Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Omuz Dikleştirme Hareketleri,
Omuz Dikleştirme Egzersizleri
imagesomuzdiklestirme5ad4dd5c9bcbe
Bu egzersizler, kolunu kaldırıp “tuzluk hareketini yaparken, kol iclerinin sallanmasından ve sarkık durmasından rahatsız olanlar icin… Haftalar icinde sıkı ve sert kollara kavuşabilirsiniz Bu kol egzersizleriyle omuzlarınızın yuvarlak hatlarını ortaya cıkarabilir, kol iclerininiz toparlanmasını, sırtınızın ve goğsunuzun daha sıkı gorunmesini sağlayabilirsiniz
Unutmayın; oturduğunuz da belinizi ve omuzlarınızı dik tutun Bu sizin oturuş pozisyonunuz olsun, kendinizi buna alıştırın
İhtiyacınız olan tek şey kaliteli bir egzersiz lastiği (bandı) Direnc egzersizlerinde ve pilateste kullanılan bu egzersiz aletini, spor mağazalarından 15 TL’ye satın alabilirsiniz Ya da evde kendiniz kalın ve sağlam bir lastikten dilerseniz tutma yeri yaparak aynı işlevi gorebilecek bir egzersiz aleti yapabilirsiniz (yine de bunu guvenlik acısından pek tavsiye etmiyoruz)
Egzersizler boyunca boyun kasılmalarını ve krampları onlemek icin, omuzlarınız gevşek konumda durması gerekiyor Hareketlerde sırasında lastiği kontrollu bir şekilde kullanmalı ve elinizden kacmasına izin vermemelisiniz Aksi takdirde istenmeyen yaranlanmalara yol acabilirsiniz
Bu egzersizleri (her birini 12 kereden ikişer set olarak) haftada ardışık olmayan 3 gun boyunca uyguladığınız takdirde, 2 hafta icinde kollarınızın sıkılaştığını ve askılı elbiselerinizin uzerinizde daha guzel durduğunu goreceksiniz, ve 1 ay sonunda ise duruşunuz tamamen değişmiş olacak ve daha zayıf gorunuyor olacaksınız
Alıntı
Omuz Dikleştirme Egzersizleri
imagesomuzdiklestirme5ad4dd5c9bcbe
Bu egzersizler, kolunu kaldırıp “tuzluk hareketini yaparken, kol iclerinin sallanmasından ve sarkık durmasından rahatsız olanlar icin… Haftalar icinde sıkı ve sert kollara kavuşabilirsiniz Bu kol egzersizleriyle omuzlarınızın yuvarlak hatlarını ortaya cıkarabilir, kol iclerininiz toparlanmasını, sırtınızın ve goğsunuzun daha sıkı gorunmesini sağlayabilirsiniz
Unutmayın; oturduğunuz da belinizi ve omuzlarınızı dik tutun Bu sizin oturuş pozisyonunuz olsun, kendinizi buna alıştırın
İhtiyacınız olan tek şey kaliteli bir egzersiz lastiği (bandı) Direnc egzersizlerinde ve pilateste kullanılan bu egzersiz aletini, spor mağazalarından 15 TL’ye satın alabilirsiniz Ya da evde kendiniz kalın ve sağlam bir lastikten dilerseniz tutma yeri yaparak aynı işlevi gorebilecek bir egzersiz aleti yapabilirsiniz (yine de bunu guvenlik acısından pek tavsiye etmiyoruz)
Egzersizler boyunca boyun kasılmalarını ve krampları onlemek icin, omuzlarınız gevşek konumda durması gerekiyor Hareketlerde sırasında lastiği kontrollu bir şekilde kullanmalı ve elinizden kacmasına izin vermemelisiniz Aksi takdirde istenmeyen yaranlanmalara yol acabilirsiniz
Bu egzersizleri (her birini 12 kereden ikişer set olarak) haftada ardışık olmayan 3 gun boyunca uyguladığınız takdirde, 2 hafta icinde kollarınızın sıkılaştığını ve askılı elbiselerinizin uzerinizde daha guzel durduğunu goreceksiniz, ve 1 ay sonunda ise duruşunuz tamamen değişmiş olacak ve daha zayıf gorunuyor olacaksınız
Alıntı
