Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Omuz Yaralanmaları neden olur,
Omuz Yaralanmalarının tedavisi,
Omuz Yaralanmaları hakkında bilgi
Omuzun yoğun olarak kullanıldığı voleybol, tenis, basketbol, halter, sutopu, yuzme gibi branşlarda diğer branşlardan daha yoğun bir şekilde karşılaşılan bir sorundur
Sıkışma (impingement) olarak isimlendirilen bu durum, omuz veya baş ustu aktivitelerde omuzda hissedilen ağrı ile karakterize olan bir durumdur Sıklıkla omuzun arka bolumundeki ağrıdan şikayet eden hastalar, fırlatmaatma tipi omuz hareketi ile ağrının artığını ifade ederler Hastanın omuz konusunda uzmanlaşmış bir hekim tarafından değerlendirilmesi gerekir Muayene ve MRI (Magnetic Resonance Imaging) tanıda onemli bir yere sahiptir
Oncelikli olarak rotatorcuff ve scapula (kurek kemiği) ile ilişkili kasların rehabilitasyon egzersizleri ile kuvvetlendirilmesi onerilir Boyle bir calışmayı takiben sonuc alınamıyorsa artroskopik cerrahi onerilebilir Cerrahi sonrası sportif aktivitelere donuş 68 haftalık bir surece ihtiyac gosterir Fizik Tedavi ve Rehabilitasyonun ameliyatı takiben hemen başlaması gerekir Tedaviyi takiben sıklıkla sporcular yaralanma oncesi performanslarına ulaşırlar
Boyle bir sorun ile karşılaşmamak icin omuz esnekliği ve kuvvetinin yapılan aktivitelerin gerektirdiği duzeye getirilmesi gerekir Ayrıca egzersiz oncesi iyi ısınma ve germe yapılmalıdır
Tendonları omuz etrafına yapışan 4 kası icine alan kas grubuna verilen isimdir Bu kaslardan supraspinatus kası omuzu kaldırma, subscapular kas omuza internal rotasyon yaptırma (ice doğru donme), infrasupinatus ve teres minor kasları ise omuza eksternal rotasyon yaptırma (dışa doğru donme) hareketinde gorev alırlar Omuzun ağırlıklı kullanıldığı spor branşlarında aşırı kullanımlar sonucu rotator cuff tendiniti (tendonun iltahabı) veya zorlanması sonucu tendonun yırtığı sık rastlanan sorunlardandır
En sık rastlanan şikayet ust kol dış yan ağrısıdır Ağrı sıklıkla gece ve baş uzerinde yapılan omuz aktivitelerinde artar Tenis, halter gibi aktiviteler sıklıkla ağrılıdır Omuzda tıkırdama tarzı ses duyulabilir Omuz kuvvetindeki yetersizlik sıklıkla rotator cuffın yırtılması ile sonuclanır Hastanın omuz konusunda uzmanlaşmış bir hekim tarafından değerlendirilmesi gerekir Muayene ve MRI (Magnetic Resonance Imaging) tanıda onemli bir yere sahiptir
Hastaların %70i cerrahi gerektirmeden tedavi edilebilir Omuzu zorlayıcı aktivitelerden tedavi surecince kacınmak gerekir Doktor onerisi doğrultusunda antienflamatuar ilac, soğuk uygulama ilk yapılacak şeyler arasında yer alır Ağrı belirli bir oranda azaldıkdan sonra doktor onerisi ile rotator cuff rehabilitasyon egzersizlerine başlanabilir Birincil amac sağlam kalan dokuyu guclendirmektirBeraberinde skapular (kurek kemiği) kasları da guclendirmek gerekir Tedaviden sonuc almak icin Fizik Tedavi ajanlarının da tedaviye eklenmesi gerekebilir Yapılan ciddi rehabilitasyona rağmen sonuc alınamıyorsa kortizon enjeksiyonu yapılabilir Enjeksiyonun faydası enjeksiyonu yapacak olan hekimin bu konudaki tecrubesi ile yakın ilişki gosterir 23 aylık tedavi sonucunda sonuc alınamıyor ise cerrahi girişim duşunulebilir Cerrahiyi takiben uzman hekim nezaretinde rehabilitasyona hemen başlanılması gerekir
