Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
HÜSRAN, hiddet ve umutsuzluğa daha çok mu kapılmaya başladınız?
Orta yaş dönemi erkeğin hormonal ve psikolojik açıdan çoğu değişimler yaşadığı periyottur 45 50 yaş aralarında belirginleşen bu dönemde erkekler hayal kirikliği, öfke, çaresizlik gibi duygular içinde sürüklenir, gençlik yıllarının geride kaldığının farkına varmasıyla davranış değişimleri gösterir
Erkeklerde de tıpkı kadınlardaki gibi bir orta yaş krizi dönemi söz konusudur Kadınlardaki ‘menopoz ’ erkeklerdeki ise ‘andropoz ’ olarak adlandırılır Pek fazla hanım eşinin değiştiğinden hatta tuhaflaştığından; spor bir otomobil almaktan bahsettiğini, buruşukluk kremleri kullanmaya spor ve diyet yapmaya başladığından laf eder
Bu evrede erkekler psikolojik olarak yaşlanmadıklarının ispatı içindedirler Andropoz olarak adlandırılan bu süreç içinde yaşanan psikolojik değişimler aile düzenini etkileyebilmektedir Bu süreçte yıllar boyu süren evliliklerin bitme noktasına geldiği biliniyor Ama eşler arasındaki kavrayış ve tutumun bu dönemin atlatılmasında oldukça önemli olduğunu unutmamak gerekir
ANDROJEN EKSİKLİĞİ
Andropoz terimi yaygın kullanımına karşın fazla dürüst bir izah etme değildir Kadınlarda menopozla birlikte üreme özellikleri tamamen ve akut olarak bitmesine rağmen, erkeklerde üreme kapasitesi ilerleyen yaşa karşın devam edebilir Bu bağlamda “yaşlanan erkeklerde androjen eksikliği andropoz ’a göre daha dürüst bir tanımdır 39 70 yaşları arasındaki erkeklerde, serum serbest testosteron seviyelerinin yılda takriben %12 oranında düştüğü gösterilmiştir
SUNI HORMON VERİLEBİLİYOR
65 yaş üstü erkeklerin yaklaşık %2550 sinde biyoyararlanılabilir testosteron düzeylerinde düşüş gerçekleşmekte ve androjen replasman (beceriksiz hormonun yerine dışarıdan yapay olanı verme) tedavisi gerektirecek belirtiler ortaya çıkmaktadır
Kesinlikle yaştan egemen olarak, kalıtımsal bozukluklar, şişmanlık, dağıtılmış hormonal dengesizlikler (çoğalma hormonu, tiroid hormonları, insülin), alkol, stres ve kronik hastalıklar da kan testosteron düzeylerinde düşmeye sebep olabilmektedir
PSİKOLOJİK VE CİNSEL DEĞİŞİMLER YAŞANIR
Erkeklerde yaşlanmaya tabi olarak erkeklik hormonu olarak adlandırılan testosteronun kandaki seviyesinin azalmasına andropoz adı verilmektedir Erkekte testosteron hormonunun azaldığı andropoz dönemi sadece psikolojik ve cinsel değişimlerin yaşandığı yok bazı afiyet sorunlarının da ortaya çıkabildiği bir dönemdir Çünkü testeron hormonu yalnızca cinsel fonksiyonu idare eden bir hormon değildir
Kaslar, kemik yoğunluğu üstünde ve kırmızı kan hücrelerinin üretiminde etkili rol oynar Kalp krizinin erkekleri tehdit ettiği bir dönemdir aynı zamanda bu dönem İşte bu dönemin bilincinde olan hanımlar gerek eşlerine verecekleri psikolojik destek gerekse dinç ve nitelikli bir hayat planlamasıyla iyi bir kriz yönetimi oluşturabilirler
EŞİNİZ ANTRAPOZA MI GİRİYOR?
