Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Panik atak hastaları nasıl beslenmeli
Panik atağı tetikleyici yiyecek ve iceceklerden kacınılmalı
* Gunde 3 oğun yerine 5 oğun ama az az yemek tercih edilmeli
* Mevsime uygun beslenilmeli
* Mevsiminde ıspanak, pırasa, muz, brokoli, kereviz, enginar yenmeli Ozellikle sebze yemeklerini az pişirip vitaminlerinin azalmasına engel olunmalı
* Gunde toplam 810 bardak arası su, soda, taze sıkılmış meyve suyu icilmeli
* Bitkisel caylar ihmal edilmemeli Panik atak ve kaygı giderici ozelliği olan melisa, papatya caylarından gunde uc fincan icilmeli
* Cay tiryakileri gunde 56 bardağı gecmemeli ve acık cay icmeli Panik ataklar kontrol altına alındıktan sonra gunde bir tane kahve icilebilir
* Gunde 5 adet değişik ve ozellikle mevsimindeki meyvelerden yenmeli
* Meyve ve tatlılar, yemekten iki saat once ya da sonra tuketilmeli Sutlu veya meyveli tatlıları tercih etmek daha doğru
* Omega3 ve Omega6 bakımından zengin olan orkinos, somon balıklarından yenmeli Bunlar, sinir sistemi hucrelerinin zar yapısını guclendirerek iletinin sağlıklı olmasını sağlar ve vucut direncini artırır Balık sevmeyen veya bulamayanlar her gun bir yemek kaşığı keten tohumu yiyebilir
* B vitaminlerinin sinir sistemini guclendirdiği ve beyindeki serotonini artırdığı, adet oncesi gerilimi azalttığı biliniyor Bu nedenle kepekli buğday ekmeği, mercimek, nohut, fasulye, bezelye yemekte fayda var
Atağı tetikleyen yiyecek ve icecekler
* Koyu cay
* Kahve
* Kolalı icecekler
* Alkol (başlangıcta rahatlatır, sonraları paniği artırır)
* Sigara
* Esrar, ecstasy, kokain
* Aşırı yemek yemek
Panik atağı tetikleyici yiyecek ve iceceklerden kacınılmalı
* Gunde 3 oğun yerine 5 oğun ama az az yemek tercih edilmeli
* Mevsime uygun beslenilmeli
* Mevsiminde ıspanak, pırasa, muz, brokoli, kereviz, enginar yenmeli Ozellikle sebze yemeklerini az pişirip vitaminlerinin azalmasına engel olunmalı
* Gunde toplam 810 bardak arası su, soda, taze sıkılmış meyve suyu icilmeli
* Bitkisel caylar ihmal edilmemeli Panik atak ve kaygı giderici ozelliği olan melisa, papatya caylarından gunde uc fincan icilmeli
* Cay tiryakileri gunde 56 bardağı gecmemeli ve acık cay icmeli Panik ataklar kontrol altına alındıktan sonra gunde bir tane kahve icilebilir
* Gunde 5 adet değişik ve ozellikle mevsimindeki meyvelerden yenmeli
* Meyve ve tatlılar, yemekten iki saat once ya da sonra tuketilmeli Sutlu veya meyveli tatlıları tercih etmek daha doğru
* Omega3 ve Omega6 bakımından zengin olan orkinos, somon balıklarından yenmeli Bunlar, sinir sistemi hucrelerinin zar yapısını guclendirerek iletinin sağlıklı olmasını sağlar ve vucut direncini artırır Balık sevmeyen veya bulamayanlar her gun bir yemek kaşığı keten tohumu yiyebilir
* B vitaminlerinin sinir sistemini guclendirdiği ve beyindeki serotonini artırdığı, adet oncesi gerilimi azalttığı biliniyor Bu nedenle kepekli buğday ekmeği, mercimek, nohut, fasulye, bezelye yemekte fayda var
Atağı tetikleyen yiyecek ve icecekler
* Koyu cay
* Kahve
* Kolalı icecekler
* Alkol (başlangıcta rahatlatır, sonraları paniği artırır)
* Sigara
* Esrar, ecstasy, kokain
* Aşırı yemek yemek
