Otururken Bel Ağrısını Önlemek

Otururken Bel Ağrısını Önlemek Otururken Bel Ağrısını Önlemek Arkadaki desteği olmayan bir nesnenin üstünde oturmak omurgaya önemli bir siklet bindirir (bu durum çalışma veya meditasyon nedeniyle yerde oturmayı da içerir)Otururken bel ağrısını durdurmak için keza sağlam ayrıca de esnek bir sandalye seçim etmelisiniz Eğer belinizin küçük bir bölümünün deha bakımlı olmadığını hissediyorsanız sandalyenin yeterli bel desteği yok demektir Küçük bir yastık veya rulo yapılmış havlu size bu konuda yardımcı olabilirYastığın tatmin edici desteği sağlayıp sağlamadığını yastığı hafifçe sağa sola kaydırarak anlayabilirsiniz, en iyi pozisyon omurganız üzerindeki basıncın en düşük olduğunu, kendinizi en dar hissettiğiniz pozisyondur Dizlerinizi kalçanızdan hafifçe daha yüksek olacak şekilde bükünEğer oturduğunuz sandalyenin yüksekliğini değiştiremiyorsanız ayaklarınızın altına ufak bir tepe oluşturabilirsiniz Ayaklarınız zemine göre düz olmalıdır, ayak üçgenin taban olmayan kenarı atfetmek omurganıza eşdeğer olmayan bir ağırlık getirir