Önlemİnİzİ Alin Grİp Olmayin

Önlemİnİzİ Alin Grİp Olmayin 1548332355 1548332355 onleminizialingripolmayin5c4f7af6e4122onleminizialingripolmayin5c4f7af6e4122 http:wwwmorelmascomimagesstoriessagliksaglik%20(83) Ne giyeceğimize bir türlü karar veremediğimiz şu günlerde grip riski de kapımızda Daha kış başlamadan yorgan döşek yatmak istemiyorsanız şimdiden birkaç minik tedbir almanızda avantaj var: Dengeli beslenin, mutlaka spor yapın Özellikle mevsim geçişlerinde hemen hemen bir salgın gibi herkesi kırıp geçiren grip ve soğuk algınlığı, sonbahara girdiğimiz şu günlerde pusuya yatmış durumda Grip virüsünün vücuda girmesi ile başlayan bulgular genelde 710 günde iyileşme ile sonuçlansa da, ara sıra sinüzit, bronşit veya zatürree gibi bazı önemli enfeksiyonlara yol açabiliyor bu nedenle grip ve soğuk algınlığına aleyhinde ufak önlemler alarak korunmak, belirtiler başladığında da tedaviyi aksatmamak tartı taşıyor Gribe aleyhinde alabileceğiniz ufak önlemler : Dengelenmiş beslenin: Vücudun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat, yağ ve vitaminler tatmin edici olarak alınmazsa, cisim direnci düşer ve solunum organları mukozası da bu durumdan etkilenir Yeterli miktarda su için: Solunum yollarının ıslak olması, virüs taşıyan damlacıkların etkisine aleyhinde direnci sağlar Bu bakımdan özellikle su içme ihtiyacının azaldığı kış mevsimi de dahil olmak üzere, her dönemde günde 810 bardak su içilmesi hayli işe fayda Uyumlu spor yapın: Dinç yaşamın bir parçası olan spor, gripten korunmak için de fazla kayda değer Yetişkin bir kişinin haftada 3 gün, günde 1 saat olmak üzere spor yapmasında üstünlük var Stresten uzak durmaya çalışın: Gerginlik, ceset direncini azaltarak hastalıklara davetiye çıkaran en kayda değer etkenlerden biri bu nedenle, değişik yollarla stresten uzaklaşmak, dinç kalmayı da beraberinde getirir Sigara içmeyin: Sigara da benzer stres gibi vücut direncini azaltır Ayrıca virüs yüklü damlacıklar, sigara içilen ortamlarda, dumana yapıştıkları için rahatsızlık yapıcı özellikleri artar Topluluk yerlerde kendinizi korumaya çalışın: Toplu taşıtlar, sinema, tiyatro gibi kalabalık yerlerde grip olan bir kişinin aksırması ile virüsler büyük bir tez (160 kmsaat) hareket ederek 34 metre uzağa yayılabilir Bu cins yerlerde havalandırmanın iyi olmasına, temizliğe dikkatli olmak gibi kolay tedbirlerle gripten korunabilirsiniz Ahenkli uyuyun: Bir gece uykusuz kalındığında, virüslere karşı savaşan ceset hücreleri benzeri yarıya azalır Olası olduğunca uyumlu uyuyun, bu harmoni bozulursa mutlaka telafi ederek vücudun uyku ihtiyacını karşılayın