Özel günlerde iyi hissedin

Özel günlerde iyi hissedin Regl dönemlerinde başlıca kadınlar kendilerini kötü hissederlerGergin ruh hali, halsizlik, yorgunluk, stres gibi faktörler kadınların bu dönemlerini kabusa dönüştürür Ama Clara Amram’ın yazdığı Clarita’s Way adlı kitaptaki önerilerle artık fazla daha sıcacık ve huzurlu bir regl dönemi geçirebilirsiniz İşte bu dönemde uyarı edilmesi gerekenler: • Erken yatıp erken kalkmaya çalışın • Uyandıktan ve yüzünüz de yıkadıktan sonradan dilinizi de yıkamayı unutmayın • Kahvaltıda bir tabak taze meyve yiyin • Her gün asgari 5 öğün taze yiyecek yiyin • Kahve ya da koyu çayları daha eksik içmeye ya da içmemeye çalışın • Içki miktarını sınırlandırın • Zorlama batmış filmler izlemeyin • Derin derin nefes alın • Gülün, gülmek stresle çaba etmenin en iyi youdur • dışarıya muhtemel olduğunca çok süre geçirin • Adet öncesi şişkinlik yapan gıdalardan uzaktan durun • Her türlü gazlı içeceklerden uzaktan durmanızda fayda var • Günlük süt ürünleri, tuzlu ve maya tüketiminizi azaltın • Eğer migren kaynaklı baş ağrınız varsa çikolata, şarap, kahve, sert peynir, bol mayalı yiyecekler, portakal ve domates muhakkak yemeyin hurriyet id