Oruç vücudu toksinlerden arındıyor

Oruç vücudu toksinlerden arındıyor Hospitalist Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr Melih Başar oruc’un faydaları ve vücuduzda yaptığı olumlu etkileri haber7 için açıkladı İşte o faydalar: Kutsal Ramazan Ayı’nın başlamasıyla beraber, islam alemi oruç tutmaya başlar Oruç İslamiyetle beraber öteki dinlerde de bir ibadet şekli olarak karşımıza çıkmaktadır Oruç tutmaktaki maksat sadece nefsimizi köreltmek değildir Bu bir aylık dönemde ibadet ederek ruhumuzu besler ve yenilerken, kötü alışkanlıklardan uzakta durarak vücudumuzu da yenileriz Oruç tutmak fiilen aşina en eski detoks yöntemidir​ Detoks nedir? Detoks, vücudumuzu zehirli maddelerden ve parazitlerden temizlemek için yapılan diyet, egzersiz ve yaşam biçimi değişikliklerinin tamamına bahşedilen isimdir Toksin denen bu zehirli maddeler ve parazitler, vücudumuza bilinçsiz besin aracılığıyla girerler Bu besinleri kullanıp zehirlerden etkilenen organlarımız bitap düşer üstelik büyük şehir hayatının stresi işin içine girince, ruhumuz da yorulur Dağıtılmış kronik hastalıklar doruk göstermeye başlar Bu durumdaki hastalar doktor doktor gezerler, fakat şikayetlerine çare bulamazlar Detoksa başlayarak bu şikayetlerden kurtulmak mümkün olabilmektedir Ramazan ayı ve oruç tutmak bunun için çok güzel bir fırsattır Kimler Oruç Tutmalıdır? Ilaç kullanan, diyabet, kalp ve damar hastalığı, epilepsi hastalığı, hipertansiyonu olan ve hamile olan, süt veren bireylerin oruç tutmaya başlamadan önce mutlaka doktoruna danışması gereklidir Huysuz taktirde geri dönüşü olmayan afiyet problemleri oluşabilir Hastalığı olmayan kişiler bile oruç tutarken rahatsızlanabilmekte, rahat hastalıklar su yüzüne çıkabilmektedir Bu yüzden dinç veya hasta herkezin, oruç tutmaya karar verdiğinde sağlık durumunu gözden geçirmesi gerekir Detoks Ne Süre Yapılmalıdır? İdeal olarak, bir detoks planının oruç öncesi başlaması gerekir Bunun nedeni bireyin vücudunun ve ruhunun bu hayat tarzına daha evvelden adapte olabilmesidir bununla beraber başlanan oruç ve detoks programı, bireyde ibadetafiyet ikilemi yaratabilir Ruh ve cisim sağlığı için başlanan bir ibadet, hastalıkla sonuçlanabilir Bu yüzden ramazandan asgari bir ay önce detoks programları başlatılmalı, birey nasıl yiyip içeceğini planlayabilmelidir sonra sene içerisinde geliştirilen dinç beslenme alışkanlığı, vücudun zehirlerden ve parazitlerden uzak tutulması, bir sonraki ramazanda oruç tutmayı keyifli ve ruhu besleyen bir ibadet haline getirecektir Oruç Tutmanın ve Detoksun Sağlığımız İçin Faydaları Nelerdir? Sindirim organlarının dinlenmesi, allerjilerin azalması, ilaçlardan temizlenmek, hastalıklara dirençli hale gelmek, daha fazla enerji, şehvetli ve zihinsel netlikte artma, alışkanlık ve beslenme tarzında değişme, saflaşma, gençleşmek ve canlanmak oruç tutmak ve detoksun faydalarından yalnızca birkaçıdır Oruç Tutarken Nasıl Daha Rahat Ederiz? Oruç tutarken çektiğimiz bıkkınlık sebepleri şunlardır: Ramazan öncesi kötü hazırlık: Detoks yapmadan, vücudumuzda çoğu zehir, asalak ve birikmiş fazlalıkla oruç tutmaya açtırmak Detoks, detoks, detoks