Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Egzersiz, sağlıklı ve formda kalmak isteyen tum insanlar icin gunluk yaşamın bir parcasıdır Ancak, parkinson hastalarında durum biraz daha farklıdır Onlar icin doğru egzersiz hobi veya luksten ote gerekliliktir Egzersiz sayesinde dengeleri gelişir ve hareketlilik kazanırlar
imagesparkinsonhastaligindaegzersizinonemi5b148c42f3d4e
h 4Haftada en az 2,5 saat egzersiz Parkinsonlu hastalar icin egzersizin amacı yurume, denge, tremorun azalması, esneklik, kavrama gucu, motor koordinasyon, duruş, kaslarda spazmın azalması fonksiyonlarının devamlılığını sağlar Haftada en az 2,5 saat egzersiz, parkinson hastalarının, hareketlilik ve yaşam kalitesini yukseltiyor Egzersiz, parkinson hastalarını sadece fiziksel olarak etkilemez Zihinsel gelişimlerine de katkı sağlar Yorgunluk, ruh hali, uyku problemleri ve zihinsel sağlık semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olur Dopamin; beynin odul ve zevk merkezlerini kontrol eden, hareket ve duygusal tepkileri duzenleyen bir norotransmiterdir Parkinson hastalarında dopamin eksikliği mevcuttur Egzersizin beyindeki dopamin miktarını arttırdığı gosterilmese de, araştırmalar egzersiz sonucu vucuttaki dopaminin daha verimli kullanıldığını gostermektedir
imagesparkinsonhastaligindaegzersizinonemi5b148c44efc68
h 4Hangi egzersizler yapılmalı Hastaların yapması gereken alıştırmalar, semptomlarının ne kadar kısıtlı olduğuna bağlıdır Ancak her durumda germe egzersizleri, aerobikkardiyo egzersizleri, direncli egzersizler yapılmalıdır Bu uc egzersiz ceşidini iceren aktiviteler ise Tai Chi, yoga, bisiklet surmek, atlama, koşu, pilates ve danstır Rastgele uygulamaolarak bilinen egzersiz turunun de ozellikle parkinsonlu hastalara yarar sağladığı gosterilmiştir Parkinson hastalarının, oğrenilip tekrarlanandan ziyade değişen aktiviteleri uygulaması gerekmektedir Hastalar icin uygulanacak ozel bir egzersiz programı yoktur En iyi egzersiz programı kişinin semptomları dikkate alınarak hazırlanandır
Hafif semptomları olan kişilerin spor salonunda guc antrenmanlarına ağırlık vermesi oneriliyor
Orta derecede semptomları olan kişiler, bu semptomları hedefleyen egzersizlere odaklanmalıdır
Daha karmaşık semptomları olan bireyler, yaşam kalitelerini arttırmak uzere calışmalıdır
Ozellikle bisiklet surmek; hem denge hem de reaksiyon suresini geliştirir Bu iki ozellik, parkinson hastaları icin onemlidir Sonuc olarak, geleneksel bir bisiklet kullanmak bir guvenlik riski oluşturabilir Alternatifler arasında uc tekerlekli bisikletler ve tandemler bulunmaktadır Yuzme de koordinasyon icin iyi bir egzersizdir ancak denge gerektirmez Bu nedenle, parkinsonlu hastalar icin iyi bir egzersiz olmayabilir Hastaların egzersiz yapmak icin ideal zamanı, hareketliliklerinin en iyi olduğu zamanlardır Bu genellikle ilaclarını aldıktan sonra bir saat kadar surer Bununla birlikte, bu durum değişebilir, bu nedenle her birey, hareketlilik zamanını kendi teşhis etmelidir
imagesparkinsonhastaligindaegzersizinonemi5b148c477f0df
h 4Fizyoterapiste danışın Hastaların egzersizin faydalarını gormesinin en iyi yolu, bunu tutarlı bir şekilde yapmalarıdır 6 ay veya daha uzun suredir egzersiz programlarına katılan parkinsonlu kişiler, daha kısa programlar yapanlara kıyasla onemli kazanımlar elde eder İlk kez parkinson tanısı konulan bir hasta, kendisine uyarlanmış bir egzersiz programını yurutmek icin fizyoterapist ile goruşmelidir Ayrıca egzersiz ceşitliliği acısında belli aralıklarla fizyoterapiste başvurmalı, imkanı varsa beraber calışmalıdırlar
