumsuz calışması ve eşlik eden sinir sıkışmaları omuza hareket veren kaslarda uzun donemde yırtığa neden olabilirken, bu iki sorun arasındaki ilişkinin dunyada henuz yeni yeni anlaşılmaya başladığını belirten Dr Gereli, bilgisayar başında calışan insan sayısı arttıkca eskiden genellikle 50 yaş uzerinde gordukleri omuz bolgesi kas yırtıklarını artık 3040 yaş aralığında gormeye başladıklarını soyluyor Dr Gereli Bu konu ile ilgili hem epidemiyolojik hem de deneysel calışmalar suruyor Biz de Acıbadem Universitesi'nde konuyla ilgili bir deneysel calışma yurutuyoruz Sonuclarını yakın donemde paylaşacağız diyor
imagesomuzagrilarinihafifealmayin5aece6442b93e
h 4Dik durmayı aklınızdan cıkarmayın Dr Gereli, onlemler arasında ozellikle duruşa dikkat etmenin başı cektiğini belirterek, omuzları geriye alarak dik durmanın onemini pek cok kişinin bilmesine rağmen gunluk iş yoğunluğu ve stresi arasında buna ozen gosterilmediğini, masa başında omuz ağrılarını artıracak şekilde durulabildiğini soyluyor
Dr Gereli Ozellikle uzun sure one eğik calışan insanların hem kendilerini hem de kurek kemiklerini daha dik konumda tutacak cevre duzenlemelerini yapmaları şart Dışarıdan yapılan askı sargı gibi uygulamalar dik durmayı sağlamıyor aksine kendi kaslarımızı tembelleştiriyor Bu nedenle kendi kendimize dik durmaya calışmalı, dik durmayı tercih etmeliyiz Başlangıcta zor olsa da, ilerleyen zamanda olması gerekene donulduğu icin ağrılar azalacaktır Yanı sıra uzun sure aynı pozisyonda kalmamalı mumkun oldukca pozisyon değiştirmeliyiz Cunku hareketsiz kalmak, hareket etmekten daha zordur diyor
imagesomuzagrilarinihafifealmayin5aece645f076d
h 4Gecmeyen ağrı varsa… Gecmeyen ağrı durumunda, sinir cevresine yapılan enjeksiyonlar ile hem ağrı kontrolu hem de teşhisin doğrulanması mumkun Direncli vakalarda omuz icinden kapalı yontemle sıkışan siniri rahatlatabildiklerini belirten Dr Gereli, omuz kaslarında yırtık varsa aynı seansta tamiri de gercekleştirerek tedavi ettiklerini soyluyor Gunumuzde her dort calışandan birinde gorulen omuz ağrısı şikayetlerinin, tedavi edilmediğinde orta ve ileri donemde omuzda kas yırtığı gibi sorunlara neden olabildiğini vurgulayan Dr Gereli Uzun saatler one eğilerek calışmaktan kacınmalı ve omuzları geriye alarak dik duracak şekilde cevremizi duzenlemeliyiz Bu durumun kas yırtığına ilerlememesi icin omuzları zorlayan hareketlerden kacınmalı, ozellikle gece devam eden omuz ağrısında mutlaka ileri tetkik yaptırmalıyız mesajı veriyor