OMUZ CIKIKLARI VE İNSTABİLİTE
Omuz eklemi vucudumuzdaki en hareketli eklemdir Dolayısı ile cıkmalara karşıda en korunmasız eklemdir En sık gorulen (%95) cıkıkları one olanıdır (omuz one gelir) Cıkık sonrası sık rastlanan şikayetler ağrı ve kola yayılan uyuşma hissidir Cıkma sonrası omuzu zorlamadan askıya alarak, en azından gomleğin onunde bir iki duğmeyi acıp eli iceri sokarak (Napolyon gibi) en yakın sağlık kuruluşuna başvurmak gerekir Bu surec icerisinde ağrıyı azaltmak icin omuz bolgesine soğuk uygulanabilir En kısa zamanda omuzun uzman bir hekim tarafından değerlendirilmesi gerekir
Tedavinin seyri cıkığın derecesi ve oluşan hasar ile ilişkilidir Sık sık omuz cıkması sorunu ile karşılaşıyorsanız omuzun uzman bir hekim tarafından değerlendirilmesi ve uygun tedavi programının secilmesi gerekir
AĞIRLIK CALIŞMASI YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN NOKTALAR
Omuz icin yapılan ağırlık calışmalarında sorunla karşılaşmamak icin teknik acıdan dikkat edilmesi gereken noktalar vardır Orneğin; pulldown hareketini omuz arkasına değil omuz onune doğru yapmak, benchpress hareketinde dirsekleri omuz hizasının altına duşurmemek, her turlu harekette alet kolunu veya barı tutarken el ayası yuze bakacak şekilde olmalıdır
Alıntı
Omuz Yaralanmalarının tedavisi,
Omuz Yaralanmaları hakkında bilgi
Omuzun yoğun olarak kullanıldığı voleybol, tenis, basketbol, halter, sutopu, yuzme gibi branşlarda diğer branşlardan daha yoğun bir şekilde karşılaşılan bir sorundur
Sıkışma (impingement) olarak isimlendirilen bu durum, omuz veya baş ustu aktivitelerde omuzda hissedilen ağrı ile karakterize olan bir durumdur Sıklıkla omuzun arka bolumundeki ağrıdan şikayet eden hastalar, fırlatmaatma tipi omuz hareketi ile ağrının artığını ifade ederler Hastanın omuz konusunda uzmanlaşmış bir hekim tarafından değerlendirilmesi gerekir Muayene ve MRI (Magnetic Resonance Imaging) tanıda onemli bir yere sahiptir
Oncelikli olarak rotatorcuff ve scapula (kurek kemiği) ile ilişkili kasların rehabilitasyon egzersizleri ile kuvvetlendirilmesi onerilir Boyle bir calışmayı takiben sonuc alınamıyorsa artroskopik cerrahi onerilebilir Cerrahi sonrası sportif aktivitelere donuş 68 haftalık bir surece ihtiyac gosterir Fizik Tedavi ve Rehabilitasyonun ameliyatı takiben hemen başlaması gerekir Tedaviyi takiben sıklıkla sporcular yaralanma oncesi performanslarına ulaşırlar
Boyle bir sorun ile karşılaşmamak icin omuz esnekliği ve kuvvetinin yapılan aktivitelerin gerektirdiği duzeye getirilmesi gerekir Ayrıca egzersiz oncesi iyi ısınma ve germe yapılmalıdır