Kötü Zamanlama: Sahurda son dakikaya değin bekleyip, tıka basa karnımızı doyurup, yeterli sıvıyı almamak ya da fazla erken kalkıp, uyumayan kalmak Zamanlamayı iyi yapıp, bir iki greyfurtla ve suyla sahur yerine getirmek, uykuymuzu alarak uyanmak akıllıca olacaktır Fena Gıda: Çok şekerli, ve yağlı gıdalar almak Bu şekilde beslenmek açlık hissimizi arttıracaktır Kafein ve şeker vücudumuzu susamış bırakır Yeterli taze yeşil sebze ve meyve yememek Ramazanda esas arttırmamız gereken gıda grubu bunlardır Oruç yakalamak kolaylaşır Sahurda hatalı beslenmek: Sahurda aldığımız yüksek şekerli gıdalar insülin seviyesini yükseltecek ve daha artı açlığa sebep olacaktır Bunu yerine yeşil sebze ve meyve miktarını arttırmak keza sıvı ihtiyacımızın bir bölümünü kapsar keza de uzun süre tok miktar Bol greyfurt yiyin Neleri Yememeli?, Neleri Yemeli? Kızarmış ve yağlı gıdalar, şekeri fazla olan gıdalar ve hayvansal gıdalardan uzakta durmakta avantaj var Detoks diyetlerinde balık ve tavuk eti, süt ve süt ürünleri zeka kısıtlanır Bu gıdaların toksik etkilerinden kaçınmak gerekir Özellikle sahurda fazla yemek yemek yenmemeli ve fazla akarsu içilmemelidir Gün içinde istikrarsız ihtiyacımız artabilir Ramazan bilhassa sigarayı ele vermek için çok iyi bir fırsatttır Sahurda karmaşık şeker içeren gıdalar kullanılmalı oysa istek şehvetli rahatsız etmesin Badem, hurma ve muz lif, potasyum ve magnezyum yönünden çok varlıklı birer kaynaktır İftarda karnımızı tıka basa doldurmamalı, yeşil sebze ve meyvelere siklet vermeliyiz defalarca sigara ve çay tüketmek yerine su tüketmeliyiz Sık Görülen Problemler ve Çözümleri Nelerdir? Kabızlık: Çok pozitif arıtılmış yiyecek tüketimi ve diyette lif yetersizliğine yan ortaya çıkar Lifli yiyecek ve su alımını arttırmak kabızlığa çözüm olacaktır Sindirim Güçlüğü ve Gaz: Sebebi aşırı yemek yemek, fazla kızarmış ve yağlı gıda alımı, baharatlı gıdalar, yumurta, lahana ve kola gibi gaz yapan gıdaların tüketilmesidir Az yemek, meyve suyu ya da su içmek, ve bu gıdalardan kaçonmak çözüm olacaktır Halsizlik: Azalmış su ve tuz alımı sebep olur Su ve tuzlu alımını dengede tutmak bu şikayetin geçmesine sebep olur Baş Ağrısı: Sebepleri kafein ve sigaranın ansızın kesilmesi, uykusuzluk, gün içinde büyüyen istek hissi olabilmektedir Kafein ve sigarayı ramazandan 12 hafta önce azaltarak kesmek, uygun beslemek ve uyku düzeninizi ayarlamak yeterli olacaktır Düşük Kan Şekeri: Bilhassa sahurda bol şekerli gıda alımını takiben gün içinde insülin miktarının artıp şeker düşüklüğü görülebilir Çözümü sahurda içinde eksik şeker bulunan gıdalardan bir arz almaktır Detoksa Özel Karışımlardan Bahsedermisiniz? Ramazanda, detoks için kullandığımız meyve ve sebze karışımları, hem değişken hem de mineral ihtiyacını karşıladıkları için ideal olacaktır 4 havuç, 2 elma, 2 salatalık katı meyve sıkacağından geçirilir 1 avokado ve 10 fesleğen yaprağı blendırdan geçirilerek karışıma eklenir Bu karışımı sahurda ve iftarda orucu açtıktan hemencecik sonradan kullanabilirsiniz Taze meyve ve sebzeleri kullanarak dağıtılmış karışımları siz de deneyin Size eğlenceli gelmeye başlayacaktır