Orucun Puf Noktaları

Sağlıklı Orucun Puf Noktaları


Sıcak Havalarda Orucun Puf Noktaları


Son yılların en sıcak yaz aylarını yaşadığımız bugunlerde bir de oruc tutup 17 saat ac susuz kalan bedenimiz bir cok hastalığa maruz kalıyor

Sıcak havalarda terleme ve buharlaşma yolu ile sıvı kaybının artması daha cok sıvı alımını gerektirmektedir Oruc tutan kişiler, eğer bir zorunluluk yok ise, cok sıcak havalarda dışarıya cıkmamaya ozen gostermelidirler Eğer dışarı cıkılacaksa sabah erken ya da akşamustu saatler tercih edilmelidir

Acık havada calışan kişiler surekle guneşe maruz kaldıkları icin acık renkli giysiler tercih etmelidir

Gun boyunca fazla susamamak icin sahurda ağır hamurişleri ve kızartmalardan uzak durulmalı, genellilkle kahvaltılıklar tercih edilmelidir

Kan şekerini hızla yukseltmeyen, glisemik indeksi duşuk besinlerin tercih edilmeli

Meyve suları yerine meyvelerin kendilerini tuketmeye ozen gostermeliyiz

Ayrıca gun icerisinde fazlaca acıkmamak icin tok tutan tahıllı yiyecekler tercih edilmeli