imagesparkinsonhastaligindaegzersizinonemi5b148c42f3d4e
h 4Haftada en az 2,5 saat egzersiz Parkinsonlu hastalar icin egzersizin amacı yurume, denge, tremorun azalması, esneklik, kavrama gucu, motor koordinasyon, duruş, kaslarda spazmın azalması fonksiyonlarının devamlılığını sağlar Haftada en az 2,5 saat egzersiz, parkinson hastalarının, hareketlilik ve yaşam kalitesini yukseltiyor Egzersiz, parkinson hastalarını sadece fiziksel olarak etkilemez Zihinsel gelişimlerine de katkı sağlar Yorgunluk, ruh hali, uyku problemleri ve zihinsel sağlık semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olur Dopamin; beynin odul ve zevk merkezlerini kontrol eden, hareket ve duygusal tepkileri duzenleyen bir norotransmiterdir Parkinson hastalarında dopamin eksikliği mevcuttur Egzersizin beyindeki dopamin miktarını arttırdığı gosterilmese de, araştırmalar egzersiz sonucu vucuttaki dopaminin daha verimli kullanıldığını gostermektedir
imagesparkinsonhastaligindaegzersizinonemi5b148c44efc68
h 4Hangi egzersizler yapılmalı Hastaların yapması gereken alıştırmalar, semptomlarının ne kadar kısıtlı olduğuna bağlıdır Ancak her durumda germe egzersizleri, aerobikkardiyo egzersizleri, direncli egzersizler yapılmalıdır Bu uc egzersiz ceşidini iceren aktiviteler ise Tai Chi, yoga, bisiklet surmek, atlama, koşu, pilates ve danstır Rastgele uygulamaolarak bilinen egzersiz turunun de ozellikle parkinsonlu hastalara yarar sağladığı gosterilmiştir Parkinson hastalarının, oğrenilip tekrarlanandan ziyade değişen aktiviteleri uygulaması gerekmektedir Hastalar icin uygulanacak ozel bir egzersiz programı yoktur En iyi egzersiz programı kişinin semptomları dikkate alınarak hazırlanandır
Hafif semptomları olan kişilerin spor salonunda guc antrenmanlarına ağırlık vermesi oneriliyor
Orta derecede semptomları olan kişiler, bu semptomları hedefleyen egzersizlere odaklanmalıdır
Daha karmaşık semptomları olan bireyler, yaşam kalitelerini arttırmak uzere calışmalıdır
Ozellikle bisiklet surmek; hem denge hem de reaksiyon suresini geliştirir Bu iki ozellik, parkinson hastaları icin onemlidir Sonuc olarak, geleneksel bir bisiklet kullanmak bir guvenlik riski oluşturabilir Alternatifler arasında uc tekerlekli bisikletler ve tandemler bulunmaktadır Yuzme de koordinasyon icin iyi bir egzersizdir ancak denge gerektirmez Bu nedenle, parkinsonlu hastalar icin iyi bir egzersiz olmayabilir Hastaların egzersiz yapmak icin ideal zamanı, hareketliliklerinin en iyi olduğu zamanlardır Bu genellikle ilaclarını aldıktan sonra bir saat kadar surer Bununla birlikte, bu durum değişebilir, bu nedenle her birey, hareketlilik zamanını kendi teşhis etmelidir
imagesparkinsonhastaligindaegzersizinonemi5b148c477f0df
h 4Fizyoterapiste danışın Hastaların egzersizin faydalarını gormesinin en iyi yolu, bunu tutarlı bir şekilde yapmalarıdır 6 ay veya daha uzun suredir egzersiz programlarına katılan parkinsonlu kişiler, daha kısa programlar yapanlara kıyasla onemli kazanımlar elde eder İlk kez parkinson tanısı konulan bir hasta, kendisine uyarlanmış bir egzersiz programını yurutmek icin fizyoterapist ile goruşmelidir Ayrıca egzersiz ceşitliliği acısında belli aralıklarla fizyoterapiste başvurmalı, imkanı varsa beraber calışmalıdırlar