Andropoz belirtileri nelerdir? Her erkekte bu belirtiler çok belirgin bir şekilde sergilenmeyebilir Erkekler 30 ’lu yaşların ortalarından itibaren hormonal değişimler yaşamaya başlar, yaşla birlikte hormon dengesi gitgide artarak bozulmaya başlar Cinsel istekte azalma ve cinsel fonksiyon bozuklukları belirmeye başlar Gönülsüzlük, motivasyon kaybı, bağışıklık sisteminde düşüş, enerji kaybı, yağlanma, adale kaybı süreci peşine düşüp takip eder 50 ’li yaşlardan itibaren daha belirgin bir hal alır Andropozun hangi yaşta ortaya çıkacağı kişiden kişiye çeşitlilik gösterir
İŞTE BELİRTİLERİ
Andropoz belirtilerini şöyle sıralayabiliriz:
Halsizlik aşırı uyku veya uykusuzluk
Ani alev basması
Kilo artışı, bel çevresi ve göğüslerde yağlanma
Kas ve eklem ağrıları, baskı kaybı
Bel çevresi, karın ve göğüslerde yağlanma
Konsantrasyon bozukluğu
Cinsel istekte azalma
Cinsel fonksiyon bozuklukları
Sinirlilik, gerginlik,depresif ruh hali
Hafızada zayıflama
NE YAPMALISINIZ?
Andropoz ile ilgili kesin olmama duyuyorsanız basit bir kan testi sizi aydınlatacaktır Andropozun teşhisinde androjen (erkeklik hormonu) oranı tespit edilecektir Bu dönemde üroloji uzmanına görünmeli kulaktan duyma ilaçlardan kaçınmalısınız Bu işlem kimi erkek için psikolojik olarak yıpratıcı bir dönem olabilmektedir Böyle bir tablo ile karşı karşıyasanız bir bilirkişi desteği almalısınız
KORUYUCU ETKİLER
Yapılan incelemeler, ‘ ’sağlıklı beslenme ve sporla andropozu yenmek mümkün ’ ’olduğunu gösteriyor Androjen hormonlarının eksikliği, vücut yapısı değişikliğine sebep olabiliyor Özellikle karın ve bel çevresinde 1015 kg civarı yağlanma olabiliyor Şişmanlık, tiroid, insülin hormonlarındaki dengesizlik, içki, gerginlik, kronik hastalıklar kan testosteron düzeyinde düşmeye niçin olmaktadır Yüksek yaşam kalitesi yani sağlıklı ve dengelenmiş besin, spor, alkol, sigara ve stresten uzaktan bir hayat sizi andropoz ve etkilerinden koruyacaktır
NASIL BESLENMELİSİNİZ?
Bu dönemde lüzum kilo almamak gerekse kas yoğunluğunu kaybetmemeniz gerektiğini unutmayın Kalbinizle arkadaş gıdaları tercih etmeli,ilk kez alkol ve sigara olmak üzere stresten ve yaşam kalitenizi düşürecek şeylerden kaçınmalısınız
ANTİOKSİDANLAR VE VİTAMİNLER
Sebze ve meyve ağırlıklı besin sistemi size ihtiyacınız olan vitamin ve antioksidan desteğini sağlayacaktır Balık, yeşil, biber, havuç, ıspanak, tahıllar Günlük besin programınız içerisine süt ürünleri ile tahıllar yeşil yapraklı sebzeler ve meyveye yer verin Omega 3 ve B vitamini bu dönemde kayda değer vitaminlerdendir Soya, zeytinyağı ve kanola yağını seçim edin
AKLINIZDA BULUNSUN
Kolesterolü kontrol aşağıda tutacak besin alışkanlığı edinin
PSA ölçümünüzü yaptırın, prostat kontrolünde bulunun
E vitamini kullanımını kontrolleriniz doğrultusunda doktorunuz belirlemeli
Hipertansiyon sizin için risktir
Cinsel fonksiyon bozukluklarında kulaktan dolma ilaçları kullanmayın
Eşler arası yardım, mutlu aile ortamının korunması psikolojik etkilerin önlenmesinde büyük rol oynar
Yürüyüşü ihmal etmeyin
KEMİKLERİNİZİ KORUYUN
