Oruc Tutmak Kimler İcin Sağlıksız Olabilir?

Oruc tutmak kimler icin sağlıksız olabilir?
Oruc tutarken metabolizma yavaşlıyor
Oruc tutmanın etkileri nelerdir
Yağlı yiyecekler kilo alımına neden oluyor

Oruc tutmak kimler icin sağlıksız olabilir?
Gebe ve emzirme donemindeki kadınlar
Buyume cağındaki cocuklar
Yaşlılar
Yolculuk yapanlar
Sindirim problemleri olanlar ( Orneğin mide bağırsak hastalığı olanlar)
Tansiyon ve şeker hastalığı olanlar
Psikolojik hastalığı olanlar
Yoğun egzersiz yapan sporcular

Oruc tutarken metabolizma yavaşlıyor
Ramazan ayında uyku ve beslenme uzeninde değişikliklerden dolayı metabolizmanın calışması da değişmektedir Ozellikle uzun suren aclıkla beraber yavaşlaması soz konusudur Daha hareketsiz yaşam daha az harcanan enerjiden ve iftar oğunu ile alınan yuksek kaloriden dolayı yavaşlayan bu metabolizmaların kilo alımı kolaylaşır Alınan gunluk toplam enerjilerin yağdan gelen oranı %48’ lere kadar artmaktadır; bu sebeple kol, bacak ve karın bolgesindeki yağ yuzdeleri artar, kas alanları azalır

Yağlı yiyecekler kilo alımına neden oluyor
Yurtdışında yapılan calışmaların coğunluğu oruc tutanların kilo kaybı yaşadığını beden kitle indekslerinin duştuğunu gosterirken, Turk toplumunun Ramazan ayında yaptığı beslenme duzeni kilo aldıklarını gostermektedir Akşam iftar sofraları gunluk alınması gereken kalorinin %65’ ine yakınını kapsamaktadır Alınan kalori yağ ve karbonhidrat ağırlıklı olunca kilo almak kacınılmaz hale gelmektedir

Ramazan suresince yağlı ve ağır yemekleri tercih eden kişilerin kan kolesterol duzeylerinde istenmeyen artışlar yaşanabilir LDL kolesteroldeki ( kotu huylu ) bu artışlar toplam kolesterolu arttırabilirken gunluk egzersizlerdeki azalma HDL ( iyi huylu kolesterol) seviyeleri duşebilir Yine trigliseritler de yukselişler Ramazan ayı sonrasında kendini gostermektedir