Tendonları omuz etrafına yapışan 4 kası icine alan kas grubuna verilen isimdir Bu kaslardan supraspinatus kası omuzu kaldırma, subscapular kas omuza internal rotasyon yaptırma (ice doğru donme), infrasupinatus ve teres minor kasları ise omuza eksternal rotasyon yaptırma (dışa doğru donme) hareketinde gorev alırlar Omuzun ağırlıklı kullanıldığı spor branşlarında aşırı kullanımlar sonucu rotator cuff tendiniti (tendonun iltahabı) veya zorlanması sonucu tendonun yırtığı sık rastlanan sorunlardandır
En sık rastlanan şikayet ust kol dış yan ağrısıdır Ağrı sıklıkla gece ve baş uzerinde yapılan omuz aktivitelerinde artar Tenis, halter gibi aktiviteler sıklıkla ağrılıdır Omuzda tıkırdama tarzı ses duyulabilir Omuz kuvvetindeki yetersizlik sıklıkla rotator cuffın yırtılması ile sonuclanır Hastanın omuz konusunda uzmanlaşmış bir hekim tarafından değerlendirilmesi gerekir Muayene ve MRI (Magnetic Resonance Imaging) tanıda onemli bir yere sahiptir
Hastaların %70i cerrahi gerektirmeden tedavi edilebilir Omuzu zorlayıcı aktivitelerden tedavi surecince kacınmak gerekir Doktor onerisi doğrultusunda antienflamatuar ilac, soğuk uygulama ilk yapılacak şeyler arasında yer alır Ağrı belirli bir oranda azaldıkdan sonra doktor onerisi ile rotator cuff rehabilitasyon egzersizlerine başlanabilir Birincil amac sağlam kalan dokuyu guclendirmektirBeraberinde skapular (kurek kemiği) kasları da guclendirmek gerekir Tedaviden sonuc almak icin Fizik Tedavi ajanlarının da tedaviye eklenmesi gerekebilir Yapılan ciddi rehabilitasyona rağmen sonuc alınamıyorsa kortizon enjeksiyonu yapılabilir Enjeksiyonun faydası enjeksiyonu yapacak olan hekimin bu konudaki tecrubesi ile yakın ilişki gosterir 23 aylık tedavi sonucunda sonuc alınamıyor ise cerrahi girişim duşunulebilir Cerrahiyi takiben uzman hekim nezaretinde rehabilitasyona hemen başlanılması gerekir
OMUZ CIKIKLARI VE İNSTABİLİTE
Omuz eklemi vucudumuzdaki en hareketli eklemdir Dolayısı ile cıkmalara karşıda en korunmasız eklemdir En sık gorulen (%95) cıkıkları one olanıdır (omuz one gelir) Cıkık sonrası sık rastlanan şikayetler ağrı ve kola yayılan uyuşma hissidir Cıkma sonrası omuzu zorlamadan askıya alarak, en azından gomleğin onunde bir iki duğmeyi acıp eli iceri sokarak (Napolyon gibi) en yakın sağlık kuruluşuna başvurmak gerekir Bu surec icerisinde ağrıyı azaltmak icin omuz bolgesine soğuk uygulanabilir En kısa zamanda omuzun uzman bir hekim tarafından değerlendirilmesi gerekir
Tedavinin seyri cıkığın derecesi ve oluşan hasar ile ilişkilidir Sık sık omuz cıkması sorunu ile karşılaşıyorsanız omuzun uzman bir hekim tarafından değerlendirilmesi ve uygun tedavi programının secilmesi gerekir
AĞIRLIK CALIŞMASI YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN NOKTALAR
Omuz icin yapılan ağırlık calışmalarında sorunla karşılaşmamak icin teknik acıdan dikkat edilmesi gereken noktalar vardır Orneğin; pulldown hareketini omuz arkasına değil omuz onune doğru yapmak, benchpress hareketinde dirsekleri omuz hizasının altına duşurmemek, her turlu harekette alet kolunu veya barı tutarken el ayası yuze bakacak şekilde olmalıdır
Alıntı