Osteoporoz (kemik erimesi), andropoz ile ortaya çıkabilen bir durumdur bu nedenle besin prensibi içinde kalsiyumdan varlıklı besinler bulundurmak yardımsever olacaktır Süt,yoğurt,peynir, pekmez, susam, fındık, fıstık, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve kurutulmuş meyvelerdir
Dr İsmail Ağar *
Orta yaş dönemi erkeğin hormonal ve psikolojik açıdan çoğu değişimler yaşadığı periyottur 45 50 yaş aralarında belirginleşen bu dönemde erkekler hayal kirikliği, öfke, çaresizlik gibi duygular içinde sürüklenir, gençlik yıllarının geride kaldığının farkına varmasıyla davranış değişimleri gösterir
Erkeklerde de tıpkı kadınlardaki gibi bir orta yaş krizi dönemi söz konusudur Kadınlardaki ‘menopoz ’ erkeklerdeki ise ‘andropoz ’ olarak adlandırılır Pek fazla hanım eşinin değiştiğinden hatta tuhaflaştığından; spor bir otomobil almaktan bahsettiğini, buruşukluk kremleri kullanmaya spor ve diyet yapmaya başladığından laf eder
Bu evrede erkekler psikolojik olarak yaşlanmadıklarının ispatı içindedirler Andropoz olarak adlandırılan bu süreç içinde yaşanan psikolojik değişimler aile düzenini etkileyebilmektedir Bu süreçte yıllar boyu süren evliliklerin bitme noktasına geldiği biliniyor Ama eşler arasındaki kavrayış ve tutumun bu dönemin atlatılmasında oldukça önemli olduğunu unutmamak gerekir
ANDROJEN EKSİKLİĞİ
Andropoz terimi yaygın kullanımına karşın fazla dürüst bir izah etme değildir Kadınlarda menopozla birlikte üreme özellikleri tamamen ve akut olarak bitmesine rağmen, erkeklerde üreme kapasitesi ilerleyen yaşa karşın devam edebilir Bu bağlamda “yaşlanan erkeklerde androjen eksikliği andropoz ’a göre daha dürüst bir tanımdır 39 70 yaşları arasındaki erkeklerde, serum serbest testosteron seviyelerinin yılda takriben %12 oranında düştüğü gösterilmiştir
SUNI HORMON VERİLEBİLİYOR
65 yaş üstü erkeklerin yaklaşık %2550 sinde biyoyararlanılabilir testosteron düzeylerinde düşüş gerçekleşmekte ve androjen replasman (beceriksiz hormonun yerine dışarıdan yapay olanı verme) tedavisi gerektirecek belirtiler ortaya çıkmaktadır
Kesinlikle yaştan egemen olarak, kalıtımsal bozukluklar, şişmanlık, dağıtılmış hormonal dengesizlikler (çoğalma hormonu, tiroid hormonları, insülin), alkol, stres ve kronik hastalıklar da kan testosteron düzeylerinde düşmeye sebep olabilmektedir
PSİKOLOJİK VE CİNSEL DEĞİŞİMLER YAŞANIR
Erkeklerde yaşlanmaya tabi olarak erkeklik hormonu olarak adlandırılan testosteronun kandaki seviyesinin azalmasına andropoz adı verilmektedir Erkekte testosteron hormonunun azaldığı andropoz dönemi sadece psikolojik ve cinsel değişimlerin yaşandığı yok bazı afiyet sorunlarının da ortaya çıkabildiği bir dönemdir Çünkü testeron hormonu yalnızca cinsel fonksiyonu idare eden bir hormon değildir
Kaslar, kemik yoğunluğu üstünde ve kırmızı kan hücrelerinin üretiminde etkili rol oynar Kalp krizinin erkekleri tehdit ettiği bir dönemdir aynı zamanda bu dönem İşte bu dönemin bilincinde olan hanımlar gerek eşlerine verecekleri psikolojik destek gerekse dinç ve nitelikli bir hayat planlamasıyla iyi bir kriz yönetimi oluşturabilirler
EŞİNİZ ANTRAPOZA MI GİRİYOR?
