Panik Ataklar İçin Ev Çözümleri

Panik ataklar küçük hususlardan biri yok; korkutucu, rahatsız edici ve jurnal hayatınıza karışabilen durumlardır Endişeden arınmanız adına anksiyete ve panik ataklar için ipuçları hazırladık Bu Nedenle günlerinizi daha dar bir şekilde geçirebilirsiniz h3Panik Hücum Nedir?h3 Panik hücum, birkaç dakika içinde yükselen aşırı anksiyete ve korkunun ani başlangıcıdır Yaygın panik hücum semptomları aralarında hızlandırılmış kalp atım hızı, çarpıntı, titreşim, nefes darlığı, boğulma hissi, göğüs ağrısırahatsızlığı, titreşim, ısı şehvetli, baş dönmesi, baygınlık hissi, duyu yitimi, dehşet, kaybetme kontrolü ve hatta vefat korkusu yer alır Neyse fakat, en güç günlerinizde size tezgâhtar olabilecek endişe ve panik atakları için oldukça doğal çözüm var id 135614http:bilgilihocamcominternaldataspanikataklaricinevcozumleri5c2d1531e4284alt panik atak nedir evde panik atak tedavisi 600 338panik saldırı nedir evde panik hücum tedavisih3Panik Ataklar için Essentials Yağlarh3 Kendinizi doğal olarak yatıştırmak istiyorsanız, uçucu yağlar bunu yapmanın en iyi yollarından biridir Lavanta, buhur, bergamot, vetiver, gül yağı, nane, adaçayı, papatya, sandal ağacı ve ylang ylang gibi esansiyel yağlar sakinleşir ve rahatlamanıza tezgâhtar olur Üzüntü ya da panik hamle geliyorsa, bu yağlardan herhangi birini, buhur ile yakın ve gözlerinizi kapatıp rahatlamaya çalışın h3Panik Ataklar İçin Solunum Egzersizlerih3 Dıştan medyana gelen panik atakları durdurmak istiyorsanız, nefes egzersizleri en umut verici stratejinizden biri olacaktır Anksiyete atağınız olduğunda, nefesleriniz daralabilir ve nefesinizi tutamayacağınız hissine kapılabilirsiniz Aşağıdaki 3 nefes egzersizi baştan sona ataklarınız hafif geçecektir, ancak her gün egzersizleri tekrarlamalısınız Derin nefes: Derin soluma, üzüntü için en yaygın solunum tekniklerinden biridir, oysa cümbür cemaat için her zaman kolay değildir, alışmanız gerekir Oturun ve kollarınızı kolçakların üzerine koyun Burnunuzdan derin bir nefes alın, nefes alımı yaklaşık 5 saniye sürsün, nefesi 3 saniye tutun ve 7 saniye her tarafında ağzınızdan nefes almaya başlayın 10 kez tekrarlayın zamanla 20 kata kadar tekrarlayabilirsiniz CO2 Baştan Nefes Alma: Eğer hiperventilasyon oluyorsanız, bu nefes alma tekniği panik atakınızın şiddetini azaltmak için oksijen ve karbondioksit seviyenizi tekrar dengeler Ellerini ağzına koyun ve ağır ağır ve içten nefes alın Normal uzunlukta nefes alın ve 5 ila 10 kere tekrarlayın Alternatif burun deliği nefes alma: Parmağınızı sağ burun deliğinizin üzerinde tutun ve sol burun deliğinden nefes alın İnhalasyonun zirvesine ulaştıktan sonradan, sağ parmak parmağınızı sol burun deliğinizin üzerine yerleştirin ve sağ burun deliğinden nefes verin Bu 3 ila 5 kez tekrarlayın h3Panik Bozukluğu Panik Hücum Data Ve Paylaşım Alanı için Tıklayın !h3 h3Hamilelikte Panik Atak Ve Tedavisi için Tıklayın !h3 sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur