Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Oruc tutmayı kolaylaştıran yollar
Oruc tutmayı kolaşlaştıran yollar varmı bilemiyorum ama en azından daha rahat bir oruc tutmak icin yapmammız gereken şeyler varRamazan ayının kavurucu yaz sıcaklarına denk gelmesi nedeniyle sağlıklı bir şekilde oruc tutmak buyuk onem taşımaktadır
Sahur sofranızda tuketeceğiniz besinlerin midenizde uzun sure kalması ve tok tutması icin posalı besinler olması gerekiyorBol sebze tuketilmelidir posa tuketimini artırmak icin ayrıca ciğ sebzeler tuketebilir, tam tahıllı ekmekleri tercih edebilir, yaptığınız omletlere ceşitli sebzelerle renklendirebilirsiniz
Cok sıcak olan havalar nedeniyle karşılaşacağınız sağlık sorunlarını onlemek icin bol sıvı tuketilmesi gerekiyorOzellikle sahurda su, komposto, hafif tuzlu ayran, meyve suları, acık cay gibi icecekleri icmeye ozen gosterin
Orucunuzu acdıktan sonra kan şekerini bir anda yukseltmeyecek, sıvı iceren hafif bir oğun tercih edin ve 2030 dakika dinlendiktan sonra ana yemeğinizi yemeye gecinBirden bire midenizi yemeklerle doldurmayınİftar ve sahur arasındaki oğun sayısını dorde cıkartın Ana yemekten 12 saat sonra meyve ile 1 bardak sut veya yoğurt veya 1 kase sutlu tatlı yiyebilirsinizSindirimi zor olan baharatlı yağlı ve salcalı yemeklerden uzak durunSigara icmeniz ağzınızda kotu bir koku bırakacağı icin sahurda sigara icmemeye ozen gosterin
ALT :wwwupluploadsramazandabeslenme45253ramazandabeslenme45253ALT
Oruc tutmayı kolaşlaştıran yollar varmı bilemiyorum ama en azından daha rahat bir oruc tutmak icin yapmammız gereken şeyler varRamazan ayının kavurucu yaz sıcaklarına denk gelmesi nedeniyle sağlıklı bir şekilde oruc tutmak buyuk onem taşımaktadır
Sahur sofranızda tuketeceğiniz besinlerin midenizde uzun sure kalması ve tok tutması icin posalı besinler olması gerekiyorBol sebze tuketilmelidir posa tuketimini artırmak icin ayrıca ciğ sebzeler tuketebilir, tam tahıllı ekmekleri tercih edebilir, yaptığınız omletlere ceşitli sebzelerle renklendirebilirsiniz
Cok sıcak olan havalar nedeniyle karşılaşacağınız sağlık sorunlarını onlemek icin bol sıvı tuketilmesi gerekiyorOzellikle sahurda su, komposto, hafif tuzlu ayran, meyve suları, acık cay gibi icecekleri icmeye ozen gosterin
Orucunuzu acdıktan sonra kan şekerini bir anda yukseltmeyecek, sıvı iceren hafif bir oğun tercih edin ve 2030 dakika dinlendiktan sonra ana yemeğinizi yemeye gecinBirden bire midenizi yemeklerle doldurmayınİftar ve sahur arasındaki oğun sayısını dorde cıkartın Ana yemekten 12 saat sonra meyve ile 1 bardak sut veya yoğurt veya 1 kase sutlu tatlı yiyebilirsinizSindirimi zor olan baharatlı yağlı ve salcalı yemeklerden uzak durunSigara icmeniz ağzınızda kotu bir koku bırakacağı icin sahurda sigara icmemeye ozen gosterin
ALT :wwwupluploadsramazandabeslenme45253ramazandabeslenme45253ALT