Andropoz belirtileri nelerdir? Her erkekte bu belirtiler çok belirgin bir şekilde sergilenmeyebilir Erkekler 30 ’lu yaşların ortalarından itibaren hormonal değişimler yaşamaya başlar, yaşla birlikte hormon dengesi gitgide artarak bozulmaya başlar Cinsel istekte azalma ve cinsel fonksiyon bozuklukları belirmeye başlar Gönülsüzlük, motivasyon kaybı, bağışıklık sisteminde düşüş, enerji kaybı, yağlanma, adale kaybı süreci peşine düşüp takip eder 50 ’li yaşlardan itibaren daha belirgin bir hal alır Andropozun hangi yaşta ortaya çıkacağı kişiden kişiye çeşitlilik gösterir
İŞTE BELİRTİLERİ
Andropoz belirtilerini şöyle sıralayabiliriz:
Halsizlik aşırı uyku veya uykusuzluk
Ani alev basması
Kilo artışı, bel çevresi ve göğüslerde yağlanma
Kas ve eklem ağrıları, baskı kaybı
Bel çevresi, karın ve göğüslerde yağlanma
Konsantrasyon bozukluğu
Cinsel istekte azalma
Cinsel fonksiyon bozuklukları
Sinirlilik, gerginlik,depresif ruh hali
Hafızada zayıflama
NE YAPMALISINIZ?
Andropoz ile ilgili kesin olmama duyuyorsanız basit bir kan testi sizi aydınlatacaktır Andropozun teşhisinde androjen (erkeklik hormonu) oranı tespit edilecektir Bu dönemde üroloji uzmanına görünmeli kulaktan duyma ilaçlardan kaçınmalısınız Bu işlem kimi erkek için psikolojik olarak yıpratıcı bir dönem olabilmektedir Böyle bir tablo ile karşı karşıyasanız bir bilirkişi desteği almalısınız
KORUYUCU ETKİLER
Yapılan incelemeler, ‘ ’sağlıklı beslenme ve sporla andropozu yenmek mümkün ’ ’olduğunu gösteriyor Androjen hormonlarının eksikliği, vücut yapısı değişikliğine sebep olabiliyor Özellikle karın ve bel çevresinde 1015 kg civarı yağlanma olabiliyor Şişmanlık, tiroid, insülin hormonlarındaki dengesizlik, içki, gerginlik, kronik hastalıklar kan testosteron düzeyinde düşmeye niçin olmaktadır Yüksek yaşam kalitesi yani sağlıklı ve dengelenmiş besin, spor, alkol, sigara ve stresten uzaktan bir hayat sizi andropoz ve etkilerinden koruyacaktır
NASIL BESLENMELİSİNİZ?
Bu dönemde lüzum kilo almamak gerekse kas yoğunluğunu kaybetmemeniz gerektiğini unutmayın Kalbinizle arkadaş gıdaları tercih etmeli,ilk kez alkol ve sigara olmak üzere stresten ve yaşam kalitenizi düşürecek şeylerden kaçınmalısınız
ANTİOKSİDANLAR VE VİTAMİNLER
Sebze ve meyve ağırlıklı besin sistemi size ihtiyacınız olan vitamin ve antioksidan desteğini sağlayacaktır Balık, yeşil, biber, havuç, ıspanak, tahıllar Günlük besin programınız içerisine süt ürünleri ile tahıllar yeşil yapraklı sebzeler ve meyveye yer verin Omega 3 ve B vitamini bu dönemde kayda değer vitaminlerdendir Soya, zeytinyağı ve kanola yağını seçim edin
AKLINIZDA BULUNSUN
Kolesterolü kontrol aşağıda tutacak besin alışkanlığı edinin
PSA ölçümünüzü yaptırın, prostat kontrolünde bulunun
E vitamini kullanımını kontrolleriniz doğrultusunda doktorunuz belirlemeli
Hipertansiyon sizin için risktir
Cinsel fonksiyon bozukluklarında kulaktan dolma ilaçları kullanmayın
Eşler arası yardım, mutlu aile ortamının korunması psikolojik etkilerin önlenmesinde büyük rol oynar
Yürüyüşü ihmal etmeyin
KEMİKLERİNİZİ KORUYUN
Osteoporoz (kemik erimesi), andropoz ile ortaya çıkabilen bir durumdur bu nedenle besin prensibi içinde kalsiyumdan varlıklı besinler bulundurmak yardımsever olacaktır Süt,yoğurt,peynir, pekmez, susam, fındık, fıstık, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve kurutulmuş meyvelerdir
Dr İsmail Ağar *
